INGYENES NYOMTATHATÓ: ALACSONY SZÉN & KETO FOOD LIST!
Csatlakozzon 170 000 emberhez INGYENES keto ételek listához, valamint heti keto receptekhez!
HASZNÁLJA MOST
Ez a bejegyzés tartalmazhat társult linkek, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában. (Teljes nyilvánosságra hozatal)
Ezt a bejegyzést a Whiskware szponzorálja. Minden vélemény a sajátom, és csak olyan termékeket osztok meg, amelyeket személy szerint szeretek. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik ezt az oldalt!
Felhívja az összes csokoládé megszállottját !!! (Ez vagy te, igaz?) Édes hangon kezdjük a napot ezzel az alacsony szénhidráttartalmú csokoládéfehérje palacsintás recepttel (más néven fehérjeporos palacsinták). Kíváncsi arra, hogyan lehet fehérje palacsintát készíteni? Pontosan megmutatom, hogyan.
Megemlítettem, hogy csak 10 percet vesz igénybe az előkészítés? Lehet, hogy ez lesz a kedvenc alacsony szénhidráttartalmú reggeli, amelyet megoszthat családjával! (És csak annyit tehetek hozzá, hogy az ágyban lévő fehérjés palacsinták a legédesebb módja az anya kezelésének anyák napjára? Tipp, tipp.)
A csokoládéfehérje palacsinták dekadensnek tűnnek, nem? De egészségesek, és mindenképpen tápláló módon kezdik a napot. Ezeknek a palacsintáknak az alapja a mandulaliszt, a fehérjepor és a tiszta kakaópor kombinációja. Finom és egészséges.
A lányaim fiatalok, ezért magától értetődik, hogy a palacsinta alapvető étkezés. Ők határozottan a legkeresettebb családi reggelik a házunkban, és ezért is állok mindig elő alacsonyabb szénhidráttartalmú palacsintás receptekkel! Akár reggelire, akár reggeli-vacsorára fogyaszthatjuk őket, az egyszerű fehérjetartalmú palacsinta mindig nagy sikert arat.
Mi az a fehérjés palacsinta?
A fehérje palacsinta olyan fehérje, amely magas fehérjetartalmú palacsintát tartalmaz. általában fehérjeporral készül fő összetevőként. Sok fehérjetartalmú palacsinta recept tartalmaz valamilyen fehérjepor, búzaliszt és banán keveréket, így azok korántsem alacsony szénhidráttartalmúak.
Ezek a csokoládéfehérje palacsinták alacsony szénhidráttartalmúak, ízük feláldozása nélkül! Izgatottan mutatom meg, hogyan készíthet fehérjepalacsintát banán vagy extra szénhidrát nélkül …
Hogyan készítsünk fehérjepalacsintát
Ezek a házi fehérjés palacsinták olyan könnyen összeállnak, hogy még készíteni is tudok csésze kávé előtt – és ez valóban mond valamit!
Először az összes hozzávalót rázzuk össze a Whiskware Batter Mixerben. Szuper kényelmes a tésztát összekeverni egy edényben, amelyet felhasználva egyenesen a serpenyőbe önthető! Ráadásul végül kevesebb mosogató edénybe kerül.
Ezúttal valóban a Pancake Art Bottle-t használtam, amely hasonlít a Batter Mixerhez, de kisebb a hegye, hogy könnyedén csövezhesse a fehérje palacsintáját. szórakoztató formákká.
A palacsinta elkészítése előtt azonban fontos, hogy a tésztát 5 percig ülni hagyjuk. Ez lehetővé teszi a buborékok leülepedését, és a tészta kissé besűrűsödik. (Kiváló alkalom arra, hogy elkészítsük azt a csésze golyóálló kávét, amiben még nem voltunk!;))
TIPP: Szeretne még több étcsokoládé ízt? (Azt hittem, hogy…) Adjon hozzá további 1–1 evőkanál kakaóport a tésztához. Lehet, hogy hozzá kell adnia egy kis mandulatejet, hogy elvékonyítsa, ha sűrű.
Itt van a tésztám az üvegben:
Ezután közepesen alacsony hőfokon tapadásmentes serpenyőn vagy rácson főzzük őket. Akár szórakoztató alakzatokat is készíthet a mellékelt formák segítségével:
Tippek a fehérjepalacsinták megfordításához
A csokoládéprotein palacsinták kissé kihívást jelentenek a megfordításhoz, de a könnyebbé tétel érdekében kövesse ezeket a tippeket:
- Sütés közben takarja le az edényt, hogy jól átfőjön, különben nehezebb lesz hogy megforduljon.
- Tartsa a fehérje palacsintáját kicsi, körülbelül 3 hüvelyk átmérőjű. Ez megkönnyíti a lapozást is.
