이 페이지의 제안 또는 계산은 가이드입니다. 단 – 아기의 건강에 영향을 미치는 문제에 대해서는 항상 의사 또는 영양사와상의해야합니다.

여기서 목표는 임신 중 적절한 체중 증가를 보장하는 것입니다.

얼마나 많은 칼로리입니까?

임신 9 개월 동안 평균 체중 증가는 26 파운드 (12kg)입니다.

임신의 총 에너지 비용은 77,000 칼로리로 추정되었습니다. 9 개월 동안 이것은 하루 평균 285 칼로리입니다.

영국 권장 사항은 3 분기에만 하루에 200 칼로리의 추가 증가를 요구합니다. 그러나 – 이것은 저체중 여성이나 임신 중에 신체 활동을 계속하는 여성을 설명하지 않습니다.

에너지 요구 사항의 변화

연구에 따르면 에너지 요구 사항은 각 삼 분기마다 다릅니다. 임신 전 기초 대사율의 5 %, 10 % 및 25 % 증가는 합의 된 수치입니다.

이러한 결과를 감안할 때 매 3 개월마다 칼로리 섭취를 늘리는 것이 가장 좋습니다. 전체 일일 285 칼로리 추정치를 기준으로하면 다음과 같습니다.

• 첫 번째 임신 – 85 추가 칼로리
• 두 번째 임신 – 285 추가 칼로리
• 3 분기 – 475 추가 칼로리

위의 계산기는 임신 전 필요한 칼로리 (나이, 키 및 활동 수준에 따라)를 고려한 다음 추가 칼로리를 추가합니다. 건강한 아기를 키우는 데 필요합니다.

지방 증가가 좋습니다

임신 중 체지방 증가는 임신 중에 사용되는 에너지 저장의 완충재를 제공하므로 중요합니다. 출산 후 수유. 적절한 체중 증가에 실패하고 조산 및 저체중 아기의 위험에 처한 산모입니다.

산모의 식습관이 아이의 체중에 영향을 미치기 때문에 이것은 영양 부족에 대한 변명이 아닙니다. 이것은 산모가 설탕이 많은 음식 (청량 음료 등)을 많이 섭취하는 곳에서 더욱 두드러집니다.

모유 수유 중이라면 모유 수유 엄마를위한 칼로리 계산기를 사용하세요.