I dag er jeg 100 pund lettere end jeg var, da jeg startede min vægttab rejse.

Min historie er ikke en succes om natten. Jeg tog ikke en magisk pille. Mine resultater var ikke fra en fad-diæt eller et produkt fra en infomercial. Min rejse har været mere som en rutsjebane med forsøg, mange fejl og en samling af små milepæle undervejs, hvilket til sidst førte til mere end jeg nogensinde havde forventet at vinde.

Jeg var en utilfreds pige med intet selvværd, fanget under baggy t-shirt og elastiske jeans og desperat efter at tabe sig for bare at være normal. Jeg havde ingen idé om, at det ville blive en rejse med selvopdagelse, frihed og at finde glæde.

Åh ja og et vægttab på 100 pund.

Før og efter vægten Tabsbilleder

Kostvaner, jeg prøvede på mit vægttabs rejse

I mange år forsøger at tabe mig, jeg prøvede en masse forskellige vægttabskostvaner, programmer og endda nogle gimmicks.

Jeg ville ønske, jeg havde blogget, mens jeg havde været på dem alle, men jeg prøvede mange af dem, da jeg var ret ung, så der er ingen skriftlige oversigter over min oplevelse.

Her er blot et par af de mange ting, jeg prøvede:

• Slim Fast
• Atkins
• Saftpressning
• Hele 30
• vægttabspiller
• Weight Watchers
• ab bælter
• mavekrympningsindpakninger
• tæller kalorier
• springer over måltider

En lille ændring

Jeg tabte 100 pund en lille ændring ad gangen.

Der var så meget prøving og fejl (MASSE af fejl).

Jeg elskede junkfood, ser tv og var så doven som muligt, så som tiltalende som de ekstreme diæter var, de sidder aldrig fast.

For mig var nøglen til succes en lille ændring ad gangen.

Gå fra sodavand til limonade. Derefter til lys limonade, aromatiseret vand, frugtinfunderet vand og til sidst almindeligt vand.

Gå fra ingen grøntsager til at skjule grøntsager til et par mikrobølgede frosne grøntsager, så lær jeg at lave friske grøntsager, og nu pakker jeg mine måltider fulde af grøntsager.

Jeg kunne give dig hundredvis af eksempler på en lille ændring på arbejdspladsen i mit liv.

Hver diæt, jeg prøvede, eller et træningsprogram, jeg deltog i, lærte jeg noget af det, som Jeg fortsatte med at skabe en sund livsstil, som jeg virkelig elsker at leve.

Læs mere om den livsændrende kraft ved en lille ændring.

At vokse op som den fede dreng

Jeg var en sød dreng. Et rigtig, rigtig sødt barn (det er mig, der er sød imellem mine to ældre søstre på billedet nedenfor) …. indtil 1. klasse.

Det var da jeg begyndte at blive det buttede barn.

Og så blev jeg den fedt barn (det er mig nederst til højre i den enorme blå poncho).

Jeg ved ikke rigtig hvorfor jeg begyndte at spise for meget i første omgang.

• Måske fordi jeg var en fars pige og jeg ville følge med på hans portioner for at være ligesom ham.
• Muligvis fordi jeg var stædig og vidste, at min mor ville spise sundt, så jeg gjorde oprør ved at snige junkfood.
• Måske Jeg elskede bare mad (og gør det stadig!). Dagen efter min fødsel skrev min mor: “Det ser ud til, at du bare vil spise hele tiden!” < – Yup.

Uanset årsagen begyndte jeg at spise for meget og kunne bare ikke stoppe.

Jeg husker min bedstemor kom en gang med en kommentar om, hvor chokeret hun var over, at jeg kunne spise så mange skiver pizza.

Og jeg kan huske, at jeg var stolt over at kunne gøre det.

Jeg elskede junkfood og ville snige sig ind i køkkenet sent om aftenen og finde den usundeste mad, som min mor havde gemt sig i køkkenet … og jeg ville spise det hele under ét møde.

Uanset om det var en æske Nutty Bars, en pose chips eller nogle rigtig lækre rester, jeg vil fortære dem.

Mad (mere specifikt junkfood) var en dyrebar vare for mig. Da den var der, følte jeg at det var en ressource, der kunne løbe tør for enhver given tid, så jeg var nødt til at spise det hele hurtigst muligt, før en anden turde prøve det selv og efterlade mindre for mig.

Jeg var stort set ligesom Joey fra Friends. “Vær cky deler ikke mad! “

Tilståelse – nogle gange har jeg det stadig.

