Idag är jag 100 pund lättare än när jag började på min viktminskningsresa.

Min historia är inte en framgång över natten. Jag tog inte ett magiskt piller. Mina resultat var inte från en modefluga-diet eller en produkt från en infomercial. Min resa har varit mer som en berg-och-dalbana med tester, många fel och en samling små milstolpar under vägen, vilket så småningom har lett till mer än jag någonsin förväntat mig att vinna.

Jag var en olycklig tjej med ingen självkänsla, fångad under baggy t-shirt och stretchiga jeans och desperat att gå ner i vikt för att bara vara normal. Jag hade ingen aning om att det skulle förvandlas till en resa av självupptäckt, frihet och att finna glädje.

Åh ja, och 100 pund viktminskning.

Före och efter vikt Förlustbilder

Dieter som jag försökte på min viktminskningsresa

Under många år av försökte gå ner i vikt, jag försökte många olika viktminskningsdieter, program och till och med några gimmicks.

Jag önskar att jag hade bloggat medan jag hade varit på dem alla, men jag försökte många av dem när jag var ganska ung, så det finns inget skriftligt register över min erfarenhet.

Här är bara några av de många saker jag försökt:

• Slim Fast
• Atkins
• Juice
• Hela 30
• viktminskningspiller
• Weight Watchers
• bälten
• magkrympande omslag
• kaloriräkning
• hoppar över måltider

En liten förändring

Jag tappade 100 pund en liten förändring åt gången.

Det var så mycket försök och fel (MYCKET fel).

Jag älskade skräpmat, tittade på TV och var så lat som möjligt, så som tilltalande som de extrema dieterna var, de fastnade aldrig.

För mig var nyckeln till framgång en liten förändring i taget.

Att gå från läsk till limonad. Sedan för att tända lemonad, smaksatt vatten, fruktinfunderat vatten och slutligen vanligt vatten.

Går från inga grönsaker till att gömma grönsaker till några mikrovågsfrysta frysta grönsaker och lär mig sedan laga färska grönsaker och nu packar jag mina måltider fulla av grönsaker.

Jag kan ge dig hundratals exempel på en liten förändring på jobbet i mitt liv.

Varje diet jag testade eller ett träningsprogram jag gick med på, jag lärde mig något av det som Jag fortsatte med mig för att skapa en hälsosam livsstil som jag verkligen älskar att leva.

Läs mer om den livsförändrande kraften hos en liten förändring.

Growing Up As The Fat Kid

Jag var en söt unge. Ett riktigt, riktigt sött barn (det är jag som är söt mellan mina två äldre systrar på bilden nedan) …. till första klass.

Det var då jag började bli det knubbiga barnet.

Och sedan blev jag fet unge (det är jag längst ner till höger i den enorma blå ponchon).

Jag vet inte riktigt varför jag började äta för mycket från början.

• Kanske för att jag var pappas tjej och jag ville hålla jämna steg med hans portioner för att vara precis som han.
• Möjligen för att jag var envis och visste att min mamma ville äta hälsosamt, så jag gjorde uppror genom att smyga skräpmat.
• Kanske Jag älskade verkligen mat (och gör det fortfarande!). Dagen efter att jag föddes skrev min mamma: ”Det verkar som om du bara vill äta hela tiden!” < – Yup.

Oavsett anledningen började jag äta för mycket och kunde bara inte sluta.

Jag minns min farmor kommenterade en gång hur chockad hon var över att jag kunde äta så många skivor pizza.

Och jag minns att jag kände mig stolt över att kunna göra det.

Jag älskade skräpmat och skulle smyga in i köket sent på kvällen och hitta den ohälsosamma maten min mamma hade gömt sig i köket … och jag skulle äta allt i ett sammanträde.

Oavsett om det var en låda med Nutty Bars, en påse chips eller några riktigt läckra rester, jag skulle sluka dem.

Mat (mer specifikt skräpmat) var en värdefull vara för mig. När den var där kände jag mig som om det var en resurs som kunde ta slut när som helst tid, så jag var tvungen att äta allt så fort som möjligt innan någon annan vågade prova det själva och lämna mindre åt mig.

Jag var ungefär som Joey från Friends. ”Var cky delar inte mat! ”

Bekännelse – ibland känns det fortfarande så.

