È importante sapere quali alimenti limitare o evitare per mantenere la glicemia in un intervallo sano.

I normali intervalli target di zucchero nel sangue per bambini di tutte le età sono:

• Prima dei pasti: da 70 a 150
• Da 2 a 3 ore dopo i pasti: meno di 180
• Ora di andare a letto e durante la notte: da 90 a 150

Alimenti da limitare

Lo zucchero e i carboidrati trasformati fanno aumentare e diminuire rapidamente lo zucchero nel sangue .

Limita la quantità e la frequenza con cui mangi cibi ricchi di zuccheri e carboidrati lavorati, come:

• Patatine
• Crackers
• Caramelle
• Biscotti
• Gelato
• Torte / cupcakes
• Torte

Cibi da evitare

Non bere bevande dolcificate con zucchero, come:

• Bevande energetiche
• Latte aromatizzato
• Uova nog
• Succo di frutta
• Soda normale
• Bevande sportive
• Limonata
• Tè dolce

Puoi berlo per trattare un basso livello di zucchero nel sangue.

Non mangiare cibi per la colazione con molto zucchero e semplici carboidrati, come:

• Pasticcini per la colazione
• Ciambelle
• Farina d’avena aromatizzata
• Pop-Crostate
• Pasticcini da tostapane

Prova invece:

• Frutta per un dolce regalo
• Verdure crude e tuffo per un trattamento croccante
• Bevande dolcificate con dolcificanti artificiali, come:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Soda dietetica
  • Powerade Zero
• Cereali per la colazione e farina d’avena aromatizzata con:
  • Meno di 10 grammi di zucchero per tazza
  • 3 o più grammi di fibre per porzione