PRINTABLE GRATUIT: CARB SCĂZUT & LISTA DE ALIMENTE KETO!
Alăturați-vă altor 170.000 pentru a obține o listă de alimente keto GRATUITĂ, plus rețete keto săptămânale!
OBȚINEȚI ACUM
Această postare poate conține linkuri de afiliere, care ajută la păstrarea gratuită a acestui conținut. (Dezvăluire completă)
Această postare este sponsorizată de Whiskware. Toate opiniile sunt ale mele și împărtășesc doar produse pe care le iubesc personal. Vă mulțumim că susțineți brandurile care fac posibil acest site!
Apelând la toți cei obsedați de ciocolată !!! (Ești tu, nu-i așa?) Începem ziua liberă cu o notă dulce cu această rețetă de clătite cu proteine cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați (alias clătite cu praf de proteine). Vă întrebați cum să faceți clătite cu proteine? Vă voi arăta exact cum.
Am menționat că durează doar 10 minute pentru pregătire? Acest lucru ar putea să devină micul dejun preferat cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a-l împărtăși cu familia! (Și pot adăuga doar că clătitele cu proteine din pat sunt cel mai dulce mod de a trata mama de Ziua Mamei? Sfat, sugestie.)
Clătitele cu proteine din ciocolată sună decadente, nu-i așa? Dar sunt sănătoși și cu siguranță un mod nutritiv de a începe ziua. Baza acestor clătite este o combinație de făină de migdale, pudră de proteine și pudră de cacao pură. Delicioase și sănătoase.
Fetele mele sunt tinere și, de aceea, este de la sine înțeles că clătitele sunt o masă de bază. Sunt cu siguranță cel mai solicitat mic dejun de familie la noi acasă și, de asemenea, de aceea vin mereu cu mai multe rețete de clătite cu conținut scăzut de carbohidrați! Indiferent dacă le avem la micul dejun sau la micul dejun pentru cină, clătitele ușoare cu proteine sunt întotdeauna un succes.
Ce sunt clătitele cu proteine?
Clătitele cu proteine sunt clătite cu un conținut ridicat de proteine, fabricat de obicei cu pudră de proteine ca ingredient principal. Multe rețete de clătite cu proteine au un fel de amestec de pudră de proteine, făină de grâu și banane, deci sunt departe de a avea un conținut scăzut de carbohidrați.
Aceste clătite cu proteine de ciocolată au un conținut scăzut de carbohidrați, fără a sacrifica aroma! Sunt încântat să vă arăt cum să faceți clătite cu proteine fără banane sau carbohidrați în plus …
Cum să faceți clătite cu proteine
Aceste clătite de proteine de casă se reunesc atât de ușor încât pot chiar să fac înainte de ceașca mea de cafea – și asta chiar spune ceva!
Mai întâi, vom scutura toate ingredientele împreună în Whiskware Batter Mixer. Este foarte convenabil să amestecați aluatul într-un singur recipient pe care îl puteți folosi pentru turnarea directă pe tigaie! În plus, ajung cu mai puține vase de spălat.
De data aceasta, am folosit de fapt Pancake Art Bottle, care este similar cu Batter Mixer, dar are un vârf mai mic, astfel încât să puteți ține cu ușurință clătitele cu proteine. în forme distractive.
Totuși, înainte de a face clătitele, este important să lăsați aluatul să stea 5 minute. Acest lucru lasă bulele să se așeze și aluatul se îngroașă puțin. (Este momentul perfect pentru a face ceașca de cafea antiglonț pe care nu am avut-o încă!;))
SFAT: Vrei și mai multă aromă de ciocolată neagră? (Așa am crezut …) Adăugați încă 1/2 la 1 lingură de pudră de cacao în aluat. Este posibil să trebuiască să adăugați un pic de lapte de migdale pentru a-l subțire dacă este gros.
Iată aluatul meu din sticlă:
Apoi, le gătim pe o tigaie sau o plită antiaderentă, cu foc mediu-mic. Puteți chiar să faceți forme distractive folosind matrițele pe care le vine împreună cu:
Sfaturi pentru răsturnarea clătitelor cu praf de proteine
Clătitele cu proteine din ciocolată pot fi puțin dificile de răsucit, dar urmați aceste sfaturi pentru a le ușura:
- Acoperiți tigaia când prăjiți pentru a găti bine, altfel vor fi mai greu pentru a răsturna.
- Păstrați clătitele proteice mici, cu diametrul de aproximativ 3 centimetri. Acest lucru va facilita și răsucirea.