Det er ikke som om jeg nogensinde blev frataget.

Min mor var (og er stadig) en fantastisk kok. Hun lavede altid masser af smagfulde, sunde, hjemmelavede måltider, men jeg værdsatte dem aldrig.

Jeg bad altid om forarbejdede fødevarer, færdigpakkede fødevarer og fastfood.

Jeg ville have taget en frokostpakke over en sandwich hver dag og ønsket, at jeg kunne leve af donuts, tater tots og cupcakes.

Jeg husker tydeligt, at jeg ville ønske, at nogen ville erstatte alle vandfontæner med Kool-Aid-springvand (sjovt faktum – jeg begyndte ikke at kunne lide almindeligt vand, før jeg var 27 år).

Mobning som en Overvægtigt barn

I mellemskolen blev jeg drillet.

• Jeg blev kaldt fedt i gangene.
• Jeg blev kaldt fedt af tilfældige fremmede, der så mig hjælpe min bedste ven med at levere hendes papirrute.
• Jeg blev kaldt fedt af såkaldte venner, ikke så bag ryggen.

Det gjorde ondt. Meget.

Og jeg trak mig endnu mere tilbage i mig selv og tænkte, at hvis jeg var stille og bare fløj under radaren, ville jeg ikke henlede opmærksomheden på mig selv, og ingen ville bemærke, at jeg var fed. Jeg spiste i det skjulte.

Så slog jeg mig selv for overspisning, hvilket fik mig til at spise endnu mere. Det er virkelig en ond cirkel, der holder dig spiral nedad.

Jeg var aldrig i stand til at bære noget af det samme tøj, som mine venner havde, fordi jeg ikke kunne passe ind i pigers eller endda teenagers tøj. Jeg kan huske, at jeg havde en 24W som 14-årig. Så jeg klædte mig i de stadig så moderigtige elastiske jeans og super baggy t-shirt og troede, at alt det overskydende stof ville skjule alle mine maveruller.

Jeg hadede virkelig træning

I mellemskolen, Jeg spillede volleyball, hvilket hjalp med at holde min vægt i skak i det mindste en smule.

Jeg elskede det egentlige spil og lavede endda A-holdet, men jeg hadede løbeturen.

Jeg var altid den langsomste, jeg sluttede altid sidst, huffede og pustede og havde brug for masser af gåturer, selv lige under opvarmningsomgangene. Jeg kunne blokere, bumpe og spike som ingen forretning, men jeg husker, at jeg altid følte mig næstbedst, fordi jeg var den pige, der måtte tage det højeste antal uniform, fordi tallene korrelerer med størrelsen.

Højt tal = stor uniform.

Det var som om min vægt blev annonceret for alle, iført min skam udefra.

Jeg spillede tennis fra min førsteårsstuderende gennem gymnasiet og igen, virkelig nød sporten, men afskyr løb. Vores træner var en middelaldrende fyr, der kunne køre cirkler omkring mig. Hele holdet ville have afsluttet deres omgange rundt på banen, mens jeg stadig snublede sammen ved siden af (også middelaldrende) assistenttræner, som jeg er helt sikker på, at de sendte ind som et forsøg på at få mig til at løbe hurtigere. / p>

Det var ineffektivt.

Men på grund af den regelmæssige træning begyndte jeg at tabe mig.

Den frygtede Yo-Yo slankekure

I gymnasiet drillerier var stort set stoppet, men jeg følte mig stadig så stor som nogensinde. Det virkede som om alle omkring mig var sammen og jeg var overbevist om, at hvis jeg bare tabte vægten, så ville fyre begynde at lægge mærke til mig.

Så jeg forsøgte konstant at lave en diæt.

Vægt på at prøve.

Jeg springer over morgenmaden (altid den strålende måde at tabe sig på – IKKE), jeg ville sørge for, at alle kunne se, at jeg kun spiste paprika strimler eller en halv Slank hurtig til frokost i stedet for pizzaen, der blev tilbudt på Key Club-møder, og jeg bifalder mig selv, når min mave rumlede i sult, fordi det tydeligvis er sult = vægttab (ansigt-palme).

Men denne indsats var ret midlertidig, og den næste dag ville jeg være sammen med mine venner på madretten og spise en massiv burrito til frokost (og snige kager ind i mit soveværelse om natten).

The Freshman 15 In Reverse

Da jeg gik på college i 2004, var jeg faktisk i stand til at vende førsteårsstuderende 15.