- Használjon nagyon vékony forgót. A legjobbak a vékony nylon esztergák (linkelek arra, amelyet a bejegyzés végén használtam!). A vastagabbak vagy a szilikon sem működik jól.
A palacsintákat akkor készítik el, amikor egy csomó buborék képződik a tetején:
Fehérje palacsinták töltelékei
A csokoládéfehérje palacsinták feltöltése teljesen rajtad múlik. Hozzáadhatja:
- egy vajkávé
- néhány friss eper
- extra étcsokoládé chips (ha annyira szereti a csokoládét, mint én! )
- Cukormentes szirupok, például házi cukormentes juharszirup vagy egyszerű bogyósszósz recept (mindenképpen cukormentes édesítőszert használjon)
Hány kalória van a fehérjés palacsintában?
A fehérje palacsinták kalóriatartalma a recepttől és az összetevőktől függően változik. Ezeknek a fehérje palacsintáknak 237 kalóriája van adagonként.
Örömmel fogja tudni, hogy a csokoládéfehérje por palacsintáim alacsony szénhidráttartalmúak és keto-tartalmúak, és:
- 237 kalória
- 20 gramm zsír
- 11 gramm fehérje
- 5 nettó szénhidrát
- 2 gramm rost
Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú palacsinták tárolása
Ezekből a fehérjés palacsintákból megfelelő méretű tétel készül. Végül 12 palacsintát kaptam, mindegyik körülbelül 3 hüvelyk átmérőjű. A mennyiség tökéletes arra, hogy az egész héten kéznél legyenek az extrák, az egész család étkezzen, vagy akár fagyaszthasson.
A csokoládéfehérje palacsinták 5–7 napig állnak a hűtőszekrényben.
Felmelegítheti a fehérjetartalmú palacsintákat?
Igen, melegítheti a fagyasztott palacsintákat a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben. Kicsiek, ezért nem fognak sokáig tartani. Kezdje 15-30 másodpercig a mikrohullámú sütőben, vagy 5 percig a sütőben, majd gyakran ellenőrizze, amíg el nem éri a kívánt hőmérsékletet.
Hogyan fagyasztható le a csokoládéfehérje palacsinta
Fagyasztható? fehérje palacsinta? Igen tudsz! Egyszerűen tegye őket egy fagyasztó tasakba, ahol sütőpapír van közöttük. Ez megakadályozza a ragadást.
Általában egy dupla adag palacsintát készítek és lefagyasztom, mert olyan tökéletes keto reggelit (vagy snacket, vagy akár ebédet) készítenek, amelyet munkához kell vinni. Tehát, ha szeretne étkezni, vagy csak készen áll a fagyasztó étkezés készítéséhez, akkor készítsen egy vagy két további adagot, amelyet kéznél tarthat.
További alacsony szénhidráttartalmú palacsinta receptek
Említettem, hogy mindig új és egészséges fehérjetartalmú palacsinta recepteken dolgozom, mert nagyon szeretjük őket. Íme néhány kedvenc alacsony szénhidráttartalmú keto palacsinta receptem:
- Alacsony szénhidráttartalmú lenmag palacsinta
- Keto mandulás liszt palacsinta
- Kókuszos palacsinta krémmel Sajt
- Keto palacsinta mandulaliszttel és kókuszliszttel
Csokoládéfehérjés palacsinta készítéséhez szükséges eszközök:
Kattintson az alábbi linkekre a megtekintéshez a recept elkészítéséhez használt elemek.
- Whiskware Batter Mixer – A recepthez használt és a fenti képen látható alapvető tészta keverő. Könnyen használható és gyors takarítás!
- Whiskware Pancake Art Kit – Imádni fogja ezt, ha van gyereke. A palacsintakészlet segítségével szórakoztató formájú palacsintákat készíthet.
- Vékony nylon spatula – Ezek az egyszerű fehérjetartalmú palacsinták kissé finomak a fordítás során, ezért ne vékony, hanem vastag vagy szilikonos spatulát használjon. .
- Kerámia Nonstick Fry Pan – kötelező ehhez a recepthez! Ez a kedvencem.
Csokoládéfehérje palacsinta recept: Rögzítse, hogy későbbre mentse!
Kövesd az Egészséges Yum tartalmát a Pinteresten
Olvasó kedvenc receptjei
A receptkártya alább van! Az olvasók elkészítették ezeket a hasonló recepteket, miután elkészítették ezt.
Get Keto Maple Szirup fehérje palacsintáihoz!
Ismerje meg az egészséges Yum Keto juharszirupot: ez a természetes cukormentes szirup olyan ízű, süt és önt, mint a juharszirup – NEM utóíz és csak 2 g nettó szénhidrát!
