Ma 100 kilóval vagyok könnyebb, mint akkor voltam, amikor elkezdtem a fogyás utamat.

A történetem egyik napról a másikra sikert. Nem vettem varázslatos tablettát. Eredményeim nem egy divatos diétából vagy egy reklámtermékből származnak. Utazásom inkább olyan volt, mint egy hullámvasút-próbaidőszak, sok hiba és kis mérföldkövek összegyűjtése az út során, ami végül többet eredményezett, mint amire valaha számítottam volna.

Boldogtalan lány voltam nincs önértékelés, csapdába esett a táskás póló és a rugalmas farmer alatt, és kétségbeesetten fogyni akar, hogy csak normális legyen. Fogalmam sem volt, hogy ez az önfelfedezés, a szabadság és az öröm megtalálása útja lesz.

Ja, igen, és 100 kilós fogyás.

Súly előtt és után Veszteségképek

Diéták, amiket kipróbáltam a fogyás utamra

Sok év alatt fogyni próbálva sokféle fogyókúrás étrendet, programot és még néhány trükköt is kipróbáltam.

Bárcsak blogoltam volna, miközben mindegyiken részt vettem, de sokakat kipróbáltam egészen fiatal koromban, így nincs írásos feljegyzés a tapasztalataimról.

Íme néhány a sok közül, amit kipróbáltam:

• Karcsú gyors
• Atkins
• Gyümölcslé
• Az egész 30
• fogyókúrás tabletta
• Súlyfigyelők
• ab övek
• gyomor zsugorodó pakolások
• kalóriaszámlálás
• étkezések kihagyása

Egy apró változás

Kicsit 100 fontot fogytam változás egyszerre.

Annyi próbálgatás és hiba történt (Rengeteg hiba).

Szerettem a gyorsételeket, a tévézést és a lehető leglustábbat, vonzóak voltak, mint a szélsőséges étrendek, soha nem ragadtak meg.

Számomra a siker kulcsa egyszerre csak egy apró változás volt. Ezután limonádét, ízesített vizet, gyümölcsbe öntött vizet és végül sima vizet.

A zöldségfélétől a zöldség elrejtéséig néhány mikrohullámú fagyasztott zöldségig, majd megtanulok friss zöldségeket főzni, és most tele pakolom ételeimet zöldségfélékből.

Több száz példát tudnék mondani egy apró változásról a munkahelyemen az életemben.

Minden étrendhez, amihez kipróbáltam, vagy testmozgáshoz, amihez csatlakoztam, tanultam belőle valamit, ami Folytattam magammal az egészséges életmód megteremtését, őszintén szeretem élni.

További információ egy apró változás életváltoztató erejéről.

A kövér gyerekként felnőve

Aranyos gyerek voltam. Nagyon-nagyon aranyos gyerek (ez az, hogy aranyos vagyok az alábbi képen látható két idősebb nővérem között) … 1. osztályig.

Ekkor kezdtem a duci gyerek lenni.

És akkor én lettem a kövér gyerek (ez vagyok én a jobb alsó sarokban a hatalmas kék poncsóban).

Nem igazán tudom, miért kezdtem el eleve túlevni.

• Talán azért, mert apu lánya voltam, és én akarta tartani az adagjait, hogy olyan legyen, mint ő.
• Valószínűleg azért, mert makacs voltam, és tudtam, hogy anyám egészségesen akar enni, ezért lázadtam fel az ócska ételek elcsempészésével.
• Talán Nagyon szerettem az ételeket (és még mindig szeretem!). A születésem utáni napon anyám ezt írta: “Úgy tűnik, hogy csak állandóan enni akarsz!” < – Igen.

Bármi is legyen az okom, elkezdtem túlevni, és egyszerűen nem tudtam abbahagyni.

Emlékszem nagymama egyszer megjegyzést fűzött ahhoz, hogy mennyire megdöbbent, hogy enni tudtam ennyi szelet pizzát.

És emlékszem, büszke voltam arra, hogy képes vagyok rá.