Fordi recentret var lige over et felt fra min kollegieværelse, der var en gang, at jeg skulle derovre to gange om dagen for at svømme eller løfte vægte eller hoppe på elliptisk, og jeg udnyttede fuldt ud salatbaren i cafeteriet.

Jeg kunne sandsynligvis have tabt meget mere vægt, men jeg bestilte stadig pizza om natten med mine kollegekammerater og holdt vores roms mini-køleskab fyldt med kagedej og sodavand.

Da jeg flyttede ud af sovesalene og væk fra campus (væk næste år begyndte jeg langsomt at gå op i vægt igen.

Jeg ville øve lejlighedsvis ionisk og slags forsøge at se, hvad jeg spiste, men jeg vidste ikke rigtig, hvordan jeg skulle lave mad, så jeg holdt mig for det meste med boksemuligheder.

Makaroni og ost og Hamburger Helper er ikke de ideelle måltider til vægt tab og efter at jeg havde genvundet disse pund, blev de.

Og blev.

Indtil slutningen af 2007.

Den modsatte ekstreme

Det år blev jeg forelsket.

Vi datede, vi blev forlovet, og så blev han indsat, og jeg levede i en konstant tilstand af stress.

Jeg drev til den anden ekstreme usundt vægttab.

Jeg var elendig. Jeg troede, at bekymrende var det eneste, jeg kunne tilbyde på det tidspunkt, og da jeg ikke kunne kontrollere, hvad der foregik i udlandet, besluttede jeg at kontrollere min spisning. Jeg boede alene og spiste sandsynligvis mellem 500-800 kalorier om dagen i det meste det år.

Jeg var meget sulten og slog ikke ud, havde ingen energi og min mave var konstant i knob, men jeg tabte 40 pund, hvilket bragte mig ned til 160. Det var det letteste, jeg havde været, siden jeg kunne huske (bogstaveligt talt. Jeg skulle naturligvis have været 160 pund på et eller andet tidspunkt i mit liv, da jeg fik vægt på, men jeg aner ikke, hvornår det var).

Jeg troede, at mager betød sundt, men selvom jeg endelig havde en normal vægt, var jeg langt fra sund på det tidspunkt.

Jeg begyndte at købe mindre tøj og bemærkede, at tingene passede mig så meget bedre, men det varede kortvarigt.

Usundt forhold, usund krop

Udrulningen sluttede, han kom hjem, og vi blev gift. Jeg var klar til en salig bryllupsrejsetrin, men det var ikke et lykkeligt eller sundt ægteskab.

Jeg vidste det ikke på det tidspunkt, men min dybe usikkerhed fra at være det fede barn blandet med den desperation for opmærksomhed fra fyre havde ført mig ind i et følelsesmæssigt voldeligt ægteskab.

Min vægttab rejse spirede ned og min vægt skød op igen.

Vi en masse fastfood, udøvet sjældent fordi vi var limet til vores tv- og computerskærme, og stresset fra den konstante konflikt mellem os var næsten uudholdeligt (især for denne folkeglade, fredselskende pige!), så jeg begyndte hurtigt at få vægten tilbage.

Og så fortsatte jeg med at vinde.

Og vinde.

Indtil januar 2012. Jeg var 194 pund og var bange for at krybe tilbage op i 200’erne.

Jeg træner … I hemmelighed.

Så jeg gik ind i et motionscenter.

Jeg var virkelig kun fortrolig med at bruge elliptisk. Jeg var for bange for at prøve nogen af de tilbudte klasser, og vægte maskiner var bare skræmmende. Gym-folk synes altid at vide, hvad de laver, og det gjorde jeg bare ikke.

Jeg følte ikke, at jeg passede nogen steder, og jeg ville især ikke have folk til at se mit motionscenter utilstrækkeligt, så Jeg tilbragte meget tid i kardiofilmrummet, hvor alle lysene er nedtonede, og de projicerede film på en skærm foran kardioudstyret.

Jeg prøvede en personlig træner et stykke tid og hadede det .

En person, der så mig udøve, var. det. værst.

For det meste fordi jeg var så svag, at jeg kæmpede med mange af de øvelser, hun gav mig, og så sød som denne pige var, udtrykte hun løbende, hvor overrasket hun var over, hvor lidt jeg kunne løfte / skubbe / squat / hvad som helst andet. Selvom jeg stadig var 55 pund mindre end min tungeste, følte jeg mig helt utilstrækkelig og ville bare skjule mig.

Så jeg droppede gymnastiksalen og træneren til træning, som jeg selv kunne gøre hjemme (disse er nogle af mine foretrukne hjemmetræningsprogrammer).