Det är inte som att jag någonsin var berövad.

Min mamma var (och är fortfarande) en fantastisk kock. Hon gjorde alltid massor av smakrika, hälsosamma, hemlagade måltider, men jag uppskattade dem aldrig.

Jag bad alltid om bearbetade livsmedel, färdigförpackade livsmedel och snabbmat.

Jag skulle ha tagit en lunchbar över en smörgås varje dag och önskat att jag kunde leva av munkar, tater tots och cupcakes.

Jag minns tydligt att jag önskade att någon skulle ersätta alla fontäner med Kool-Aid-fontäner (roligt faktum – jag började inte tycka om vanligt vatten förrän jag var 27 år).

Mobbning som en Överviktig unge

På grundskolan retades jag.

• Jag kallades fett i korridorerna.
• Jag kallades fett av slumpmässiga främlingar som såg mig hjälpa min bästa vän att leverera sin pappersväg.
• Jag kallades fet av så kallade vänner som inte var så bakom ryggen.

Det gjorde ont. Mycket.

Och jag drog mig ännu mer in i mig själv och tänkte om jag var tyst och bara flög under radaren, då skulle jag inte uppmärksamma mig själv och ingen skulle märka att jag var fet. Jag åt i hemlighet.

Sedan slog jag mig själv för att ha äter för mycket, vilket fick mig att äta ännu mer. Det är verkligen en ond cirkel som håller dig nedåtgående.

Jag kunde aldrig bära någon av samma kläder som mina vänner hade på sig eftersom jag inte kunde passa in i tjejer eller ens tonåringar. Jag minns att jag hade en 24W som 14-åring. Så jag klädde mig i de ständigt så fashionabla stretchiga jeansen och den superbaggy t-shirten och trodde att allt det överflödiga tyget skulle dölja alla mina magrullar.

Jag hatade verkligen övningen

I gymnasiet, Jag spelade volleyboll, vilket hjälpte till att hålla min vikt i schack åtminstone lite.

Jag älskade själva spelet och till och med gjorde A-laget, men jag hatade löpningen.

Jag var alltid den långsammaste, jag slutade alltid sist, puffade och puffade, behövde massor av promenader, även under uppvärmningstiderna. Jag kunde blockera, stöta och spika som ingen affär, men jag minns att jag alltid kände mig näst bäst för att jag var flickan som var tvungen att ta det högsta antalet uniform eftersom siffrorna korrelerade till storleken. = stor uniform.

Det var som att min vikt tillkännagavs för alla, med min skam på utsidan.

Jag spelade tennis från min nybörjare genom gymnasiet och igen, gillade verkligen sporten, men avskydde löpningen. Vår tränare var en medelålders kille som kunde springa cirklar runt mig. Hela laget skulle ha avslutat sina varv runt fältet, medan jag fortfarande snubblade bredvid (även medelålders) assistenttränare, som jag är ganska säker på att de skickade in som ett försök att få mig att springa snabbare. / p>

Det var ineffektivt.

Men på grund av den vanliga träningen började jag gå ner i vikt.

Den fruktade Yo-Yo-bantningen

I gymnasiet är retningen hade ganska slutat, men jag kände mig ändå lika stor som någonsin. Det verkade som om alla runt omkring mig träffade och jag var övertygad om att om jag bara tappade vikt skulle killar börja märka mig.

Så jag försökte ständigt banta.

Betoning på försöket.

Jag skulle hoppa över frukost (alltid det lysande sättet att gå ner i vikt – INTE), jag skulle se till att alla kunde se att jag bara åt ät paprika remsor eller en halv Slim Fast till lunch istället för den pizza som erbjuds vid Key Club-möten, och jag skulle applådera mig själv när magen mullrade av hunger, för självklart svält = viktminskning (ansiktsflata).

Men dessa ansträngningar var ganska tillfälliga och nästa dag skulle jag vara med mina vänner på maträtten och äta en massiv burrito till lunch (och smyga kakor in i mitt sovrum på natten).

The Freshman 15 In Reverse

När jag gick på college 2004 kunde jag faktiskt vända nybörjaren 15.

