Hvilken type melk er best for småbarn? Finne ut! klikk for å tweet

Enten du er foreldre, besteforelder eller annen voksen som er involvert i å ta vare på et smårolling, kan det være forvirrende å vite hvilken melk som er best å gi. Her er alternativene:

• Hele kumelk (3,25% melkefett) og hel, pasteurisert geitemelk tilsatt vitamin D og folsyre er de eneste egnede melkene eller melkealternativene for barn under to år gammel.
• Etter to år kan forsterket soyadrikk brukes som et alternativ til kumelk.
• Alternativer som mandel, kokosnøtt, ris, hamp og andre plantebaserte drikker, inneholder ikke nok protein og fett for å dekke behovene til et voksende småbarn.
• Mens forsterket mandeldrikk og andre plantebaserte drikker kan tilbys etter fylte to år, teller de ikke som et alternativ til kuens melk basert på våre nasjonale retningslinjer for sunn mat.1

Er helkumelk det eneste melkealternativet for 1- til 2-åring?

Anbefalte melk- og melkealternativer for barn over 2 år

Anbefalte melkealternativer for 1-2-åringer	Anbefales ikke som melkealternativ for 1-2-åringer
Hele, pasteurisert kumelk (3,25% melkefett) Hele, pasteurisert geitemelk tilsatt vitamin D og folsyre	Mandeldrikk Soyadrink Kokosnøddrink Risdrink Hampedrikk Andre plantebaserte drikker	Pasteurisert kumelk Hele, pasteurisert geitemelk tilsatt vitamin D og folsyre Beriket soya drikke

Hva er forskjellen på kumelk og mandelmelk?

Kumelk

Kumelk melk er en utmerket kilde til kalsium, protein og mange andre viktige næringsstoffer. Hele, pasteurisert kumelk (3,25% melkefett) kan introduseres når en baby er 9-12 måneder og spiser en rekke matvarer som inneholder mye jern.2 Småbarn trenger energi for å vokse, så fortsett å tilby helmelk til alderen to. Du kan bytte til melk med lite fett (2% eller mindre melk) etter fylte to år. 2

Mandel «melk»

Mandel «melk» kan kjøpes søtet, usøtet og smaksatt. Det er ikke et godt melkealternativ for barn under to år på grunn av det lave protein- og fettinnholdet.

Hva med hjemmelaget mandelmelk?

En hvilken som helst hjemmelaget nøttedrikk , som mandelmelk, har også lite protein og fett, akkurat som de kommersielle produktene. Det er heller ikke forsterket med kalsium og vitamin D. Mange oppskrifter inneholder også tilsatt sukker. Det er ikke et godt melkealternativ for barn under to år.

* Det er viktig å merke seg at plantebaserte drikker ikke kalles melk (f.eks. Mandelmelk) fordi de ikke er ernæringsmessige tilstrekkelige alternativer til melk.1 Dette er hvorfor de kalles drikkevarer eller drikkevarer (f.eks. mandeldrikke eller mandeldrikke).

Hva er forskjellen på kumelk, geitemelk og andre plantebaserte drikker?

Geitemelk

Geitemelk inneholder en tilsvarende mengde protein, kalsium og vitamin A sammenlignet med kumelk. Den har også samme mengde laktose som kumelk. Geitemelk anbefales ikke til spedbarn yngre enn ni måneder. Når den er hel, pasteurisert og forsterket med vitamin D og folsyre, kan den brukes som et alternativ til kumelk for barn under to år.2 Merk at hvis barn er allergisk mot kumelk, vil de vanligvis vær også allergisk mot geitemelk.

Soyadrink

Soyadrikke inneholder en tilsvarende mengde protein sammenlignet med kumelk. Det kan kjøpes søtet, usøtet og smaksatt. Det er ikke et godt melkealternativ for barn under to år på grunn av det lave fettinnholdet.2

Kokosnøttdrikker

Det finnes mange typer kokosnøttdrikker på markedet, inkludert kokosnøttvann, kokosnøttjuice, kokosnøttmelk og kokosnøttkrem. Kokosnøddrikker anbefales ikke melkealternativer for barn under to år på grunn av deres lave proteininnhold.2

Risdrink

Risdrikk er vanligvis laget av brun ris og kan være søtet og / eller smaksatt. Det er ikke et godt melkealternativ for barn under to år på grunn av det lave protein- og fettinnholdet.2

Hampedrink

Hampedrikk er laget av hampfrø og kan være søtet og / eller smaksatt. Hampdrikke er ikke et godt melkealternativ for barn under 2 år på grunn av det lave proteinet og fettinnhold.2

Det er klart at ikke alle melkene er like!For mer informasjon om forskjellene i næringsverdi mellom kumelk og melkealternativer, for eksempel mandelmelk, se på sammenligningstabellen.

Hva om barnet mitt ikke kan drikke melk?

Hvis barnet ditt viser symptomer på laktoseintoleranse, kan de mest sannsynlig fortsatt inneholde melk. Men hvis det er melkeallergi, eller hvis barnet ikke kan drikke melk av andre grunner, er det fortsatt mulig å få nok ernæring med ekstra veiledning. Kontakt en diettist ved BC ved å ringe HealthLink BC på 8-1-1 eller ved å finne en diettist i ditt område.

Hvilket merke av hel kumelk skal jeg gi barnet mitt?

Lurer du på hvilket merke helkumelk du skal gi barnet ditt? Alle merker med helkumelk som finnes i matbutikken, har næringsstoffene barnet ditt trenger av melk. Enten det er økologisk eller vanlig melk, har Canada den høyeste melkeproduksjonen standarder i verden. Finn ut mer om hvordan du finner kanadisk melk her.

Er alt melk alt ernæringsmidler forsterket?

I Canada, i henhold til plantebasert drikkevarebestemmelseslov, må produsenter styrke mandelmelk og andre plantebaserte drikker med følgende seks næringsstoffer: vitamin A, D og B12 riboflavin, kalsium og sink. Produsenter kan også velge å tilsette ekstra næringsstoffer. Mens tilsatte drikker laget i Canada generelt oppfyller disse kravene, gjør ikke mange importerte drikkevarer det. Sjekk et produkts etikett for å finne ut hvilke næringsstoffer det gir, og ta kontakt med en diettist som vil hjelpe deg med å finne matkilder for manglende næringsstoffer (hvis aktuelt).

Poenget:

Det er klart at når det gjelder småbarn, er ikke alle melk- og melkealternativene like. Velg hel, pasteurisert kumelk (3,25% melkefett) eller hel, pasteurisert geitemelk tilsatt vitamin D og folsyre når du velger melk til din 1-2-åring. Dette vil hjelpe deg å gi smårollingen den ernæringen de trenger for å gjøre det de gjør best: vær nysgjerrig, vær dum og ha det gøy!

Oppdatert desember 2018