Por Dr. Aruna Kalra
Dores e dores durante a gravidez são parte integrante da alegria da gravidez. Nosso corpo está mudando e se adaptando para acomodar o feto em crescimento, relaxando nossos músculos e ligamentos. O estiramento dos ligamentos cria mais espaço entre os ossos pélvicos e a coluna vertebral, e os ossos frouxos são difíceis de mover um sobre o outro, o que torna os movimentos desajeitados e dolorosos.

Do primeiro trimestre ao último trimestre, as mulheres grávidas apresentam diferentes tipos de dores, distensão abdominal, cólicas e dormência.
As dores de cabeça são uma das queixas mais comuns na gravidez. Tente descansar bastante e praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda.

As cólicas geralmente ocorrem quando o útero se expande, fazendo com que os ligamentos e músculos que o sustentam se estiquem. Não se deve se preocupar com as cólicas menores que acontecem de vez em quando. O alongamento pode ser devido à tração do ligamento redondo causada pelo útero em crescimento e dá uma sensação de perfuração ou puxão maçante. Algumas mulheres sentem uma dor aguda e penetrante na vagina. Experimente exercícios de relaxamento. Coloque uma bolsa de água quente enrolada em uma toalha sobre a dor. Certifique-se de obter muitos líquidos. Tome um banho de água morna. Todas as medidas acima irão reduzir essas dores. No entanto, consulte o médico se ainda não conseguir o alívio desejado ou se ocorrerem dores em intensidade moderada junto com outros sintomas.

Cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas são comuns na terceiro trimestre. Cãibras podem ocorrer como resultado de muito fósforo e pouco cálcio no corpo. A síndrome das pernas inquietas, também conhecida como a grande necessidade de mover constantemente a perna, pode ser um sintoma de deficiência de ferro ou ácido fólico. Uma sensação de desconforto nas pernas, uma forte necessidade de mover uma ou ambas as pernas ou espasmos noturnos são sintomas frequentes da síndrome das pernas inquietas.
Se você sentir formigamento ou dormência nas mãos durante a gravidez, pode ser o carpo Síndrome do túnel. Esta condição está normalmente associada a movimentos repetitivos das mãos, mas fluido extra e inchaço durante a gravidez também podem causar esses sintomas.

A dor nas costelas da gravidez pode ser o resultado de seu bebê chutá-lo fisicamente nas costelas, esticar-se sob as costelas ou simplesmente mover-se pelas costelas. A dor também pode ser causada pelo alongamento dos músculos. Em casos raros, pode ser causado por uma complicação médica.
Muitas mulheres apresentam ciática durante a gravidez porque o útero dilatado pressiona o nervo ciático. Esse aumento de pressão causa dor, formigamento ou dormência na parte inferior das costas, nádegas e coxas.
Dor no umbigo pode ocorrer intermitentemente durante a gravidez, conforme você passa por estágios de rápido crescimento. Algumas mulheres podem se acostumar com a pressão e alongamento desde o início. Para outros, a dor é pior durante as últimas semanas, quando sua barriga é maior.

Tirar a pressão da barriga pode ajudar. Experimente dormir de lado ou apoiar a barriga com almofadas para aliviar o peso. Um cinto de suporte de maternidade pode ajudar a aliviar dores nas costas e abdominais enquanto está de pé.
As mulheres freqüentemente sentem dor no quadril quando o tecido conjuntivo se solta e se estica. A dor lombar também pode ocorrer junto com a dor no quadril, pois as mudanças de postura podem fazer com que você se incline mais para um lado ou outro. Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a aliviar essa dor porque abre ligeiramente os quadris.
O cóccix é uma articulação que fica bem na parte inferior da coluna. Fica logo atrás do útero. bebê em crescimento empurrando contra ela, hormônios e outros problemas, como constipação, podem causar mais dor. Muitas vezes, o que parece ser dor na parte inferior das costas e no quadril durante a gravidez é, na verdade, dor no cóccix.
Embora não haja cura para isso, há Existem alguns alongamentos que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor. Se a dor for forte ou durar mais do que alguns dias, com pouca alteração ou piora, consulte seu médico. Fazer exercícios suaves, como ioga com muitas posições de alongamento, ajudará a manter os músculos relaxados. Também ajudará a manter você e o bebê o mais saudáveis possível.
(O autor é diretor e cirurgião ginecologista sênior do Hospital CK Birla, Gurugram)