Misschien overweeg je om een fiets te gaan gebruiken om naar je werk of school te gaan, maar je weet nog steeds niet hoe lang het zou duren om uw bestemming te bereiken. Dus welke snelheid kunt u dagelijks verwachten?

Gemiddeld heeft stadsfietsen een snelheid van 19-26 km / u of 12-16 mph. Veel factoren, zoals afstand, stopborden, rode lichten, kruispunten en verkeer, kunnen van invloed zijn op uw gemiddelde dagelijkse reistijd. Steden kunnen heel verschillend zijn en de beschikbare fietsroutes en het tijdstip van de dag kunnen een grote invloed hebben op uw verwachte snelheid.

Om een beter idee te krijgen van de werkelijke gemiddelde snelheid van stadsfietsers in hun dagelijkse woon-werkverkeer, heb ik gekeken naar berichten op BikeForums en RoadBikeReview waar fietsers hebben gereageerd met hun gemiddelde snelheid. Alle antwoorden waren afkomstig van mensen die al relatief lang met de fiets reizen. Ik verzamelde in totaal 87 reacties die snelheden lieten zien die varieerden tussen 14 en 29 km / u (9-18 mph) met een gemiddelde van 23 km / u (14,3 mph). Houd er rekening mee dat de grote variatie te wijten is aan verschillen in routes, verkeer, lichten, wegomstandigheden, afstanden en weer.

Dat is nog steeds een kleine steekproef, dus wat gebeurt er als je kijkt naar gemiddelde snelheden wereldwijd? In Kopenhagen, een fietsstad, is de gemiddelde fietssnelheid 15,5 km / u of 9,6 mph (bron). Strava, een sociaal fitnessnetwerk dat door atleten wordt gebruikt om hun ritten en hardloopsessies bij te houden, publiceert zijn gegevens regelmatig. In 2018 toonde het jaarlijkse overzicht een gemiddelde wereldwijde snelheid van 21,7 km / u (13,5 mph). Deze gegevens zijn verzameld op basis van de 287,5 miljoen ritten die Strava dat jaar bijhield (Bron).

Wat is de gemiddelde fietssnelheid voor beginners?

Beginners kunnen verwachten dat ze rijden met gemiddelde snelheden van 16-22 km / u (10-14 mph). Wanneer u voor het eerst start, wordt uw snelheid beïnvloed door uw fitnessniveau. Andere factoren kunnen uw leeftijd, geslacht, gewicht en de kwaliteit van uw fiets zijn. Probeer bij het starten te streven naar iets boven de 19 km / u (12 mph). Uw gemiddelde snelheid zal toenemen naarmate u uw cardiovasculaire capaciteit en de kracht van uw onderlichaam met de tijd ontwikkelt.

Meer ervaren fietsers kunnen gemiddelde snelheden halen van 24-29 km / u (15-18 mph). Redelijk fitte fietsers kunnen snelheden van 40 km / u (25 mph) halen met racefietsen, en professionele fietsers kunnen snelheden van 40-45 km / u (25-28 mph) op vlakke oppervlakken bereiken.

Hoe verbeter ik mijn fietssnelheid?

De meest efficiënte manieren om de fietssnelheid te verbeteren hebben te maken met het bestrijden van luchtweerstand. Ongeveer 80% van je energie wordt gebruikt om de luchtweerstand te bestrijden tijdens het fietsen. Dus hoe doe je dat? Simpel gezegd, je wordt aerodynamischer. U kunt dat bereiken door uw lichaamshouding op de fiets te verbeteren en meer aerodynamische kleding te dragen.

Als het gaat om uw lichaamshouding en vorm, zijn er drie eenvoudige tips die u in gedachten moet houden:

• Je rug moet vlak zijn met een lage en lange reikwijdte tot aan het stuur. Dit betekent dat uw rug niet gebogen of gebogen kan zijn.
• Uw schouders moeten naar binnen worden geduwd om uw armen voor uw knieën te houden.
• Uw hoofd moet laag zijn en in lijn met uw terug. Probeer met uw ogen op te kijken in plaats van uw hoofd op te heffen.

Welke fietskleding heb ik nodig om te beginnen?

Je vraagt je misschien af wat je nodig hebt om te beginnen met fietsen. Afgezien van wat comfortabele sportkleding en een helm, heb je niet echt veel nodig om te beginnen. Je gaat je fiets tenslotte gebruiken voor woon-werkverkeer en niet om met andere fietsers over lange afstanden te racen. Als je echter zin hebt in luxe, zijn er veel opties voor fietskleding en -uitrusting.

Fietsshirts kunnen de luchtweerstand verminderen terwijl ze je droog houden, en fietsshirts met lange mouwen kunnen je warm houden. Afhankelijk van het weer wilt u ook fietsbroeken of -legging. Overweeg om schoenen te dragen die een ‘sport’-stijl hebben. Deze houden je comfortabel tijdens het fietsen maar zien er ook leuk uit op kantoor. Sportsokken zijn ook een geweldige toevoeging. Ten slotte raad ik aan om in de zomer handschoenen met kortere vingers te gebruiken om je handen niet gaan zweten. In de winter wil je ademende handschoenen met lange vingers om je vingers en handen warm te houden.

