Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel begrenzt oder vermieden werden müssen, um Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich zu halten.

Die üblichen Blutzucker-Zielbereiche für Kinder jeden Alters sind:

• Vor den Mahlzeiten: 70 bis 150
• 2 bis 3 Stunden nach den Mahlzeiten: weniger als 180
• Schlafenszeit und während der Nacht: 90 bis 150

Lebensmittel zur Begrenzung

Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate lassen den Blutzucker schnell steigen und fallen

Begrenzen Sie, wie viel und wie oft Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen, z. B.:

• Chips
• Cracker
• Süßigkeiten
• Kekse
• Eis
• Kuchen / Cupcakes
• Kuchen

Zu vermeidende Lebensmittel

Trinken Sie keine mit Zucker gesüßten Getränke, wie z. B.:

• Energiegetränke
• Aromatisierte Milch
• Ei nog
• Fruchtsaft
• Normales Soda
• Sportgetränke
• Limonade
• Süßer Tee

Sie können diese trinken, um einen niedrigen Blutzucker zu behandeln.

Essen Sie keine Frühstücksnahrungsmittel mit viel Zucker und einfach Kohlenhydrate wie:

• Frühstücksgebäck
• Donuts
• Aromatisiertes Haferflocken
• Pop-Tarts
• Toastergebäck

Versuchen Sie stattdessen:

• Obst für eine süße Leckerei
• Rohes Gemüse und Dip für eine knusprige Leckerei
• Mit künstlichen Süßungsmitteln gesüßte Getränke wie:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Diät-Soda
  • Powerade Zero

Frühstücksflocken und aromatisiertes Haferflocken mit:

• Weniger als 10 Gramm Zucker pro Tasse
• 3 oder mehr Gramm Ballaststoffe pro Portion