Szerettem a gyorsételeket és késő este besurrant a konyhába, és megtalálta a legegészségtelenebb ételeket, amiket anyám a konyhában rejtegetett … és én egy egészben ettem meg az egészet.

Akár egy doboz diós rúd volt, egy zacskó chipset, vagy valami nagyon finom maradékot felfalnék.

Az étel (pontosabban a gyorsétel) értékes árucikk volt számomra. Amikor ott volt, úgy éreztem, hogy ez egy olyan erőforrás, amely bármikor elfogyhat időm volt, ezért a lehető leggyorsabban kellett megennem az egészet, mielőtt valaki más meg merte volna próbálni, és kevesebbet hagyna nekem.

Nagyjából olyan voltam, mint Joey a Barátok közül. cky nem osztja meg az ételt! “

Vallomás – néha mégis úgy érzem.

Nem mintha valaha is nélkülöztem volna.

Anyám egy (és még mindig) egy fantasztikus szakács. Mindig rengeteg ízes, egészséges, házi ételt készített, de soha nem értékeltem őket.

Mindig kértem feldolgozott ételeket, előre csomagolt ételeket és gyorsételeket.

Bármelyik nap bevettem volna egy ebédet egy szendvics mellé, és azt kívántam volna, hogy fánkból, teásból élhessek tots és cupcakes.

Élénken emlékszem arra, hogy bárki kiváltaná az összes szökőkutat a Kool-Aid szökőkutakra (szórakoztató tény – 27 évesen nem kezdtem megkedvelni a sima vizet).

A zaklatás mint egy Túlsúlyos gyerek

A középiskolában ugrattak.

• A folyosón kövérnek hívtak.
• Híresnek neveztek véletlenszerű idegenek, akik láttam, hogy segítettem a legjobb barátnőmnek eljuttatni a papír útját.
• Az úgynevezett barátok kövérnek neveztek, nem is annyira a hátam mögött.

Fájt. Sokat.

És még jobban visszavonultam magamban, arra gondoltam, ha csendben vagyok, és csak repülök a radar alatt, akkor nem hívnám fel magamra a figyelmet, és senki sem veszi észre, hogy kövér vagyok. Titokban ettem.

Aztán megvertem magam a túlevés miatt, ami még többet ettem. Ez valóban egy ördögi kör, amely folyamatosan lefelé halad.

Soha nem tudtam ugyanolyan ruhákat viselni, mint a barátaim, mert nem tudtam beilleszkedni a lányok, vagy akár a tinik ruházatába. Emlékszem, hogy 24 évesen 14 évesen viseltem. Tehát a mindig divatos, rugalmas farmerbe és szuper táskás pólóba öltöztem, abban a hitben, hogy ez a felesleges szövet elrejti az összes hasi tekercsemet.

Nagyon utáltam a gyakorlatot

Középiskolában Röplabdáztam, ami segített legalább egy kicsit kordában tartani a súlyomat.

Szerettem a tényleges játékot, sőt az A csapatot is megszereztem, de utáltam a futást.

Mindig a leglassabb voltam, mindig utoljára végeztem, dühöngve és pöffeszkedve, rengeteg sétaszünetre volt szükségem, még a bemelegítő körök alatt is. Tudtam blokkolni, ütközni és tüskézni, mint senki dolga, de úgy emlékszem, mindig a második legjobban éreztem magam, mert én voltam az a lány, akinek a legtöbb egyenruhát kellett vennem, mert a számok korreláltak a mérettel.

Nagy szám = nagy egyenruha.

Olyan volt, mintha a súlyomat mindenkinek bejelentették volna, kívülről pedig a szégyenem volt.

A gólyámtól kezdve a középiskolás junior évig teniszeztem, és ismét nagyon élveztem a sportot, de irtózott a futástól. Edzőnk középkorú srác volt, aki köröket tudott futni körülöttem. Az egész csapat befejezte volna a körét a pálya körül, miközben én még mindig a (szintén középkorú) segédedző mellett botladoztam, akit egészen biztos vagyok, hogy azért küldtek, hogy megkíséreljék gyorsabban futni.