- Folosiți un strung foarte subțire. Cele mai bune sunt strunjitori subțiri din nailon (fac legătura cu cea pe care am folosit-o în partea de jos a acestui post!). Cele mai groase sau siliconul nu funcționează la fel de bine.
Clătitele se fac atunci când există o grămadă de bule formate deasupra:
Condimente pentru clătite cu proteine
Completarea clătitelor cu proteine din ciocolată depinde în totalitate de dvs. Puteți adăuga:
- O pată de unt
- Câteva căpșuni proaspete
- Cipsuri de ciocolată neagră extra (dacă vă place ciocolata la fel de mult ca mine! )
- Siropuri fără zahăr, cum ar fi sirop de arțar fără zahăr de casă sau o rețetă simplă de sos de fructe de pădure (asigurați-vă că folosiți îndulcitor fără zahăr)
Câte calorii au clătitele cu proteine?
Numărul de calorii pentru clătitele cu proteine va varia, în funcție de rețetă și ingrediente. Aceste clătite proteice au 237 de calorii pe porție.
Veți fi fericiți să știți că clătitele cu pulbere de proteine din ciocolată au un conținut scăzut de carbohidrați și ceto și au:
- 237 de calorii
- 20 de grame grăsime
- 11 grame proteine
- 5 carbohidrați neti
- 2 grame fibre
Cum se păstrează clătite cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceste clătite proteice fac un lot decent. Am ajuns cu 12 clătite, fiecare având aproximativ 3 centimetri în diametru. Cantitatea este perfectă pentru a avea la dispoziție extras pe tot parcursul săptămânii, pentru a hrăni o întreagă familie sau chiar pentru a îngheța.
Clătitele cu proteine din ciocolată se vor păstra la frigider timp de 5 până la 7 zile.
Puteți reîncălzi clătitele cu pulbere de proteine?
Da, puteți reîncălzi clătitele congelate la cuptorul cu microunde sau la cuptor. Sunt mici, deci nu vor dura mult. Începeți cu 15-30 de secunde în cuptorul cu microunde sau 5 minute în cuptor și apoi verificați frecvent până când ating temperatura dorită.
Cum să congelați clătitele cu proteine de ciocolată
Puteți congela clatite cu proteine? Da, poti! Pur și simplu așezați-le într-o pungă pentru congelator cu hârtie pergament între ele. Acest lucru previne lipirea.
De obicei, fac un lot dublu de clătite și le îngheț, deoarece fac un mic dejun keto atât de perfect (sau gustare, sau chiar prânz), ușor de adus la muncă. Deci, dacă vă place să pregătiți masa sau pur și simplu să aveți gătite la congelator, veți dori să faceți un lot suplimentar sau două pentru a avea la îndemână.
Mai multe rețete cu clătite cu conținut scăzut de carbohidrați
m menționat că lucrez întotdeauna la rețete de clătite cu proteine noi și sănătoase, pentru că le iubim atât de mult. Iată câteva dintre celelalte rețete preferate de clătite keto cu conținut scăzut de carbohidrați:
- Clătite cu semințe de in cu conținut scăzut de carbohidrați
- Clătite cu făină de migdale Keto
- Clătite cu nucă de cocos cu cremă Brânză
- Clătite Keto cu făină de migdale și făină de cocos
Instrumente pentru a face clătite cu proteine din ciocolată:
Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a vedea articolele folosite pentru a face această rețetă.
- Whiskware Batter Mixer – Mixerul de bază folosit pentru această rețetă și prezentat mai sus. Ușor de utilizat și curățare rapidă!
- Whiskware Pancake Art Kit – Îți va plăcea asta dacă ai copii. Setul de artă pentru clătite vă permite să creați clătite în forme distractive.
- Spatula subțire din nailon – Aceste clătite ușoare de proteine sunt puțin delicate atunci când răsturnați, deci asigurați-vă că utilizați o spatulă subțire și nu una groasă sau din silicon. .
- Tigaie antiaderentă din ceramică – O necesitate pentru această rețetă! Acesta este preferatul meu.
Rețetă de clătite cu proteine de ciocolată: fixați-o pentru a o salva pentru mai târziu!
Urmăriți-l pe Yum sănătos pe Pinterest
Rețetele preferate ale cititorului
Cardul rețetei este mai jos! Cititorii au făcut, de asemenea, aceste rețete similare după ce au făcut-o.
Obțineți Keto Maple Sirop pentru clătitele dvs. de proteine!
Faceți cunoștință cu siropul de arțar Yum Keto sănătos: acest sirop natural fără zahăr gustă, coace și toarnă la fel cum face siropul de arțar – fără retrogust și doar 2g carbohidrați net!