ITT ITT
RECEPTKÁRTYA
Értékeld ezt a receptet:
Alacsony szénhidráttartalmú csokoládéfehérje palacsinta recept
Tanulja meg, hogyan készítsen fehérjepalacsintát! Ez az alacsony szénhidráttartalmú csokoládéfehérjés palacsinták receptje (fehérjeporos palacsinta) mindössze 20 percet vesz igénybe, és adagonként 11 g fehérje van.
Hozzávalók
Kattintson az aláhúzott összetevőkre, hogy lássa, hol szerezheti be őket.
Az összetevők megtekintéséhez győződjön meg arról, hogy a Safari olvasó mód ki van kapcsolva.
- 1/2 csésze Tejsavófehérje por (vagy kollagén vagy tojásfehérje fehérje por)
- 1/2 csésze egészséges Yum blansírozott mandulaliszt
- 3 evőkanál kakaópor
- 3 evőkanál Besti eritrit (vagy választott édesítőszer)
- 1 ek gluténmentes sütőpor
- 4 nagy tojás
- 1/3 csésze cukrozatlan mandula tej
- 2 evőkanál avokádóolaj (vagy olvasztott kókuszolaj)
- 1 ek vanília kivonat
- 1/8 tk tengeri só
Próbálja Az új Keto palacsintakeverékem!
Szeretne még könnyebb, finomabb keto palacsintát? Szerezd meg ezt a kényelmes keveréket a Wholesome Yum-tól.
GET KETO PANCAKE MIX
Utasítások
A fenti bejegyzésben kaphat recepteket, táplálkozási információk és az alábbiakban található recept megjegyzések!
Kattintson az alábbi utasításokban szereplő időpontokra a konyhai időzítő elindításához főzés közben.
-
Rázza össze az összes hozzávalót a Whiskware Batter Mixerben. Hagyja a tésztát 5 percig ülni.
-
Előmelegítsen egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon. Nyomja a tésztát a serpenyőbe, hogy kis köröket képezzen (3 hüvelyk átmérőjű). Fedjük le fedővel, és pár percig főzzük, amíg buborékok nem képződnek a tetején. Egy nagyon vékony forgatógép segítségével óvatosan fordítsa meg a palacsintákat, majd pár percig főzze a másik oldalon.
-
Ismételje meg a maradék tésztával.
Ezt készítette? Hagyj értékelést!
Értékeld ezt a receptet
Oszd meg a receptképedet a @wholesomeyum vagy a #wholesomeyummal az Instagramon vagy a Facebook támogatási csoportunkban is – nagyon szeretném látni!
Táplálkozási információk adagonként
Honnan származnak a táplálkozással kapcsolatos információk? A táplálkozással kapcsolatos tényeket jóvoltából közöljük, az USDA Food Database-ből származnak. Megtalálhatja az egyes összetevők szénhidrát-számait az Alacsony szénhidráttartalmú & Keto tápláléklista. A nettó szénhidrátszám kizárja a rostokat, az eritritet és az allulózt, mert ezek a legtöbb embernél nem befolyásolják a vércukorszintet. hogy pontos legyél, de nyugodtan végezd el saját számításaidat.
Menteni akarod ezt cipe?
Hozzon létre egy ingyenes fiókot kedvenc receptjeinek és cikkeinek mentéséhez!
Regisztráció Receptek mentéséhez
További alacsony szénhidráttartalmú erőforrások
Ha többet szeretne megtudni az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdéséről, az édesítőszerek helyettesítéséről, élelmiszerlistára vagy támogatásra van szüksége, ellenőrizze ezeket az útmutatókat:
Alacsony szénhidráttartalmú & Keto étrend-terv
Kezdő útmutató Édesítőszer-konverziós kalkulátor Keto alacsony szénhidráttartalmú makro kalkulátor Alacsony szénhidráttartalmú keto étellista + Nyomtatható PDF
© Copyright Maya Krampf az Egészséges Yum számára. Kérjük, NE KÉPERNYŐKÉPEZÉSÉT VAGY MÁSOLJA / PASZTÁZZA a közösségi médiába vagy weboldalakra. SZERETNÉK, ha ehelyett megosztana egy linket a fotóval. 🙂
Vásárolja meg a must-have keto hozzávalóimat
Használja az alábbi gombokat új Besti édesítőim és Egészséges Yum keto összetevők, személyesen én fejlesztettem ki!
BESTI MONK FRUIT ALLULOSE BLEND BESTI BROWN KETO SWEETENER TELJES YUM ALMOND LISZT TELJES YUM KETO TÖRÖK SZIRUP
Töltse le alacsony szénhidráttartalmú kamrák bevásárló listája, böngészhet az alacsony szénhidráttartalmú termékek kedvezményei között, és látogasson el az Amazon Shop-ba!