Ez hatástalan volt.

De a rendszeres testedzés miatt elkezdtem fogyni.

A rettegett Yo-Yo fogyókúra

A középiskolában az ugratás nagyjából leállt, de még mindig akkorának éreztem magam, mint valaha. Úgy tűnt, hogy körülöttem mindenki randevúzik, és meg voltam róla győződve, hogy ha csak lefogyok, akkor a srácok észrevenni kezdenek.

Tehát folyamatosan diétázni próbáltam.

Hangsúly a próbálkozáson.

Kihagynám a reggelit (mindig a fogyás zseniális módja – NEM), biztosra venném, hogy mindenki láthassa, hogy csak kaliforniai paprikacsíkokat eszem, vagy Karcsú gyors ebédre a Key Club találkozóin kínált pizza helyett, és megtapsoltam magam, amikor a gyomrom zakatolt az éhségtől, mert nyilvánvalóan éhezés = fogyás (arc-tenyér).

De ezek az erőfeszítések meglehetősen átmeneti jellegűek voltak, és másnap a barátaimmal az étkezési bíróságon lennék, ahol masszív burritót ettem ebédre (és éjszaka sütit sütöttem a hálószobámba). p>

A gólya 15 fordítva

Amikor 2004-ben egyetemre mentem, igazából meg tudtam fordítani a gólyát.

Mivel a felvételi központ éppen túl volt egy mező a kollégiumomtól, volt olyan idő, amikor naponta kétszer átmentem oda úszni, súlyokat emelni, vagy az elliptikus alakra ugrani, és teljes mértékben kihasználtam a büfé salátabárját.

Valószínűleg sokkal nagyobb súlyt is leadhattam volna, de még mindig késő esti pizzát rendeltem kollégáimmal, és szobánk mini hűtőszekrényét sütitésztával és szódával töltöttem.

Amikor elköltöztem a kollégiumokból és az egyetemről (el a következő évben), a következő évben lassan elkezdtem visszahízni.

Időnként tornáztam Szokásos módon próbálja meg figyelni, hogy mit ettem, de nem igazán tudtam, hogyan kell főzni, ezért többnyire ragaszkodtam a dobozos lehetőségekhez.

A makaróni és a sajt, valamint a Hamburger Helper nem az ideális étel veszteség és miután visszanyertem ezeket a fontokat, maradtak.

És maradtak.

2007 végéig.

Az ellenkező szélsőség

Abban az évben beleszerettem.

Randiztunk, eljegyeztük magunkat, majd bevetették, én pedig állandó stressz állapotban éltem.

Az egészségtelen fogyás másik végletébe sodródtam.

Nyomorult voltam. Úgy gondoltam, hogy az aggodalom az egyetlen dolog, amit ezen a ponton felajánlhatok, és mivel nem tudtam irányítani a tengerentúlon zajló eseményeket, úgy döntöttem, hogy kontrollálom az étkezésemet. Egyedül éltem, és az év nagy részében valószínűleg napi 500-800 kalóriát ettem.

Nagyon éhes voltam, egyáltalán nem sportoltam, nem volt energiám, és a gyomrom folyamatosan bent volt csomót, de 40 fontot fogytam, így 160-ra csökkentem. Ez volt a legkönnyebb, mióta csak eszembe jut (szó szerint. Nyilvánvalóan 160 fontnak kellett lennem életem egy pontján, miközben hízott, de fogalmam sincs, mikor volt az.)

Úgy gondoltam, hogy a sovány egészségeset jelent, de annak ellenére, hogy végre normális testsúlyú voltam, abban a pillanatban távol voltam az egészségtől.

I elkezdett kisebb ruhákat vásárolni, és észrevette, hogy a dolgok sokkal jobban passzolnak hozzám, de rövid életű volt.

Egészségtelen kapcsolat, egészségtelen test

A bevetés véget ért, hazajött, és összeházasodtunk. Készen álltam egy boldog nászutas szakaszra, de ez nem egy boldog vagy egészséges házasság volt.

