9. Praktykuj dobrą higienę snu

Higiena snu odnosi się do korzystnych nawyków związanych ze snem. Najlepiej byłoby wyłączyć wszystkie elektroniczne ekrany na godzinę przed snem, ponieważ mogą one uniemożliwić prawidłowy odpoczynek. Nocna rutyna może również pomóc zrelaksować się przed snem. Dzięki temu zasypiasz tak szybko, jak to możliwe, zanim zaczniesz odczuwać ból kulszowy.

10. Wypróbuj różne opcje

Różne metody mogą działać dla różnych osób. Należy pamiętać, że rwa kulszowa jest objawem, a nie stanem z jedną przyczyną i leczeniem. Możesz znaleźć praktykę spania, która będzie najlepsza dla ciebie, ale nie dla innych. Wypróbuj różne pomysły, aż znajdziesz taki, który działa.

11. Porozmawiaj z profesjonalistą

Jeśli nie możesz znaleźć ulgi, zwróć się o pomoc do specjalisty. Możliwe, że masz chorobę powodującą rwę kulszową i potrzebujesz lekarza. Jednak ogólnie rzecz biorąc, kręgarz może udzielić porad dotyczących fizycznych technik ułatwiających zasypianie. Masaż i inne niechirurgiczne zabiegi również mogą przynieść ogromną ulgę.