Ha véletlenül követsz a Twitteren, tudod, hogy örömmel fogadok véletlenszerű Q & A-kat az #AskBorn hashtag használatával. És bár imádom a gyors tűz interakciót, néha 140 karakter nem elég. Ezért részletesebben foglalkozom bizonyos kérdésekkel, és megadom neked azokat a részleteket, amelyek segítenek megérteni a válaszaimat.

Ask Born: Az Alfa olvasása után kíváncsi voltam a Tribulusra. Tényleg növeli a tesztoszteront és segíti a nyereséget? –Kevin

Ha lenne olyan tabletta (tegyük fel, hogy ez törvényszerű), ami a férfiak tesztoszteronját az egekbe szöktette, akkor eléggé bízom benne, hogy a legtöbb férfi otthonában raktározná. De a legtöbb srác nem használja a tribulust és jó okkal: valójában nem azt teszi, amit ígér.

A Tribulus egy gyógynövény, amelyet általában vény nélkül kapható tesztoszterontermékekben találnak meg. Sztereotípiák nélkül népszerű a testépítő közösség körében. Ez vezetett egy 7 évvel ezelőtti tudományos tanulmány megtervezéséhez, amelyben két kutatónak segítettem összeállítani egy (soha nem publikált) áttekintést a tribulus használatáról, valamint az erőre, izomtömeg-növekedésre és a tesztoszteronszintre gyakorolt hatásról. Őszinte leszek, és beismerem, hogy a kutatás nem volt légzáró (ezért a publikálás hiánya) és a minta nagysága kicsi (n = 16), de a megállapítások mégis relevánsak voltak. A lényeg: A placebocsoporttal összehasonlítva 16 hetes kiegészítés után nem volt különbség, ami elég hosszú próbaidőszak volt, amikor várható volt, hogy lát valamit. És hidd el, megnéztük. (Mellékjegyzet: az ANOVA-k, az ANCOVA-k és a többváltozós elemzések egyáltalán nem hiányoznak. Ha statisztikus majom vagy, akkor ezt megkapod, és valószínűleg jobban élvezed is ezeket a dolgokat, mint valaha. És ez egy nagy ok, amiért Hagytam az akadémia kutatási oldalát.)

Ha jobban megnézed, rengeteg kutatás állítja, hogy a tribulus nagy pénzkidobás, ha a fókuszod a tesztoszteron növelésére szolgál.

Az Examine.com szerint valójában a kiegészítőkről szóló leghitelesebb útmutató (és egy erőforrás) készítői hogy mindent összehasonlítok az étrend-kiegészítő iparban), a következőket kell tudni a tribulusokról:

Az a helyzet, hogy a tribulus nem működik. És rengeteg kutatás bizonyítja, hogy nem működik; közvetlen és ismételt bizonyítékaink vannak arra, hogy a tribulus nem növeli a tesztoszteront az atlétikai férfiaknál. Más szavakkal, ha a tribulust szedi, hogy erősebbé váljon vagy több izmot adjon hozzá, ne számítson sokra.

Ez nem azt jelenti, hogy a tribulus haszontalan. Valójában potenciális előnyökkel járhat a szív- és érrendszer, valamint a szervek egészsége szempontjából. Csak nem növeli a tesztoszteront.

És ez egy nagyon fontos szempont. Látja, a tribulus nagy valószínűséggel a piacon marad, és úgy tűnik, hogy működik, mert hatékony libidót fokozó lehet. Általában a libidót fokozó gyógynövényeket használják a tesztoszteron fokozókban, hogy a felhasználók „megérezzék a tesztoszteron hatásait”. A szerencsétlen valóság az, hogy míg a magasabb tesztoszteron általában növeli a libidót, ezek a gyógynövények növelik a libidót anélkül, hogy befolyásolnák a tesztoszteront. kínálják az erővel, izommal vagy a felépüléssel kapcsolatos előnyöket. Lehet, hogy segít a libidójában, de ez nem jelenti azt, hogy bármit is tesz a tesztoszteron szintjéért.

További információra van szüksége a kiegészítőkről?

A kiegészítők iparának legnagyobb problémája, hogy Ön nem tudom kiben vagy miben bízni. Éppen ezért, ha kiegészítőket szed, vagy fontolgatja őket, nagyon ajánlom, hogy tegyen meg magának egy szívességet, és vegye fel a Kiegészítő célok kézikönyvet. Ebben az iparágban töltött összes évem során még nem találtam valami őszintét, hasznosat és pontosat. Ennek az útmutatónak a készítői nem rendelkeznek kiegészítő hovatartozással, ami olyan információt eredményez, amelynek nincs elfogultsága. (Ritkaság az iparban.) Az útmutató több mint 20 000 tanulmány elemzését tartalmazza, és áttekintést nyújt minden olyan kiegészítésről, amelyet csak elképzelhet. Hidd el, ha kiegészítést keresel, akkor az fedett. Ez azt jelenti, hogy soha nem kell aggódnia, ha egy kiegészítő megéri a pénzét, vagy teljesíti a (gyakran pontatlan) követeléseket.

Források:

Neychev VK, Mitev VI. A Tribulus terrestris afrodiziákum gyógynövény nem befolyásolja a fiatal férfiak androgéntermelését. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S és mtsai. Öt hét Tribulus terrestris kiegészítés hatása az izomerőre és a testösszetételre az előszezonbeli edzés során az elit rögbi bajnokságban. J Strength Cond Res. (2007)

Tedd számba,

Született

Miért jobb a kreatin, mint gondoltad?

A szénhidrátok valójában hizlalnak ?

A szarvas agancs bársony valóban izomzatot épít?