9. Gyakorolja a jó alváshigiéniát

Az alváshigiéné a jó alvási szokásokra utal. Ideális esetben alvás előtt egy órával kapcsolja ki az összes elektronikus képernyőt, mivel ezek megakadályozhatják a megfelelő pihenést. Az éjszakai rutin segíthet az ágyban való pihenésben is. Ez segíthet abban, hogy a lehető leggyorsabban elaludjon, mielőtt bármilyen ülő fájdalmat érezne.

10. Próbálja ki a különböző lehetőségeket

Különböző módszerek működhetnek különböző emberek számára. Fontos megjegyezni, hogy az isiász tünet, nem pedig egyetlen ok és kezelés. Találhat magának legjobban megfelelő alvási gyakorlatot, mások számára azonban nem. Próbáljon ki különböző ötleteket, amíg nem talál egy működő megoldást.

11. Beszéljen szakemberrel

Ha nem talál megkönnyebbülést, kérje szakember segítségét. Előfordulhat, hogy olyan iszonyodása van, amely isiászot okoz, és orvosra van szüksége. Általában azonban egy csontkovács tanácsot adhat az alváshoz szükséges fizikai technikákkal kapcsolatban. A masszázs és más nem műtéti kezelések szintén rendkívül hasznosak lehetnek a megkönnyebbülés érdekében.