Eftersom rec-centret var tvärs över ett fält från min sovsal, det var en tid att jag åkte dit två gånger om dagen för att simma eller lyfta vikter eller hoppa på elliptiken och jag utnyttjade salladsbaren i cafeterian till fullo.

Jag kunde antagligen ha tappat mycket mer, men jag beställde fortfarande sen kvällspizzor med mina sovsalar och hade vårt rums minikylskåp fylld med kakdeg och läsk.

När jag flyttade ut från sovsalarna och utanför campus (bort nästa år började jag sakta gå upp i vikt igen.

Jag skulle träna ibland jonellt och snällt försöka titta på vad jag åt, men jag visste inte riktigt hur man lagade mat, så jag höll mig mest med boxade alternativ.

Makaroner och ost och Hamburger Helper är inte de perfekta måltiderna för vikt förlust och efter att jag hade återfått dessa kilo stannade de.

Och stannade.

Fram till slutet av 2007.

Det motsatta extrema

Det året blev jag kär.

Vi träffade, vi blev förlovade, och sedan drevs han ut och jag levde i ett konstant tillstånd av stress.

Jag drev till den andra ytterligheten av ohälsosam viktminskning.

Jag var eländig. Jag trodde att oroande var det enda jag kunde erbjuda vid den tiden och eftersom jag inte kunde kontrollera vad som pågick utomlands bestämde jag mig för att kontrollera min mat. Jag bodde ensam och för det mesta det året åt jag antagligen mellan 500-800 kalorier om dagen.

Jag var mycket hungrig, tränade inte alls, hade ingen energi och magen var ständigt i knop, men jag förlorade 40 kilo och fick mig ner till 160. Det var det lättaste jag varit sedan jag kunde komma ihåg (bokstavligen. Jag var uppenbarligen tvungen att ha varit 160 pund någon gång i mitt liv när jag gick upp i vikt, men jag har ingen aning om när det var).

Jag tyckte att mager betydde hälsosam, men även om jag äntligen hade en normal vikt var jag långt ifrån frisk vid den tiden.

Jag började köpa mindre kläder och märkte att saker passade mig så mycket bättre, men det var kortvarigt.

ohälsosam relation, ohälsosam kropp

Utplaceringen slutade, han kom hem och vi gifte oss. Jag var redo för ett lyckligt smekmånadsskede, men det var inte ett lyckligt eller hälsosamt äktenskap.

Jag visste inte det just nu, men min djupa osäkerhet från att vara det tjocka barnet blandat med den desperationen för uppmärksamhet från killar hade lett mig till ett känslomässigt kränkande äktenskap.

Min viktminskningsresa spiralade ner och min vikt sköt upp igen.

Vi har mycket snabbmat, sällan tränade eftersom vi var limmade på våra TV- och dataskärmar, och stressen i den ständiga konflikten mellan oss var nästan outhärdlig (speciellt för den här folkglädjande, fredsälskande tjejen!), så jag började gå tillbaka i vikt snabbt. >

Och sedan fortsatte jag att vinna.

Och vinna.

Fram till januari 2012. Jag var 194 pund och var livrädd för att krypa tillbaka till 200-talet.

Jag ska träna … I hemlighet.

Så jag gick med i ett gym.

Jag var egentligen bara bekväm med att använda elliptiken. Jag var för rädd för att prova någon av de klasser som erbjuds och viktmaskinerna var bara skrämmande. Gym människor verkar alltid veta vad de gör och jag bara … inte.

Jag kände inte att jag passade någonstans och jag ville särskilt inte att folk skulle se mitt gym vara otillräckligt, så Jag tillbringade mycket tid i kardiofilmrummet, där alla lamporna är nedtonade och de projicerade filmer på en skärm framför kardioutrustningen.

Jag försökte en personlig tränare ett tag och hatade det .

En person som tittade på mig var. de. värst.

Mest för att jag var så svag att jag kämpade med många av de övningar hon gav mig och så söt som den här tjejen var, uttryckte hon kontinuerligt hur förvånad hon var över hur lite jag kunde lyfta / skjuta / squat / vad som helst annat. Trots att jag fortfarande var 55 kilo mindre än min tyngsta kände jag mig helt otillräcklig och ville bara gömma mig.

Så jag drog gymmet och tränaren för träning som jag kunde göra själv hemma (dessa är några av mina favoritövningar i hemmet).