Akkor még nem tudtam, de mély bizonytalanságom, hogy kövér gyerek vagyok, keveredett ezzel a kétségbeeséssel. a srácok figyelme miatt érzelmileg erőszakos házasságba kerültem.

A fogyás utam lelassult, és a súlyom ismét felfelé lendült.

Sok gyorsétterem, ritkán gyakoroltunk mivel a tévé és a számítógép képernyőjén ragasztottak minket, és a köztünk lévő állandó konfliktus stressze szinte elviselhetetlen volt (főleg ennek az embereknek tetsző, békét szerető lánynak!), ezért gyorsan elkezdtem visszahízni.

És akkor folyamatosan gyarapodtam.

És gyarapodtam.

2012 januárjáig 194 font voltam, és rettegtem attól, hogy visszakúsztam a 200-as évekbe.

Gyakorolok … Titokban.

Tehát egy tornaterembe léptem be.

Igazából csak az ellipszis használatával éreztem magam. Túlságosan féltem kipróbálni a felajánlott órákat, és a súlygépek csak megfélemlítettek. Úgy tűnik, hogy a tornateremben dolgozók mindig tudják, mit csinálnak, én pedig… nem.

Nem éreztem úgy, hogy bárhová beilleszkednék, és különösebben nem akartam, hogy az emberek a tornateremem elégtelenségét látják, ezért Sok időt töltöttem a kardio moziban, ahol az összes fény elhalványult, és filmeket vetítettek a kardió berendezés előtt lévő képernyőre.

Kipróbáltam egy ideig egy személyi edzőt, és utáltam .

Az a személy, aki figyel engem gyakorolni, az volt. a. a legrosszabb.

Leginkább azért, mert annyira gyenge voltam, hogy sok gyakorlattal küzdöttem, és olyan édes volt, mint ez a lány, folyamatosan kifejezte, mennyire meglepődött azon, hogy milyen keveset tudok emelni / tolni / guggolás / bármi más. Annak ellenére, hogy még mindig 55 kilóval voltam kevesebb, mint a legnehezebb, teljesen elégtelennek éreztem magam, és csak el akartam bújni.

Szóval elárasztottam az edzőtermet és az edzőt olyan edzésekhez, amelyeket otthon is meg tudtam csinálni (ezek néhány kedvenc otthoni edzésem).

Ekkor döntöttem úgy, hogy elkezdek futni.

Igen, futok.

Futás fogyásért

Tudod, azt a dolgot, amit mondtam neked, szenvedéllyel utáltam? A létem tilalma? Az önértékelésem gyilkosa? Hogy. A metaforikus arcba néztem, és magáévá tettem (kevés nézővel rendelkező mellékutcákhoz ragaszkodva, ne feledje).

Egyszerre csak egy lépés. Egyszerre egy levegő után kapkodó lélegzet.

A futás NEM volt nehéz számomra.

2012 júniusában futottam az első 5 ezerrel (pedig anyám megvert. Teljesen kínos.).

Ha fogyni akarsz, nézd meg ezt a kezdő futási útmutatót.

Az év minden megváltozott

Az év durva kezdete után, pusztító válással 2014 lett az egyik legbefolyásosabb évem az élet (és a fogyás utam).

Ez volt az az év, amikor az egészséges szokások összes darabja, amelyet az évek során kialakítottam, végül a helyére került.

A futás kezdett önbizalmat kelteni.

Már nem volt kedvem elrejtőzni. Még mindig nem akartam, hogy minden figyelmemet felhívják magamra, de abban az évben különféle gyakorlatokban vettem részt, és mindig azon dolgoztam, hogy egészséges legyek.

Próbáltam a Zumba és a kardio kick-box osztályokat, ami nagyrészt kiszorított a komfortzónámból, de rendkívül élveztem!

Egy oktató beszélt velem óra után, és megkérdezte a történetemet, és azt ajánlotta, hogy vizsgáljam meg a fitnesz tanítását. Annyira hízelgő voltam, de ezt csak a fejembe vettem.

