É importante saber quais alimentos limitar ou evitar para manter o açúcar no sangue em uma faixa saudável.

Os intervalos normais de açúcar no sangue para crianças de todas as idades são:

• Antes das refeições: 70 a 150
• 2 a 3 horas após as refeições: menos de 180
• Hora de dormir e durante a noite: 90 a 150

Alimentos para limitar

Açúcar e carboidratos processados fazem o açúcar no sangue subir e descer rapidamente .

Limite a quantidade e a frequência com que você come alimentos ricos em açúcar e carboidratos processados, como:

• Batatas fritas
• Bolachas
• Doces
• Biscoitos
• Sorvete
• Bolos / cupcakes
• Tortas

Alimentos a evitar

Não beba bebidas adoçadas com açúcar, como:

• Bebidas energéticas
• Leite aromatizado
• Ovo nog
• Suco de fruta
• Refrigerante comum
• Bebidas esportivas
• Limonada
• Chá doce

Você pode beber para tratar uma baixa de açúcar no sangue.

Não coma alimentos de café da manhã com muito açúcar e simples carboidratos, como:

• Bolos de café da manhã
• Donuts
• Aveia com sabor
• Pop-Tarts
• Pastéis para torradeira

Em vez disso, experimente:

• Frutas para um deleite doce
• Vegetais crus e molho para um deleite crocante >
• Bebidas adoçadas com adoçantes artificiais, como:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Refrigerante diet
  • Powerade Zero
• Cereais matinais e aveia aromatizada com:
  • Menos de 10 gramas de açúcar por xícara
  • 3 ou mais gramas de fibra por porção