Det var då jag bestämde mig för att börja springa.

Ja, springa.

Running for Weight Loss

Vet du, den saken som jag sa till dig att jag hatade med en passion? Min existens? Mördaren av min självkänsla? Det där. Jag tittade på det i det metaforiska ansiktet och omfamnade det (höll på sidogatorna med få åskådare, kom ihåg).

Ett steg i taget. Ett gasande andetag åt gången.

Att springa var SÅ svårt för mig.

I juni 2012 sprang jag min första 5k (även om min mamma slog mig. Helt pinsamt.).

Om du vill springa för viktminskning, kolla in den här nybörjarhandboken för löpning.

Året som allt förändrades

Efter en tuff start på året med en förödande skilsmässa blev 2014 ett av de mest inflytelserika åren av min livet (och min viktminskningsresa).

Det var året som alla de hälsosamma vanor som jag hade byggt genom åren äntligen föll på plats.

Running hade började ge mig självförtroende.

Jag kände mig inte längre gömd. Jag ville fortfarande inte ha all uppmärksamhet som riktades till mig, men jag pratade med en mängd olika övningar det året och arbetade alltid med något för att hålla mig frisk.

Jag försökte lektioner i Zumba och cardio kickboxning, som huvudsakligen drev mig ut ur min komfortzon, men jag tyckte oerhört om det!

En instruktör pratade med mig efter lektionen och frågade mig min historia och rekommenderade att jag skulle lära mig träning. Jag var så smickrad, men satte det bara i mitt baksida.

Jag gjorde lite yoga, några pilates och några videor från Jillian Michaels.

Jag använde min Fitbit hela året, vilket verkligen motiverade mig att röra mig mer hela dagen.

Jag tog min border collie, Boots, för fler promenader, jag parkerade längre bort från butikerna, jag gick långt runt när jag kunde – allt för att nå upp till mina 10 000 steg!

Jag sprang av och på när jag kände det (och ofta när jag inte gjorde det) och slutade springa sex fem gånger.

Utanför träningen byggde mitt självförtroende också.

Istället för att bara hjälpa till med bilder i våra gudstjänster gick jag med i dyrkansteamet och började sjunga framför vår församling varje vecka.

Jag gick ut. Jag lämnade min lilla små komfortzon och åkte på äventyr. Jag började inleda samtal med grannar och människor i livsmedelsbutiken.

Jag dök officiellt för människor och slutligen, efter 27 år, började tro mitt värde som Guds barn. / p>

Fram till det året hade jag ingen aning om att Gud skulle bry sig om min viktminskningsresa.

Åh, hur älskar jag mat (tydligen hälsosam mat också! Vem visste?)

Den andra Det som hände 2014 är att min smak började förändras. Dessa små förändringar hade lagt sig!

Jag har alltid varit en älskare av allt stekt och skräpmatliknande. Som ensamstående hade jag friheten att lagra mina skåp och kylskåp med vilken mat jag ville.

Jag började året med att köpa alla choklad och chips och frysta beredda livsmedel som jag älskar och jag hittade snabbt att det inte var den mat jag ville ha längre.

Jag behöll fortfarande ett stort utbud av choklad i huset men åt det sparsamt (självbehärskning så känns fortfarande konstig för mig!).

Överraskande ville jag ha spaghettikquash, grekisk yoghurt, zucchini, babyspenat, quinoa och fisk.

Jag värmde långsamt upp till fisk i mitten av 20-talet, men det året begärde jag och åt det ofta!

Och såvida jag inte träffade vänner äter jag inte ute.

Jag brukade drömma om Big Mac och Sonics tater tots och Freddys pommes frites och när jag faktiskt hade friheten att gå till dessa platser när jag ville, visade det sig att jag verkligen inte ville.

Jag äter fortfarande Life Saver Gummies, choklad och pommes frites när jag vill till, men nu, istället för en låda med Nutty Bars (åh, hur jag älskar dem!) försvann på en natt, de varade mig en månad eller mer.

Ingenting var begränsat för mig och det var faktiskt nyckeln för mig att äta allt med måtta.

Jag tror inte på förbjudna livsmedel i min kost längre.

Som ett resultat av alla de små förändringarna i min hälsosamma kost och träning tappade jag 30 pund det året.

