妊娠カロリー計算機

妊娠中の適切なカロリー摂取量を決定するための最良の方法は、赤ちゃんの健康と予想される体重増加を追跡することです。

これは最善の方法です。医師や産婦人科医の助けを借りて。

このページの提案や計算はガイドですのみ–赤ちゃんの健康に影響を与える問題については、常に医師または栄養士に相談する必要があります。

ここでの目標は、妊娠中の適切な体重増加を確保することです。

カロリーはいくつですか？

妊娠9か月間の平均体重増加は26ポンド（12キログラム）です。

妊娠の総エネルギーコストは77,000カロリーと推定されています。 9か月以上、これは平均して1日あたり285カロリーになります。

英国の推奨事項では、1日あたり200カロリーの追加増加が求められています–第3学期のみ。ただし、これは低体重の女性、または妊娠中に身体活動を続ける女性を考慮していません。

調査によると、エネルギー需要は学期ごとに異なります。妊娠前の基礎代謝率の5％、10％、25％の増加は、合意された数値です。

これらの調査結果を踏まえると、各学期でカロリー摂取量を増やすことが最善です。全体で1日あたり285カロリーの見積もりに基づくと、これは次のようになります。

上記の計算機は、妊娠前のカロリーのニーズ（年齢、身長、活動レベルに基づく）を考慮して、追加カロリーを追加します健康な赤ちゃんを育てるには必要です。

妊娠中のファットゲインは、妊娠中に使用されるエネルギー貯蔵のバッファーを提供するため、重要であることに注意することが重要です。出産後の授乳。十分な体重増加に失敗した母親は、早産や低体重の赤ちゃんのリスクがあります。

母親の食事行動は子供の体重に影響を与えるため、これは栄養失調の言い訳にはなりません。これは、母親が高糖質食品（ソフトドリンクなど）の摂取量が多い場合にさらに顕著になります。

母乳育児をしている場合は、母乳育児中の母親にカロリー計算機を使用してください。