Det var da jeg besluttede at begynde at løbe.

Ja, løb.

Løb for vægttab

Ved du, den ting jeg fortalte dig, at jeg hadede med en lidenskab? Forbuddet for min eksistens? Dræberen af min selvtillid? At. Jeg så det i det metaforiske ansigt og omfavnede det (stak på sidegader med få tilskuere, husk dig).

Et trin ad gangen. En gispende ånde ad gangen.

Løb var SÅ hårdt for mig.

I juni 2012 løb jeg min første 5k (selvom min mor slog mig. Helt pinligt.).

Hvis du vil løbe efter vægttab, skal du tjekke denne begyndervejledning til løb.

Året, hvor alt blev ændret

Efter en hård start på året med en ødelæggende skilsmisse blev 2014 et af mine mest indflydelsesrige år liv (og min vægttabsrejse).

Det var året, hvor alle de sundhedsvaner, som jeg havde opbygget gennem årene, endelig faldt på plads.

Løb havde begyndte at give mig selvtillid.

Jeg havde ikke lyst til at gemme mig mere. Jeg ønskede stadig ikke al den opmærksomhed, der blev trukket til mig, men jeg døbede i en række øvelser det år og arbejdede altid på noget for at holde mig sund.

Jeg prøvede Zumba og cardio kickboxing klasser, som stort set skubbede mig ud af min komfortzone, men jeg nød det utroligt!

En instruktør talte til mig efter klassen og spurgte mig min historie og anbefalede mig at undersøge fitness. Jeg var så smigret, men lagde det bare i mit sind.

Jeg lavede nogle yoga, nogle pilates og nogle Jillian Michaels-videoer.

Jeg brugte min Fitbit hele året, hvilket virkelig motiverede mig til at bevæge mig mere hele dagen.

Jeg tog min border collie, Boots, for flere gåture, jeg parkerede længere væk fra butikkerne, jeg gik langt rundt, når jeg kunne – noget for at komme op til mine 10.000 trin!

Jeg løb af og på, når jeg havde lyst til det (og ofte, når jeg ikke gjorde det) og endte med at løbe seks 5ks.

Uden for træning byggede min selvtillid også.

I stedet for bare at hjælpe med glider i vores gudstjenester, blev jeg medlem af tilbedelsesteamet og begyndte at synge foran vores menighed hver uge.

Jeg datede. Jeg forlod min lille lille komfortzone og gik på eventyr. Jeg begyndte at afslutte samtaler med naboer og mennesker i købmanden.

Jeg var officielt færdig med at gemme mig for folk, og efter 27 år begyndte jeg endelig at tro på min værdi som Guds barn. / p>

Indtil det år vidste jeg ikke, at Gud ville bekymre sig om min vægttab rejse.

Åh, hvor elsker jeg mad (tilsyneladende sund mad, også! Hvem vidste?)

Den anden ting der skete i 2014 er, at min smag begyndte at ændre sig. Disse små ændringer var tilføjet!

Jeg har altid været en elsker af alt stegt og junkfood-lignende. Som enlig person havde jeg friheden til at opbevare mine skabe og køleskab med de fødevarer, jeg ønskede.

Jeg startede året med at købe alle chokolade og chips og frosne tilberedte fødevarer, som jeg elsker, og jeg fandt hurtigt at det ikke var de fødevarer, jeg ville have længere.

Jeg opbevarede stadig en bred vifte af chokolade i huset, men spiste det sparsomt (selvkontrol sådan føles stadig underligt for mig!).

Overraskende nok ønskede jeg spaghetti squash, græsk yoghurt, courgette, baby spinat, quinoa og fisk.

Jeg varmet langsomt op til fisk i midten af 20’erne, men det år trang jeg til det og spiste det ofte!

Og medmindre jeg mødte venner, spiste jeg ikke ude.

Jeg drømte om Big Mac og Sonics tater tots og Freddys pommes frites og da jeg faktisk havde friheden til at gå til disse steder, når som helst jeg ville, viste det sig, at jeg virkelig ikke ville.

Jeg spiser stadig Life Saver Gummies, chokolade og pommes frites, når jeg vil til, men nu, i stedet for en kasse med Nutty Bars (åh, hvordan jeg elsker dem!) forsvandt på en nat, de varede mig en måned eller mere.

Intet var uden grænser for mig, og det var faktisk nøglen for mig at spise alt i moderation.

Jeg tror ikke længere på forbudte fødevarer i min diæt.