Och jag har hållit det borta sedan dess.

Inget mer bantar.

Inte mer tvingar mig själv att gå igenom rörelserna.

Jag hade arbetat mig, ett steg i taget, till matfrihet .

Nu är de hälsosamma vanorna jag utvecklade i min viktminskningsresa bara min normala, en normal som jag råkar älska att leva. Jag äter vad jag älskar, jag har energi och uthållighet för att göra de saker jag tycker om, och jag mår bara bra.

Jag var ungefär 250 på mitt tyngsta, vilket innebär att jag genom åren har förlorat 100 pund.

Även om det handlar om vikten handlar det inte riktigt om vikten

Det handlar inte ens om min målvikt längre.

Det handlar om frihet.

Jag gör saker som jag aldrig trodde att jag kunde. Det handlar om att vara frisk och aktiv och ta hand om mig själv så att jag kan bygga det liv jag vill leva. Det handlar om att jaga min systerdotter och brorson och springa 5ks med mina vänner.

Det handlar om att ta dagen i stället för att försöka gömma sig, hoppas att ingen kommer att märka mig.

Det handlar om att vara övertygad om vem jag har blivit och omfamnar både mina styrkor och mina svagheter.

Istället för att vara rädd för att prova nya saker, är jag ivrig att dra nytta av nya upplevelser. Det handlar om att göra bra val för det mesta när det gäller både rörelse och näring, men att inte vara en slav för att räkna kalorier eller förbjuda mat från min kost.

Jag skulle aldrig ha trott det om du skulle ha sa till mig för tio år sedan att jag skulle vara flickan som valde lax och korn framför en hamburgare och pommes frites, men det gjorde jag just härom kvällen.

Breaking Free

Jag sprang mitt första halvmaraton 2015, och det var då jag bestämde mig för ville på något sätt dela de verktyg och lektioner (och många, många misstag) som jag har lärt mig genom min egen resa, så jag fick min personliga tränarcertifiering och min hälsocoachingcertifiering (genom ACE – American Council on Exercise).

Jag driver nu ett kristen viktminskningsprogram som heter Faithful Finish Lines 2.0 (tillsammans med min partner Sara från The Holy Mess som också har tappat 100 pund!) som beskriver ett steg-för-steg, nådebaserat sätt att gå ner i vikt för kvinnor som fastnar i sin egen viktminskningsresa, i den cykeln av yo-yo-diet och emotionell ätning, hitta frihet i Kristus genom att bygga en hälsosam livsstil en liten förändring i taget.

Min viktminskningsresa har varit så mycket större än 100 pund.

• Det gav mig frihet och en sådan djup glädje.
• Jag lärde mig att byta min skuld mot Guds nåd.
• Det förbättrade mina relationer.
• Jag mår så mycket bättre.
• Det ökade mitt självförtroende.
• Jag lärde mig att hitta glädje och tillfredsställelse i självkontroll.
• Jag förbättrade mitt förhållande till Gud och andra.
• Det förändrade mitt liv till ett jag är väldigt kär i att leva.

Och nu vill jag ge det vidare till andra. Jag vill att du ska veta att, oavsett vilken utgångspunkt du är, kan du också hitta den friheten.

Som en efterföljare till Kristus har du Guds kraft på din sida, så oavsett hur omöjligt eller hopplöst din situation verkar, jag kan försäkra dig om att det finns en värld av hopp och möjlighet som väntar på dig.

Ibland behöver du bara någon som tror på dig och hjälper dig att ta det första steget.

Du kan gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv, oavsett hur långt du känner dig från det målet just nu. Ett steg, en liten förändring i taget, förändra ditt liv.

Du kan göra det!

Börja nu.

Inlägg du kanske gillar

Christian Viktminskning: Hur man börjar gå ner i vikt Med Guds kraft

Hur man tränar när du inte känner för att träna

Kära avskräckta, ge inte upp

Bön för viktminskning

Att höra Guds röst i känslomässig mat

Ett enkelt sätt att få kontroll över dina sockerbehov

5 saker jag önskar att jag skulle ha känt 100 pund sedan

5 sätt att hälsosamma dina måltider

Christian Weight Loss: A Living Sacrifice

10 sätt att äta mer grönsaker