9。良い睡眠衛生を実践する

睡眠衛生とは、有益な睡眠習慣を指します。理想的には、睡眠の1時間前にすべての電子画面をオフにする必要があります。これは、これらが適切な休息を妨げる可能性があるためです。毎晩のルーチンは、ベッドでリラックスするのにも役立ちます。これにより、坐骨神経痛を感じ始める前に、できるだけ早く眠りにつくことができます。

10。さまざまなオプションを試してください

さまざまな方法がさまざまな人々に有効です。坐骨神経痛は、単一の原因と治療による状態ではなく、症状であることを覚えておくことが重要です。あなたは自分に最適な睡眠習慣を見つけるかもしれませんが、他の人にはうまくいきません。うまくいくアイデアが見つかるまで、さまざまなアイデアを試してください。

11。専門家に相談してください

救済が見つからない場合は、専門家の助けを求めてください。坐骨神経痛を引き起こす病状があり、医師が必要な場合があります。しかし、一般的に、カイロプラクターはあなたが眠るのを助けるために物理的な技術についてアドバイスを提供することができます。マッサージやその他の非外科的治療も、救済を提供する上で非常に有益です。