9. Pratique uma boa higiene do sono

A higiene do sono refere-se a hábitos de sono benéficos. O ideal é desligar todas as telas eletrônicas uma hora antes de dormir, pois elas podem impedi-lo de descansar adequadamente. Uma rotina noturna também pode ajudá-lo a relaxar para dormir. Isso pode ajudar a garantir que você adormeça o mais rápido possível antes de começar a sentir qualquer dor ciática.

10. Experimente opções diferentes

Métodos diferentes podem funcionar para pessoas diferentes. É importante lembrar que a ciática é um sintoma, e não uma condição com uma única causa e tratamento. Você pode encontrar uma prática para dormir que funcione melhor para você, mas não para os outros. Experimente ideias diferentes até encontrar uma que funcione.

11. Fale com um profissional

Se você não conseguir encontrar alívio, procure a ajuda de um profissional. Pode ser que você tenha uma condição médica que esteja causando ciática e precise de um médico. Em geral, entretanto, um quiroprático pode fornecer conselhos sobre técnicas físicas para ajudá-lo a dormir. Massagens e outros tratamentos não cirúrgicos também podem ser extremamente benéficos no fornecimento de alívio.