Si sufre de acidez estomacal ocasional, es posible que haya notado que sus síntomas a veces aparecen cuando está estresado o ansioso. Si bien la mayoría de nosotros asociamos la acidez estomacal con comer alimentos fritos o grasosos o simplemente comer demasiado, existe evidencia de que los eventos estresantes pueden desencadenarla, pero ¿por qué?
Analizamos algunas de las investigaciones sobre el estrés y la acidez estomacal para encontrar posibles conexiones; porque lo último que necesitas cuando estás lidiando con el estrés de la vida es un ataque inesperado de acidez estomacal. Por supuesto, cuando experimente esa sensación de ardor ocasional, siempre puede recurrir a TUMS. ¡Las mordeduras masticables de TUMS brindan un alivio rápido para la acidez estomacal y la indigestión ácida en cada bocado sabroso y masticable!
Estrés y acidez estomacal
Las investigaciones están comenzando a revelar lo que muchas personas han estado experimentando en su vida diaria. : el aumento del estrés está relacionado con la acidez estomacal.
Un estudio de 2004 publicado en Psychosomatic Medicine analizó a 60 participantes que lidiaron con la acidez estomacal en el transcurso de 10 meses. Los investigadores encontraron que el «estrés vital severo y sostenido» podría predecir «significativamente» el aumento de los síntomas de la acidez estomacal. También hubo una conexión con los síntomas de la acidez estomacal y el agotamiento.
Los investigadores tuvieron cuidado de decir que no estaban observando cambios menores de humor o pequeños factores estresantes; la conexión era entre los principales eventos estresantes de la vida y una mayor probabilidad de acidez estomacal síntomas.
Una investigación anterior de 1998 encontró que de 2,000 participantes, las mujeres eran propensas a autoinformar que su acidez estaba causada por algunos factores, incluyendo «situaciones familiares estresantes» y «un día agitado en hogar.» Los hombres a menudo mencionaron «largas horas de trabajo» y «viajes de negocios» como dos factores desencadenantes. Si bien todos estos problemas son ligeramente diferentes, todos pueden clasificarse como estresantes.
Cómo afecta el estrés a la acidez estomacal
Si bien es necesario realizar más investigaciones antes de que los investigadores puedan definir claramente el mecanismo subyacente la relación entre el estrés y la acidez estomacal en un nivel más psicológico o físico, parece seguro asumir que si se enfrenta a la acidez estomacal de vez en cuando, es posible que se desencadene en situaciones estresantes.
Estas son algunas de las razones por las que los investigadores han descubierto que se produce acidez estomacal relacionada con el estrés:
- El vínculo entre el cerebro y el sistema digestivo puede provocar cambios en cualquier dirección. El estrés puede provocar cambios digestivos y los cambios digestivos pueden provocar reacciones de estrés en el cerebro y el cuerpo.
- El estrés ralentiza la digestión. ¿Alguna vez ha notado que puede perder el apetito cuando está estresado? Ese es su cuerpo que ralentiza el proceso de digestión, mantiene los alimentos en el estómago por más tiempo y le da a los ácidos del estómago más tiempo para causar acidez relacionada con el estrés.
- El estrés amplifica el dolor al hacerlo más sensible a él. Es posible que su acidez no sea más fuerte durante el estrés, solo que se notará más.
Alivio de la acidez relacionada con el estrés
Además de tener antiácidos a mano en caso de que se produzca acidez, puede intentar manténgase un paso por delante:
- Evite los alimentos que provocan acidez estomacal y coma demasiado cuando esté estresado.
- Practique la higiene del sueño: habitaciones oscuras y silenciosas; a la hora de acostarse regularmente y duerma toda la noche con la mayor frecuencia posible. La higiene del sueño también incluye irse a la cama sin el estómago lleno, así que omita los bocadillos para el estrés de la noche.
- Manténgase activo. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y ayuda a la digestión, lo que es útil para combatir la respuesta del estrés al sistema digestivo.
- Deje el alcohol y los cigarrillos. Muchas personas los toman cuando se sienten nerviosos o nerviosos, pero ambos pueden contribuir a la acidez estomacal.