Som et resultat af alle disse små ændringer i min sunde kost og motion faldt jeg 30 pund det år.

Og jeg har holdt det væk lige siden.

Ikke mere slankekure.

Ikke mere at tvinge mig selv til at gennemgå bevægelserne.

Jeg havde arbejdet min vej, et skridt ad gangen, til madfrihed .

Nu er de sunde vaner, jeg udviklede på min vægttabsrejse, bare min normale, en normal, jeg tilfældigvis absolut elsker at leve. Jeg spiser det, jeg elsker, jeg har energi og udholdenhed til at gøre de ting, jeg nyder, og jeg har det bare godt.

Jeg var omkring 250 på mit højeste, hvilket betyder, gennem årene har jeg nu mistet 100 pund.

Selvom det handler om vægten, handler det ikke rigtig om vægten

Det handler virkelig ikke engang om min målvægt længere.

Det handler om frihed.

Jeg laver ting, som jeg aldrig troede, jeg var i stand til. Det handler om at være sund og aktiv og tage sig af mig selv, så jeg kan opbygge det liv, jeg vil leve. Det handler om at jagte min niece og nevø og køre 5ks med mine venner.

Det handler om at gribe dagen i stedet for at prøve at skjule mig og håbe, at ingen vil bemærke mig.

Det handler om at være overbevist om, hvem jeg er blevet og omfavner både mine styrker og mine svagheder.

I stedet for at være bange for at prøve nye ting, er jeg ivrig efter at drage fordel af nye oplevelser. Det handler om at træffe gode valg det meste af tiden, når det kommer til både bevægelse og ernæring, men ikke at være slave til at tælle kalorier eller forbyde mad fra min diæt.

Jeg ville aldrig have troet det, hvis du ville have fortalte mig for 10 år siden, at jeg ville være pigen, der valgte laks og byg frem for en burger og pommes frites, men det gjorde jeg netop den anden nat.

Breaking Free

Jeg løb mit første halvmaraton i 2015, og det var da jeg besluttede at jeg ville på en eller anden måde dele de værktøjer og lektioner (og mange, mange fejl), som jeg har lært gennem min egen rejse, så jeg fik min personlige trænercertificering og min sundhedscoaching-certificering (gennem ACE – American Council on Exercise).

Jeg kører nu et kristen vægttabsprogram kaldet Faithful Finish Lines 2.0 (sammen med min partner Sara fra The Holy Mess, som også har tabt 100 pund!) der indeholder en trinvis, nådebaseret måde at tabe sig på kvinder, der sidder fast i deres egen vægttabsrejse, i den cyklus af yo-yo slankekure og følelsesmæssig spisning, finde frihed i Kristus ved at opbygge en sund livsstil en lille ændring ad gangen.

Min vægttabsrejse har været så meget større end 100 pund.

• Det gav mig frihed og sådan en dyb glæde.
• Jeg lærte at bytte min skyld for Guds nåde.
• Det forbedrede mine forhold.
• Jeg har det så meget bedre.
• Det øgede min selvtillid.
• Jeg lærte at finde glæde og tilfredshed i selvkontrol.
• Jeg forbedrede mit forhold til Gud og andre.
• Det ændrede mit liv til et, som jeg er vildt forelsket i at leve.

Og nu vil jeg give det videre til andre. Jeg vil have dig til at vide, at uanset hvad dit udgangspunkt er, kan du også finde den frihed.

Som en tilhænger af Kristus har du Guds kraft på din side, så uanset hvordan umuligt eller håbløst, din situation ser ud, kan jeg forsikre dig om, at der er en verden af håb og mulighed, der venter på dig.

Nogle gange har du bare brug for nogen til at tro på dig og hjælpe dig med at tage det første skridt.

Du kan tabe dig og leve et sundere liv, uanset hvor langt du føler dig fra dette mål lige nu. Et trin, en lille ændring ad gangen, transformer dit liv.

Du kan gøre dette!

Start med det samme.

Indlæg, du måske kan lide

Christian Vægttab: Hvordan man begynder at tabe sig Med Guds kraft

Sådan træner du, når du ikke har lyst til at træne

Kære modløse, giv ikke op

Bøn om vægttab

Hør Guds stemme i følelsesmæssig spisning

En enkel måde at få kontrol over dit sukkerbehov på

5 ting, jeg ville ønske, jeg havde kendt 100 pund siden

5 måder at gøre dine måltider sundere

Kristent vægttab: et levende offer

10 måder at spise flere grøntsager på