Sérülés típusa

A “hát kidobásából” fakadó hátfájás akut vagy szubakut lehet. Ha a hátfájás kevésbé jelentkezik egy hónapnál hosszabb, akutnak számít; ha egy-három hónapig tart, akkor szubakutnak számít. Mindenesetre számos kezelési lehetőség segíthet a fájdalom enyhítésében.

Gyakorlat

Egy a hátfájás szempontjából a legrosszabb az, ha ülővé válik; ez csak a legyengült és leromlott izmokat segíti elő. A gyengéd testmozgás viszont a legjobb módja az akut és szubakut hátfájás felépülésének. Kerülje azonban a túlzásba vételt, különösen gyakorlatokkal amelyek a hát alsó részét célozzák meg, mivel az súlyosbítja a sérülést, nem pedig elősegíti a gyógyulást.

Természetes gyógymódok

Jég alkalmazása

Az első 24-48 órában hátsérülés, jégtömörítés az érintett területre 20 perces időközönként segít csökkenteni a duzzanatot, az idegaktivitást és a fájdalmat.

Hő alkalmazása

Az első 24-48 óra után köv hátsérülés miatt a hátsó fűtőbetét 20 perces időközönkénti használata a nap folyamán növeli a vér áramlását a területre a károk helyrehozása érdekében.

Masszázs

Masszázs, különösen sport masszázs vagy mélyszöveti masszázs, segíti a fájdalmat és megkönnyíti a gyógyulást.

Akupunktúra

Az akupunktúra egy ősi kínai terápia, amely a nyugati világban a fájdalom megbecsült kezelésévé vált. Az akupunktúra serkenti az idegrendszert a gerincvelőben, az izmokban és az agyban lévő vegyi anyagok felszabadítására, amelyek támogatják a fájdalomcsillapítást.

Hátfájás elleni gyógyszerek

Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) , például az ibuprofen és a naproxen, vény nélkül kaphatóak, és segítenek enyhíteni a hátfájást. Ha a fájdalom súlyosabb, rendben lehet az orvoslátogatás. Az orvos izomlazítót írhat fel, például baklofent vagy tizanidint. Ezeket a gyógyszereket csak rövid ideig szabad használni.