Hoe kan ik me opfrissen nadat ik naar mijn werk fiets?

Jezelf genoeg tijd geven om naar je werk of school te gaan, kan het beste zijn wat je kunt doen. Door langzaam te gaan en je hartslag laag te houden, kun je voorkomen dat je zweet. Je kunt dan sneller naar huis gaan om je conditie te verbeteren niveau.

Als dat geen optie is, dan is hier mijn advies:

• Draag fietskleding en houd je werkkleding apart, zodat je je kunt omkleden als je daar aankomt.
• Babydoekjes kunnen een redder in nood zijn. Gebruik ze op je gezicht en oksels.
• Veeg overtollig vocht weg met een handdoek.
• Breng wat deodorant aan als je e gedaan.

Beweegt fietsen om te werken voldoende?

Naar het werk fietsen kan voldoende zijn als je werk ver genoeg is. De American Heart Association beveelt wekelijks 150 minuten matige lichaamsbeweging aan (bron). Dit kan gemakkelijk worden bereikt door 5 dagen per week 30 minuten te fietsen met een snelheid van ongeveer 16 km / u (10 mph). Als u met hogere snelheden fietst, kan de oefening krachtig worden en kan 100 minuten per week voldoende zijn.

Veel onderzoeken hebben de effecten besproken van een zittend leven leiden en hoe dit een nadelige invloed kan hebben op uw gezondheid gedurende lange perioden. Evenzo kunnen de voordelen van een paar keer per week sporten levens veranderen. Door de aanbevelingen van de American Heart Association op te volgen, verlaagt u effectief uw risico op hartaandoeningen, beroertes, diabetes type 2, hoge bloeddruk, dementie en de ziekte van Alzheimer.

Wat zijn veiligheidsregels en etiquette voor fietsen?

• Gebruik altijd fietspaden indien beschikbaar en blijf aan de linkerkant van de rijstrook.
• Rijd nooit tegen het verkeer in. U moet altijd in dezelfde rijrichting rijden. Tegen het verkeer in rijden is zowel gevaarlijk als illegaal.
• Gebruik indien nodig de hele rijstrook. Het kan veiliger zijn om naar het midden van de rijstrook te gaan als het te smal is voor bestuurders om veilig te passeren.
• Rijd niet op voetpaden. Als het moet, vertraag dan tot stapvoets en wees voorzichtig.
• Blijf uit de buurt van geparkeerde auto’s. Houd een afstand van minstens 1 m (3 ft) tussen u en geparkeerde auto’s om deuren te vermijden.
• Blijf op de hoogte van uw omgeving. Als je graag naar muziek luistert, gebruik dan maar een koptelefoon op één oor.

Hoe helpt fietsen het milieu?

Fietsen is een vervoermiddel zonder vervuiling. Het feit dat er geen gasemissie is bij het fietsen, maakt het een milieuvriendelijke optie. Maar dat is niet alles. Door ervoor te kiezen om tijdens uw dagelijkse woon-werkverkeer te fietsen, vermindert u het verkeer in uw stad; nog een belangrijke factor die bijdraagt aan de uitstoot. Ten slotte, door van de weg af te blijven, vermindert u de behoefte aan uw ruimte en dus aan grotere wegen. Dat betekent minder middelen voor het aanleggen van snelwegen, meer open plekken en meer groene gebieden die onaangeroerd blijven.

Waarom is fietsen beter dan autorijden?

Fietsen hebben minder materiaal nodig om te maken dan auto’s. Auto’s zijn ingewikkelde machines die bij het maken een grote verscheidenheid aan materialen gebruiken. Metalen zoals staal, aluminium en koper worden gebruikt om het chassis, de radiator en de elektrische bedrading te maken. Windschermen en ramen zijn gemaakt van glas. Carrosseriedelen, dashboards, spatborden en diverse andere onderdelen zijn gemaakt van kunststof. Banden en slangen zijn gemaakt van rubber en lood wordt gebruikt voor het maken van batterijen. Bovendien kost het fabricageproces zelf veel energie. Om u een beetje perspectief te geven, moet u bedenken dat er 7 liter olie nodig is om een enkele rubberen band te maken.

Fietsen verminderen de uitstoot. Als u ervoor kiest om niet te rijden, verwijdert u de impact die het gevolg zou zijn van alle uitstoot van uw auto. Zoals ik eerder al zei, vermindert u ook het verkeer en de behoefte aan grotere wegen. Volgens de EPA stoot het gemiddelde personenvoertuig jaarlijks 4,6 ton (10141 pond) koolstofdioxide uit (bron). Maar kooldioxide, hoewel het in grotere hoeveelheden wordt uitgestoten, is niet het enige broeikasgas dat uit uw auto komt. Ook komen er kleinere hoeveelheden lachgas en methaan vrij. Door hun grotere aardopwarmingsvermogen kunnen ze een grotere impact hebben op het klimaat.