Hvis du lider av halsbrann av og til, har du kanskje lagt merke til at symptomene noen ganger sparker inn når du er stresset eller engstelig. Mens de fleste av oss forbinder halsbrann med å spise stekt eller fet mat eller bare spise for mye, er det bevis for at stressende hendelser kan utløse det – men hvorfor?

Vi så på noe av forskningen rundt stress og halsbrann til finne mulige forbindelser; fordi det siste du trenger når du har å gjøre med livsstress, er en uventet anfall av halsbrann! Selvfølgelig, når du opplever en og annen brennende følelse, kan du alltid vende deg til TUMS. TUMS Chewy Bites gir rask lindring av halsbrann og syre fordøyelsesbesvær i hver smakfull, seig matbit!

Stress og halsbrann

Forskning begynner å avsløre hva mange mennesker har opplevd i hverdagen. : økt stress er knyttet til halsbrann.

En studie fra 2004 publisert i Psychosomatic Medicine så på 60 deltakere som behandlet halsbrann i løpet av 10 måneder. Forskere fant at «alvorlig, vedvarende livsstress» kunne «betydelig» forutsi økte halsbrannsymptomer. Det var også en forbindelse til halsbrannssymptomer og utmattelse.

Forskere var nøye med å si at de ikke så på mindre humørsvingninger eller små stressfaktorer – sammenhengen var mellom store stressende livshendelser og økt sannsynlighet for halsbrann. symptomer.

En eldre undersøkelse fra 1998 fant at kvinner av 2000 deltakere var tilbøyelige til å selvrapportere at halsbrann var forårsaket av noen få faktorer, inkludert «stressende familiesituasjoner» og «en hektisk dag kl. hjem.» Menn siterte ofte «lange arbeidstimer» og «forretningsreiser» som to utløsere. Selv om alle disse problemene er litt forskjellige, kan de alle klassifiseres som stressende.

Hvordan stress påvirker halsbrann

Mens mer forskning må gjøres før forskere klart kan definere mekanismen bak forholdet mellom stress og halsbrann på et mer psykologisk eller fysisk nivå, virker det trygt å anta at hvis du av og til håndterer halsbrann, kan det hende at du utløses av stressende situasjoner.

Her er noen av de årsaker forskere har funnet at stressrelatert halsbrann oppstår:

• Koblingen mellom hjernen og fordøyelsessystemet kan forårsake endringer i begge retninger. Stress kan forårsake fordøyelsesendringer, og fordøyelsesendringer kan forårsake stressreaksjoner i hjernen og kroppen.
• Stress bremser fordøyelsen. Har du noen gang lagt merke til at du kan miste appetitten når du er stresset? Det er at kroppen din bremser fordøyelsesprosessen, holder maten i magen lenger – og gir magesyrer mer tid til å forårsake stressrelatert halsbrann.
• Stress forsterker smerte ved å gjøre deg mer følsom for den. Halsbrann er kanskje ikke sterkere under stress, bare mer merkbar.

Lindring av stressrelatert halsbrann

Foruten å holde antacida i nærheten i tilfelle halsbrann oppstår, kan du prøve å holde deg et skritt foran det:

• Unngå halsbrannutløsende mat og spis for mye når du er stresset.
• Øv søvnhygiene – mørke, stille rom; vanlig sengetid – og få en hel natts søvn så ofte som mulig. Søvnhygiene inkluderer også å gå til sengs uten full mage, så hopp over sen snacks.
• Hold deg aktiv. Trening har vist seg å redusere stress og hjelpe fordøyelsen – nyttig for å bekjempe stressresponsen i fordøyelsessystemet.
• Legg ned alkoholen og sigarettene. Mange når disse når de føler seg nervøse eller nervøse, men begge kan bidra til halsbrann.