고소 공포는 비교적 흔한 공포입니다. 공식적으로 고소 공포증으로 알려진 고소 공포증은 극도로 위험한 고소 공포증에 대한 일반적인 공포 나 불안 이상입니다. 대신 고소 공포증은 특별히 높지 않은 고소 공포증입니다. 두려움은 짧은 계단에 올라가거나 지상보다 높은 층에서 창 밖을 바라 보는 것과 같은 단순한 것에 의해 촉발 될 수 있습니다. 고소 공포증은 환자를 상당히 쇠약하게 만들 수 있으며 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다.
이를 경험하고 통제하고 싶다면 높이에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 기술이 있습니다.
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공포에 대한 점진적인 노출
두려움에 직면하십시오. 이것은 종종 동기 부여 인용문과 연설에 포함되는 진부한 말이지 만 두려움을 극복하는 데 있어서는 중요성이 있습니다. 고소 공포증에 대한 노출은 방아쇠에 대한 감각을 떨어 뜨리는 데 도움이됩니다.
고소 공포증을 극복하기 위해 이것을 사용하는 가장 좋은 방법은 자신이 고군분투하는 고소에 점차 노출하는 것입니다. 낮은 곳에서 시작하십시오 – 언덕 아래로 걸어가는 것으로 시작하여 더 높이 더 높이 걸을 수 있도록 몸을 쌓으십시오. 또는 다층 건물에서이를 수행하여 점차 레벨을 올릴 수 있습니다! 이 점진적인 노출 방법은 시간이 걸리지 만 결국 언덕 꼭대기에 올라서 할 수 있다고 생각하지 못했던 일을 할 수있게됩니다.
공포를 합리화
고소 공포증으로 인해 종종 이성적이지 않은 상황에서 공포가 촉발됩니다. 예를 들어, 이것은 매우 안전 함에도 불구하고 안전한 건물의 최상층에있는 것에 대한 두려움 일 수 있으며 상황이 위험을 초래할 가능성은 매우 낮습니다.
두려움이 발생하면, 불안해하고 특정 상황의 안전을 잊어 버리기 쉽습니다. 비합리적으로 생각하고 두려움을 불러 일으키는 것은 정말 쉽습니다. 이에 반대하려면 고소 공포증을 유발하는 상황을 고려하고이를 합리화하는 의식적인 노력을 기울이십시오. 키를 두려워 할 필요가 없으며 매우 안전하다고 스스로에게 설명하십시오. 이러한 안심은 고소 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
준비하세요
두려움에 맞서려면 준비가 중요합니다. 두려움을 불러 일으키는 상황에 처하기 전에 미리 생각하십시오. 상황에 대해 어떻게 느끼는지 상상하고 긴장을 푸는 데 어떻게 도움이 될지 생각해보세요.
이 과정은 두려움을 불러 일으키는 상황에 처할 것이라는 것을 알고있을 때 특히 유용합니다. 기대는 상황이 발생했을 때 당황하고 당황 할 가능성을 줄여줍니다. 이 계획 과정은 높은 위치에 있다는 개념을 정상화하는 데 도움이되며, 더 잘 받아들이고 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다.
이완 기법을 연습하세요.
빠른 심장 박동, 짧은 호흡, 과도한 발한 – 이들은 모두 고소 공포증과 관련된 일반적인 증상이며, 이러한 증상을 경험하면 공포감과 공포감을 높일 수 있습니다.
이완 기술은 이러한 증상을 최소화하고 통제 할 수 있도록 도와줍니다. 심호흡 운동은 연습하기 가장 간단한 기술 중 하나이며 더 편안하게 느끼도록 도와줍니다. 두려움에 초점을 맞추는 것보다 일에 집중할 수있는 것이있는 것도 유익합니다. Mindbodygreen은 두려움을 줄일 수있는 간단한 호흡 운동에 도움이되는 단계 목록을 만들었습니다. 확인해보세요!
올바른 활동 선택
야외 활동가 인 경우 , 고소 공포증으로 인해 특정 장소 나 활동이 제한 될 수 있습니다. 새로운 활동에 도전하는 것은 두려움에 정면으로 맞설 수있는 훌륭한 방법이지만 너무 강렬하고 불안한 것으로 시작하기보다는 작게 시작하여 높은 목표를 달성 할 수 있습니다.
How Stean Gorge에서는 협곡 걷기부터 시작할 수 있습니다.이 활동은 높이가 너무 많지 않고 작은 바위 위로 올라 가기 만하는 짜릿한 활동입니다. 우리는 또한 당신이 매우 안전하게 높은 곳에있을 수있는 화려한 새 유리 바닥 공간을 가지고 있습니다. 그런 다음 암벽 등반을 시도해 볼 수 있으며 강사와 함께 안전하게 묶여 있습니다. 그리고 이것을 정복 한 후에는 흐르는 물과 다양한 높이 위의 전선을 가로 질러 걷는 하이 와이어 어드벤처 인 Via Ferrata에 도전 할 수 있습니다.
실내에서든 밖에서든 두려움을 극복하고 싶든, 달성하고 싶은 작은 목표를 만들고 한 번에 하나씩 달성하는 데 집중하세요.
높이에 대한 두려움은 삶에 큰 영향을 미칠 수 있지만 반드시 받아 들여야하는 것은 아닙니다. 이 팁을 염두에두면 고소 공포증을 극복 할 수 있습니다.
Picture Shows
요크셔에서 가장 아름다운 자연 경관 중 하나 위에 새로운 유리 바닥이 공개되었습니다.
Stean Gorge가 수천 년에 걸쳐 조각 된 Yorkshire Dales의 독특한 석회암 협곡 인 방법 . 길이가 0.5 마일이 넘고 깊이가 80 피트에 이르는 가파른 측면 틈은 이미 하강, 협곡 스크램블, 동굴 탐험을위한 인기있는 야외 명소입니다.
새로운 유리 바닥 덕분에 방문객은 결코 협곡을 볼 수 없습니다
100 년 이상 방문객들에게 개방 된 How Stean Gorge는 소유주 Stan과 Ann Beer가 운영하고 있습니다.
Stan Beer는 다음과 같이 말했습니다. “2007 년 명소를 인수 한 이후로 우리는 혁신적인 아이디어를 위해 노력해 왔습니다. 이 특별한 지역을지도에 표시하는 데 도움을주기 위해이 지역을 단순한 협곡 산책에서 뛰어난 자격을 갖춘 강사와 함께 완전한 대화 형 모험으로 전환하고 현지 농산물을 제공하는 52 석 레스토랑을 추가했습니다. 이벤트 시설의 새로운 유리 바닥은 요크셔 데일 스의 뛰어난 아름다움 지역에서이 자연의 경이로움의 잠재력을 극대화하는 데 도움이됩니다.”
Stean Gorge는 영국에서 단 3 개의 via ferrata 과정 중 하나 인 케이블의 전선 코스입니다. 영국에서 가장 높은 폭포 아래로 협곡을 누를 수있는 특별한 기회를 포함하여 록 스포츠 및 패들 스포츠에 적합합니다.
