9. Oefen een goede slaaphygiëne

Slaaphygiëne verwijst naar gunstige slaapgewoonten. In het ideale geval zet u alle elektronische schermen een uur voordat u gaat slapen uit, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat u niet goed kunt rusten. Een nachtelijke routine kan je ook helpen ontspannen voor bed. Dit kan ervoor zorgen dat je zo snel mogelijk in slaap valt voordat je ischias begint te voelen.

10. Probeer verschillende opties

Verschillende methoden kunnen voor verschillende mensen werken. Het is belangrijk om te onthouden dat ischias een symptoom is, in plaats van een aandoening met een enkele oorzaak en behandeling. Misschien vindt u een slaappraktijk die het beste voor u werkt, maar niet voor anderen. Probeer verschillende ideeën totdat u er een vindt die werkt.

11. Praat met een professional

Als u geen verlichting kunt vinden, zoek dan de hulp van een professional. Het kan zijn dat u een medische aandoening heeft die ischias veroorzaakt en een arts nodig heeft. Over het algemeen kan een chiropractor echter advies geven over fysieke technieken om u te helpen slapen. Massage en andere niet-chirurgische behandelingen kunnen ook enorm nuttig zijn om verlichting te bieden.