パンデミックを乗り切るためには、亡命者として生きるようにされるべきだとアルベール・カミュは書いています。恋人は恋人から、（祖父母は）子供から、家族は死者から離れています。そして、私たちが楽しんでいる多くのことから追放されています。移動の自由、外食したり、公共のプールで泳いだりする能力…

そのようなとき、古い知恵の伝統が役立つことがあります。古代のストア派は、死、悲しみ、病気、亡命、その他の逆境に直面することについて広範囲に書いています。

ネロ皇帝の哲学者兼顧問であるローマストア派セネカ（西暦4〜65年）は、自然界と同じくらい多様な主題や、恒常性や寛大さなどの美徳に関する多くの手紙や対話の著者です。

西暦41年にクラウディウス皇帝に追放されたとき、彼はいくつかの人と運命を共有しましたこの時期のストア派のセネカは、母親が彼の不在に対処するのを助けるために母親に慰めを書いた。

セネカがムソニウス・ルーファスやエピクテトスのような他のストア派と共有する基本的な考えは、人々を苦しめるのはそれ自体が世界の出来事ではないということです。これらのイベントについて私たちが形成するアイデアも重要です。私たちのアイデアは、私たちが経験することをフィルタリングします。したがって、内省、瞑想、推論を通じてこれらのフィルターを変更できれば、世界の経験は変わります。

最も幸運な人々でさえ、物事がうまくいかないときに対応する方法を学ぶ必要があります。願います。セネカのようなストイックが今日、封鎖または隔離されている人々に提供する可能性のある6つのカウンセルを次に示します。

変更できるものに取り組む

変更できないものを嘆くことは理解できますが、効果的ではありません。 COVID-19が存在することを変更することはできません。それに対応する方法を変えることができます。私たちは家にいて、外出するときにマスクを着用し、社会的距離を練習し、これらの個人的な不便は自分自身だけでなく他人を保護するためにあることを思い出します。これをサービスとコミュニティの感覚を育てる機会として使用します。

必ず

怒りを最小限に抑える1つの方法は、懸念を確実に知っていることに限定することだとセネカは主張します。誰かが第三者について何か厄介なことを言った場合は、感情的な判断に飛びつく前に、それが真実かどうかを確認する必要があります。同様に、陰謀を主張するインターネット上の何かを読んだ場合、それを真実として受け入れる前に、それを確かに知っているかどうかを自問してください。答えが「いいえ」の場合は、結論にジャンプしないでください。

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Stoicsは、彼らが例外的であると想像すると、私たちの困難が悪化することに気づきました。 。したがって、他の世代が数十年にわたる戦争に苦しみ、私たちが経験しているよりもひどい疫病に苦しんでいることを思い出すために物事を見通します。これは、セネカが書いているように、そうではありません：

これはしばしば人々に降りかかることをあなたに教えるために、しかし彼らの忍耐強い忍耐によって彼らの不幸を軽くした多くの人々がいることをあなたに知らせるために。

事態はさらに悪化する可能性があります。他の個人は、毎日、私たちが直面しているよりもはるかに大きな困難に直面しています。

モデルを選択

私たちが最も尊敬する人々がいつも持っていたわけではないことを忘れないでくださいそれは彼ら自身のやり方ですそれは彼らの証明された意志です自分よりも大きな原因のために難しいことをすることへの執拗さは、彼らを刺激します。

「私たちは当然、逆境に立ち向かう男を何よりも賞賛する気になります」とセネカは言います。

アスリートであれ哲学者であれ、尊敬する人々のことを考えてみてください。 、科学者、慈善家、そして尋ねる：彼らは私たちの状況でどのように対応したでしょうか？

最悪の事態を計画し、希望を持ち、最善を尽くしてください

セネカのようなストア派は、私たちの恐れと否定的なことを知っていました準備ができていないことが起こったとき、感情は私たちに最も大きな打撃を与えます。

このため、最悪の結果に事前にどのように対応するかを想像的にリハーサルするようにアドバイスされます（たとえば、メルボルンのハードロックダウンは12月または1月まで続きます。

事前に警告されます。逆に、最悪の事態が（うまくいけば）発生しない場合は、状況が比較的良好であるという事実を味わうことができます。

私たちの力の中にあるものを（まだ）楽しんでください

今、多くのことができなくても、他のこともできることを忘れないでください。「私は同じように喜び、chセネカは、コルシカ島での亡命から母親を安心させます。

確かに、最近は最高です。私の心はすべてから解放されているからです。ビジネスのプレッシャーであり、自分の事柄に気を配ることができ、あるときは軽い研究を楽しんだり、別の人は自分自身の性質と宇宙の性質に熱心に問い合わせを押し付けたりします。

私たち全員がセネカになることはできません。しかし、家で立ち往生しているからといって、愛すること、読むこと、勉強すること、笑うこと（自分自身を含む）、音楽を聴くこと、良いテレビを見ること、素晴らしい会話をすること、子供たちを我慢しようとすることを妨げることはありません。

「繁栄に属する良いものが望まれるべきです。しかし、逆境に属する良いものは私たちに依存しているので、賞賛されるべきです」とセネカは言いました。

誰も逆境を望んでいませんが、ストア派の哲学は私たちが逆境を克服するのに役立ちます。