주제 개요

여성의 회음부는 항문과 외음부 사이의 근육과 조직입니다. 출산 중 회음부가 늘어나고 때로는 찢어집니다. 찢어짐을 방지하는 한 가지 방법은 만기일 몇 주 전에 회음부를 스트레칭하고 마사지하는 것입니다.

연구에 따르면 정기적 인 회음 마사지를 한 여성이 출산 후 몇 주 동안 회음 통이 덜한 것으로 나타났습니다. 첫 질 분만을 한 여성도 외음 절개 율이 낮았습니다 .footnote 1

회음 마사지를하는 방법

임신 34 주차부터 회음을 마사지하는 데 약 5 분 정도 걸립니다. , 일주일에 3-4 회. 목표는 스트레칭에 익숙한 근육과 조직을 얻는 것입니다. 처음에는 타거나 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그러나 몇 번의 마사지 세션 후에는 더 나아질 것입니다.

• 다리를 벌리고 등을 받치고 앉아 있습니다. 회음부를 볼 수 있도록 손거울을 손에 들고 싶을 수도 있습니다. 또는 파트너가 대신 마사지를받을 수 있습니다.
• 손가락에 마사지 오일을 바릅니다. (또는 Astroglide 또는 KY Jelly와 같은 수용성 질 윤활제를 사용할 수 있습니다.)
• 엄지 나 손가락을 질에 약 5.1cm (2 인치) 정도 넣고 부드럽게 스트레칭하는 데 사용합니다. 벽을 옆으로. 이것을 3 시라고 부릅니다.
• 여전히 누르고 바깥쪽으로 쭉 뻗고 6 시까 지 그리고 9 시까 지 스윕합니다.
• 총 4시 또는 5 시까 지 반복합니다. 분.