OBȚINEȚI-L AICI
CARTEA DE REȚETĂ
Evaluați această rețetă:
Rețetă de clătite cu proteine cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
Aflați cum să faceți clătite cu proteine! Această rețetă de clătite cu proteine cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați (clătite cu pulbere de proteine) durează doar 20 de minute și are 11g proteine pe porție.
Ingrediente
Faceți clic pe ingrediente subliniate pentru a vedea de unde să le obțineți.
Vă rugăm să vă asigurați că modul cititor Safari este OPRIT pentru a vizualiza ingredientele.
- 1/2 canăProteină de pudră de proteine (sau colagen sau pulbere de proteine de albuș de ou)
- 1/2 ceașcă de făină de migdale albă Yum sănătoasă
- 3 linguri Pudră de cacao
- 3 linguri Eritritol Besti (sau îndulcitor la alegere)
- 1 lingură Pudră de copt fără gluten
- 4 ouă mari
- 1/3 cană Lapte de migdale neîndulcit
- 2 linguri Ulei de avocado (sau ulei de cocos topit)
- 1 lingură Extract de vanilie
- 1/8 lingurițăSare de mare
Încercați Noul meu amestec de clătite Keto!
Vrei și mai ușor, delicioase clătite keto? Obțineți acest amestec convenabil de la Wholesome Yum.
OBȚINEȚI KETO PANCAKE MIX
Instrucțiuni
Obțineți SFATURI DE REȚETĂ în postarea de mai sus, informații nutriționale + note de rețetă mai jos!
Faceți clic pe orele din instrucțiunile de mai jos pentru a porni un cronometru de bucătărie în timp ce gătiți.
-
Agitați toate ingredientele împreună în Whiskware Batter Mixer. Lăsați aluatul să stea 5 minute.
-
Preîncălziți o tigaie la foc mediu-mic. Strângeți aluatul în tigaie pentru a forma cercuri mici (3 inci în diametru). Acoperiți cu un capac și gătiți câteva minute, până când se formează bule deasupra. Folosiți un strunjitor foarte subțire pentru a răsturna cu grijă clătitele, apoi gătiți câteva minute pe cealaltă parte.
-
Repetați cu aluatul rămas.
Ați făcut acest lucru? Lasă o evaluare!
Evaluează această rețetă
Distribuie imaginea rețetei tale cu @wholesomeyum sau #wholesomeyum pe Instagram sau și în grupul nostru de asistență de pe Facebook – Mi-ar plăcea să o văd!
Informații nutriționale pe porție
De unde provin informațiile nutriționale? Informațiile nutriționale sunt furnizate ca o curtoazie, provenind din baza de date USDA Food. Puteți găsi numărul de carbohidrați de ingrediente individuale pe care îl folosim în Conținut scăzut de carbohidrați & Lista alimentelor Keto. Numărul net de carbohidrați exclude fibrele, eritritolul și aluloza, deoarece acestea nu afectează zahărul din sânge la majoritatea oamenilor. pentru a fi exact, dar nu ezitați să vă faceți propriile calcule.
Doriți să salvați această re cipe?
Creați un cont gratuit pentru a salva rețetele și articolele preferate!
Înscrieți-vă pentru a salva rețetele
Mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, doriți să înlocuiți îndulcitorii, aveți nevoie de o listă de alimente sau aveți nevoie de asistență, consultați aceste ghiduri:
Carb scăzut & Keto Diet Plan
Starter Guide Calculator conversie îndulcitor Calculator macro Keto cu conținut scăzut de carbohidrați Listă de alimente Keto cu conținut scăzut de carbohidrați + PDF de imprimat
© Copyright Maya Krampf pentru Yum sănătos Vă rugăm să NU SCREENSHOT SAU COPIAȚI / LIPUIȚI rețetele pe rețelele de socializare sau pe site-urile web. Ne-ar plăcea să distribuiți un link cu fotografia. 🙂
Cumpărați ingredientele mele Keto indispensabile
Utilizați butoanele de mai jos pentru a cumpăra noile mele îndulcitori Besti și Ingrediente sănătoase de ceto Yum, dezvoltate personal de mine!
BESTI MONK FRUIT FRUIT ALLULOSE BLEND BESTI BROWN KETO SWEETENER FĂINĂ INTEGRALĂ DE MIGDALĂ YUM SIROP DE HÂRTIE INTEGRALĂ KETO
Obțineți totul lista de cumpărături cu cămară cu conținut scăzut de carbohidrați, răsfoiți reduceri la produsele cu conținut scăzut de carbohidrați și vizitați magazinul Amazon!