Jógáztam, néhány pilateset és néhány Jillian Michaels videót.

Egész évben használtam a Fitbit-et, ami igazán arra ösztönzött, hogy többet mozogjak a nap folyamán.

További sétákra vittem a border collie-t, a Boots-ot, leparkoltam távolabb az üzletektől, hosszú utat jártam be, amikor csak tudtam – bármit, hogy feljussak a 10 000 lépésig!

Futottam ki és be, amikor kedvem van (és gyakran, amikor nem), és végül hat 5-öt futottam.

A testedzésen kívül a bizalmam is épült.

Ehelyett hogy csak az egyházi szolgálataink diáival segítettem, csatlakoztam az istentiszteleti csapathoz, és minden héten énekelni kezdtem a gyülekezetünk előtt.

Randevúztam. Hagytam a pici apró komfortzónámat, és kalandozni kezdtem. Beszélgetéseket kezdtem a szomszédokkal és az élelmiszerboltban élő emberekkel.

Hivatalosan elrejtőztem az emberek elől, és végül 27 év után kezdtem elhinni, hogy értékem, mint Isten gyermeke.

Azon évig fogalmam sem volt, hogy Istennek fontos lesz a fogyás utam.

Ó, hogy szeretem az ételt (látszólag egészséges étel, túl! Ki tudta?)

A másik 2014-ben történt az, hogy az ízlésem változni kezdett. Ezek az apró változások összeadódtak!

Mindig szerettem mindent, ami sült és ócska étel. Egyedülállóként szabadon raktározhattam a szekrényeket és a hűtőszekrényemet bármilyen étellel.

Az évet kezdtem megvásárolni az összes csokoládét, chipset és fagyasztott készételeket, amelyeket szeretek, és gyorsan megtaláltam hogy ezek már nem azok az ételek, amelyeket szerettem volna.

Még mindig sokféle csokoládét tartottam a házban, de takarékosan ettem (az ilyen önkontroll még mindig furcsa érzés nekem!).

Meglepő módon spagetti tököt, görög joghurtot, cukkini, bébi spenótot, quinoát és halakat akartam.

A 20-as évek közepén lassan halakra melegedtem, de abban az évben vágyódtam rá és gyakran ettem!

És hacsak nem találkoztam barátaimmal, nem ettem kint.

Régebben álmodtam a Big Mac-ekről és a Sonic tater-totjairól, valamint Freddy hasábburgonyájáról aztán amikor tényleg volt szabadságom elmenni ezekre a helyekre, amikor csak akartam, kiderült, hogy nagyon nem akartam.

Még mindig eszem életmentő gumikat, csokoládét és sült krumplit, amikor csak akarom de most, egy doboz diós rúd helyett (ó, hogy szeretem őket!) Egy éjszaka alatt eltűntek, egy vagy több hónapig tartottak.

Semmi sem volt korlátlan számomra, és valójában ez volt a kulcsa ahhoz, hogy mindent mértékkel egyek.

Már nem hiszek a tiltott ételekben az étrendemben.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás mindezen apró változásainak eredményeként abban az évben 30 fontot fogytam.

És azóta is tartom.

Nincs többé fogyókúra.

Nincs többé arra kényszerítve magam, hogy mozogjak.

Egy-egy lépésben dolgoztam az ételszabadság felé .

Azok az egészséges szokások, amelyeket a fogyás során kialakítottam, csak a normális életem, egy normális esetem, amikor teljesen szeretek élni. Azt eszem, amit szeretek, van energiám és állóképességem azokra a dolgokra, amelyeket élvezek, és egyszerűen jól érzem magam.

A legnehezebbre kb. 250 éves voltam, ami azt jelenti, hogy az évek során elvesztettem 100 font.

Annak ellenére, hogy a súlyról van szó, nem igazán a súlyról van szó

Valójában nem is a célsúlyomról szól már.

A szabadságról szól.

