Panoramica dell’argomento
Nelle donne, il perineo è il muscolo e il tessuto tra l’ano e la vulva. Durante il parto, il perineo si allunga e talvolta si strappa. Un modo per aiutare a prevenire la lacrimazione è allungare e massaggiare il perineo per alcune settimane prima della data del parto.
Gli studi dimostrano che le donne che hanno fatto un massaggio perineale regolare hanno riportato meno dolore perineale nelle settimane successive al parto. Anche le donne che hanno avuto il loro primo parto vaginale hanno avuto tassi di episiotomia più bassi. Nota 1
Come eseguire il massaggio perineale
A partire dalla settimana 34 della gravidanza, impiegare circa 5 minuti per massaggiare il perineo , tre o quattro volte a settimana. L’obiettivo è abituare muscoli e tessuti allo stretching. All’inizio potrebbe bruciare e sentirsi a disagio. Ma questo migliorerà dopo alcune sessioni di massaggio.
- Siediti con le gambe divaricate e la schiena sostenuta. Potresti avere a portata di mano uno specchietto, in modo da poter vedere il tuo perineo. Oppure il tuo partner può fare il massaggio per te.
- Metti un po ‘di olio da massaggio sulle dita. (Oppure puoi usare un lubrificante vaginale idrosolubile, come Astroglide o KY Jelly.)
- Posiziona un pollice o un dito di circa 5,1 cm nella vagina e usalo per allungare delicatamente il muro di lato. Chiama questo ore 3.
- Continuando a premere e allungare verso l’esterno, scorri verso il basso fino alle ore 6 e fino alle ore 9.
- Ripeti per un totale di 4 o 5 minuti.
