Visão Geral do Tópico
Nas mulheres, o períneo é o músculo e o tecido entre o ânus e a vulva. Durante o parto, o períneo se estende e às vezes se rompe. Uma maneira de ajudar a prevenir o lacrimejamento é alongar e massagear o períneo por algumas semanas antes da data do parto.
Estudos mostram que mulheres que fizeram massagens perineais regulares relataram menos dor perineal nas semanas após o parto. Mulheres que tiveram seu primeiro parto vaginal também tiveram taxas mais baixas de episiotomia. Nota 1
Como fazer massagem perineal
A partir da semana 34 de sua gravidez, leve cerca de 5 minutos para massagear seu períneo , três a quatro vezes por semana. O objetivo é acostumar o músculo e o tecido ao alongamento. No início, pode queimar e ser desconfortável. Mas isso vai melhorar depois de algumas sessões de massagem.
- Sente-se com as pernas afastadas e as costas apoiadas. Você pode querer ter um espelho de mão à mão, para que possa ver seu períneo. Ou seu parceiro pode fazer a massagem para você.
- Coloque um pouco de óleo de massagem em seus dedos. (Ou você pode usar um lubrificante vaginal solúvel em água, como Astroglide ou KY Jelly.)
- Coloque um polegar ou dedo de aproximadamente 2 pol. (5,1 cm) em sua vagina e use-o para esticá-lo suavemente a parede para o lado. Chame isso de 3 horas.
- Ainda pressionando e alongando para fora, varra para baixo até 6 horas e mais para 9 horas.
- Repita para um total de 4 ou 5 minutos.