Olyan dolgokat csinálok, amikről soha nem gondoltam, hogy képes vagyok rá. Arról szól, hogy egészséges és aktív legyek, és vigyázzak magamra, hogy felépíthessem azt az életet, amelyet élni akarok. Arról van szó, hogy unokahúgomat és unokaöcsémet üldözöm, és ötezret futok a barátaimmal.

Arról van szó, hogy megragadom a napot, ahelyett, hogy megpróbálnék elrejtőzni, remélve, hogy senki sem vesz észre.

Arról szól, hogy magabiztos abban, hogy ki lettem, és magáévá teszem mind az erősségeket, mind a gyengeségeket.

Ahelyett, hogy félnék új dolgokat kipróbálni, szívesen kihasználom az új tapasztalatokat. Arról van szó, hogy jó döntéseket hozok legtöbbször mind a mozgás, mind a táplálkozás terén, de nem vagyok rabszolgája a kalóriák számolásának vagy az ételek betiltásának az étrendemből.

Sosem hittem volna, ha megérted 10 évvel ezelőtt azt mondta nekem, hogy én leszek az a lány, aki lazacot és árpát választok egy hamburger és sült krumpli helyett, de ezt a másik éjjel meg is tettem.

Breaking Free

Az első félmaratont 2015-ben futottam le, és ekkor döntöttem úgy, hogy szerette volna valahogy megosztani azokat az eszközöket és tanulságokat (és sok-sok hibát), amelyeket saját utam során megtanultam, ezért megszereztem a személyi edzői képesítést és az egészségügyi edzői képesítést (az ACE-n keresztül – az American Council on Exercise).

Most egy keresztény súlycsökkentő programot futtatok, a Faithful Finish Lines 2.0 néven (a The Holy Mess partnerrel, Sarával, aki szintén 100 kilót fogyott!), amely lépésről lépésre, kegyelem alapú módszert mutat be a fogyásért azoknak a nőknek, akik a saját fogyókúrájuk során, a jojó diéta és az érzelmi evés ebben a ciklusában ragadtak, egészséges életmód kialakításával találják meg a szabadságot Krisztusban, egy apró változás egyszerre.

A súlycsökkentő utam sokkal nagyobb volt, mint 100 font.

• Szabadságot adott nekem és olyan mély öröm.
• Megtanultam a bűnösségemet Isten kegyelmére cserélni.
• Javította a kapcsolataimat.
• Sokkal jobban érzem magam.
• Ez növelte az önbizalmamat.
• Megtanultam, hogyan találhatok örömöt és elégedettséget az önkontrollban.
• Javítottam az Istennel és másokkal való kapcsolatomat.
• Ez olyanná változtatta az életemet, hogy őrülten szerelmes vagyok az életbe.

És ezt szeretném továbbadni másoknak. Szeretném, ha tudnád, hogy bármi is legyen a kiindulási helyed, megtalálhatod ezt a szabadságot is.

Krisztus követőjeként Isten ereje van az oldaladon, szóval akármennyire is lehetetlennek vagy reménytelennek tűnik a helyzeted, biztosíthatlak arról, hogy a remény és a lehetőségek világa vár rád.

Néha csak szükséged van valakire, aki hisz benned és segít megtenni az első lépést.

Fogyhat és fogyaszthat egészségesebb életet, bármennyire is érzi magát ettől a céltól. Egy lépés, egy apró változtatás, alakítsa át az életét.

Ezt megteheti!

Most kezdje el.

Tetsző hozzászólások

Christian fogyás: Hogyan kezdjünk fogyni Isten erejével

Hogyan gyakoroljon, amikor nincs kedve tornázni

Kedves Csüggedt, ne adja fel

Ima a fogyásért

Isten hangjának meghallása az érzelmi táplálkozásban

Egyszerű módja annak, hogy irányítsuk a cukor utáni sóvárgást

5 dolog, amit szeretnék, ha 100 fonttal ismertem volna

5 módja az étkezésének egészségesebbé tételének

Keresztény fogyás: élő áldozat

10 módszer több zöldség fogyasztására