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チョコレートに夢中になっているすべての人に電話してください!!! （それはあなたですよね？）私たちはこの低炭水化物チョコレートプロテインパンケーキレシピ（別名プロテインパウダーパンケーキ）で甘いメモで休日を始めています。プロテインパンケーキの作り方を知りたいですか？正確な方法をお見せします。

準備に10分しかかからないことを述べましたか？これはあなたの家族と共有するためのあなたのお気に入りの低炭水化物朝食になるかもしれません！ （そして、ベッドにあるプロテインパンケーキが母の日のママを治療する最も甘い方法だと付け加えることができますか？ヒント、ヒント。）

チョコレートプロテインパンケーキは退廃的に聞こえますね？しかし、彼らは健康であり、間違いなく一日を始めるための栄養価の高い方法です。これらのパンケーキのベースは、アーモンドフラワー、プロテインパウダー、純粋なココアパウダーの組み合わせです。美味しくてヘルシー。

私の女の子は若いので、パンケーキが主食であることは言うまでもありません。彼らは間違いなく私たちの家で最もリクエストの多い家族の朝食であり、それが私が常により低炭水化物のパンケーキレシピを考えている理由でもあります！朝食でも夕食でも、簡単なプロテインパンケーキが常に人気です。

プロテインパンケーキとは

プロテインパンケーキは、プロテインが豊富なパンケーキです。通常、プロテインパウダーを主成分として作られています。多くのプロテインパンケーキのレシピには、プロテインパウダー、小麦粉、バナナの何らかの混合物が含まれているため、低炭水化物にはほど遠いです。

これらのチョコレートプロテインパンケーキは、風味を犠牲にすることなく低炭水化物です。バナナや余分な炭水化物を使わずにプロテインパンケーキを作る方法をお見せできることに興奮しています…

プロテインパンケーキの作り方

これらの自家製プロテインパンケーキはとても簡単にまとめられるので、私も作ることができます私のコーヒーの前にそれらを-そしてそれは本当に何かを言っています！

最初に、ウィスクウェアバッターミキサーですべての材料を一緒に振ります。ねり粉を1つの容器に混ぜて、鍋に直接注ぐのに使用できるのは非常に便利です。さらに、洗う皿が少なくなります。

今回は、バッターミキサーに似ていますが、タンパク質のパンケーキを簡単にパイプできるように先端が小さいパンケーキアートボトルを実際に使用しました。

ただし、パンケーキを作る前に、バッターを5分間置いておくことが重要です。これにより、泡が落ち着き、バッターが少し厚くなります。 （まだ持っていない防弾コーヒーを作るのに最適な時期です！;））

ヒント：さらにダークチョコレートの味が欲しいですか？ （私はそう思いました…）バッターにココアパウダー大さじ1/2から1を追加します。濃い場合は、アーモンドミルクを少し加えて薄くする必要があるかもしれません。

ボトルに入ったバッターは次のとおりです：

次に、中弱火の焦げ付き防止フライパンまたはグリドルで調理します。付属の型を使用して楽しい形を作ることもできます：

プロテインパウダーパンケーキを弾くためのヒント

チョコレートプロテインパンケーキは、裏返すのが少し難しい場合がありますが、簡単にするために次のヒントに従ってください。

• 揚げるときに鍋を覆って、よく調理します。そうしないと、固くなります。ひっくり返す。
• プロテインパンケーキを直径約3インチの小さなものに保ちます。これにより、弾きやすくなります。
• 非常に薄いターナーを使用します。最高のものは薄いナイロンターナーです（私はこの投稿の下部で使用したものにリンクしています！）。厚いものやシリコンはうまく機能しません。

パンケーキは、上にたくさんの泡が形成されたときに行われます：

プロテインパンケーキのトッピング

チョコレートプロテインパンケーキのトッピングは完全にあなた次第です。追加できます：

• バターのパット
• いくつかの新鮮なイチゴ
• エクストラダークチョコレートチップ（私と同じくらいチョコレートが好きなら！ ）
• 自家製の無糖メープルシロップや簡単なベリーソースレシピなどの無糖シロップ（必ず無糖甘味料を使用してください）

プロテインパンケーキのカロリーはいくつですか？

プロテインパンケーキのカロリー数は、レシピや材料によって異なります。これらのプロテインパンケーキは一食当たり237カロリーです。

私のチョコレートプロテインパウダーパンケーキは低炭水化物でケトであり、次のものがあることを知って幸せです：

• 237カロリー
• 20グラム脂肪
• 11グラムのタンパク質
• 5つの正味炭水化物
• 2グラムの繊維

低炭水化物タンパク質パンケーキの保管方法

これらのプロテインパンケーキはまともなサイズのバッチを作ります。結局、それぞれ直径約3インチの12個のパンケーキになりました。この量は、1週間を通して余分なものを手元に置いたり、家族全員に食事を与えたり、冷凍したりするのに最適です。

チョコレートプロテインパンケーキは、冷蔵庫に5〜7日間保管されます。

プロテインパウダーパンケーキを再加熱できますか？

はい、電子レンジまたはオーブンで冷凍パンケーキを再加熱できます。小さいので、それほど時間はかかりません。電子レンジで15〜30秒、またはオーブンで5分から始めて、目的の温度に達するまで頻繁に確認します。

チョコレートプロテインパンケーキを冷凍する方法

冷凍できますかプロテインパンケーキ？はい、できます！それらをパーチメント紙を挟んで冷凍バッグに入れるだけです。これにより、くっつくのを防ぎます。

私は通常、パンケーキを2バッチ作って冷凍します。これは、パンケーキが仕事に持ち込むのに最適な簡単なケト朝食（またはスナック、さらにはランチ）を作るからです。したがって、食事の計画を立てたい場合、または冷凍庫での食事の準備ができている場合は、手元にある追加のバッチを1つか2つ作成することをお勧めします。

低炭水化物パンケーキのレシピを増やす

私はいつも新しくて健康的なプロテインパンケーキのレシピに取り組んでいると言いました。なぜなら私たちはそれらをとても愛しているからです。私の他のお気に入りの低炭水化物ケトパンケーキレシピのいくつかを次に示します。

• 低炭水化物亜麻仁パンケーキ
• ケトアーモンド小麦粉パンケーキ
• クリーム入りココナッツパンケーキチーズ
• アーモンド粉とココナッツ粉を使ったケトパンケーキ

• Whiskware Batter Mixer –このレシピに使用され、上の写真にある基本的なバッターミキサー。使いやすく、すばやくクリーンアップできます！
• ウィスクウェアパンケーキアートキット–子供がいる場合はこれを気に入るはずです。パンケーキアートキットを使用すると、楽しい形のパンケーキを作成できます。
• 薄いナイロンスパチュラ–これらの簡単なプロテインパンケーキは、弾くときに少し繊細なので、厚いスパチュラやシリコンではなく、薄いスパチュラを使用してください。 。
• セラミックの焦げ付き防止フライパン–このレシピの必需品です！これは私のお気に入りです。