Pokud mě náhodou sledujete na Twitteru, víte, že rád hostuji náhodné Q & A používající hashtag #AskBorn. A i když miluji rychlou palbu, někdy 140 znaků nestačí. Proto se podrobněji věnuji některým otázkám a poskytuji vám podrobnosti, které vám pomohou porozumět mým odpovědím.
Zeptejte se Born: Po přečtení Alphy jsem byl zvědavý na Tribulus. Opravdu zvyšuje testosteron a pomáhá ziskům? –Kevin
Pokud by existovala pilulka (předpokládejme, že je to legální), která způsobila, že mužský testosteron prudce vzrostl, jsem si docela jistý, že většina mužů by ho měla ve svých domovech na skladě. Většina lidí však tribulus nepoužívá, a to z dobrého důvodu: opravdu nedělá to, co slibuje.
Tribulus je bylina, kterou běžně najdete v prodejních produktech testosteronu. Bez stereotypů je to u kulturistické komunity populární. To mě vedlo k vytvoření vědecké studie před 7 lety, ve které jsem pomohl dvěma vědcům sestavit (nikdy nepublikovanou) recenzi o užívání tribulus a dopadu na sílu, svalový přírůstek a hladinu testosteronu. Budu upřímný a připustím, že výzkum nebyl vzduchotěsný (tudíž nedostatek publikace) a velikost vzorku byla malá (n = 16), ale zjištění byla stále relevantní. Závěr: Ve srovnání se skupinou s placebem nebyl po 16 týdnech suplementace žádný rozdíl, což byla dostatečně dlouhá zkušební doba, kdy byste očekávali, že něco uvidíte. A věřte mi, podívali jsme se. (Boční poznámka: ANOVA, ANCOVA a analýzy s více variacemi jsou věci, které mi vůbec nechybí. Pokud jste statistický blbeček, dostanete to a pravděpodobně si také tyto věci užijete víc, než jsem kdy mohl. A to je velký důvod, proč Opustil jsem výzkumnou stránku akademické obce.)
Když se podíváte hlouběji, existuje spousta výzkumů, které by naznačovaly, že tribulus je velká ztráta peněz, pokud vaše zaměření zvyšuje testosteron.
Podle Examine.com tvůrci nejautoritativnějšího průvodce doplňky (a zdrojem) které používám ke křížové kontrole všeho v odvětví doplňků), tady je to, co potřebujete vědět o tribulus:
Jde o to, že tribulus nefunguje. A existuje spousta výzkumů, které dokazují, že to nefunguje; máme přímé a opakované důkazy, že tribulus nezvyšuje testosteron u atletických mužů. Jinými slovy, pokud užíváte tribulus, abyste zesílili nebo přidali více svalů, neočekávejte mnoho.
To neznamená, že tribulus je k ničemu. Ve skutečnosti by to mohlo mít potenciální výhody pro kardiovaskulární systém a zdraví orgánů. Prostě nezvyšuje testosteron.
A to je velmi důležitý bod. Uvidíte, že tribulus s největší pravděpodobností zůstává na trhu a zdá se, že funguje, protože může účinně posilovat libido. Byliny zvyšující libido se obvykle používají v posilovačích testosteronu, aby uživatelé „pocítili účinky“ testosteronu. Nešťastnou realitou je, že zatímco vyšší testosteron má tendenci zvyšovat libido, tyto byliny zvyšují vaše libido, aniž by ovlivňovaly váš testosteron.
The Born Reality: Tribulus, ačkoli je známá jako bylina podporující testosteron, nikoli nabídnout výhody spojené se silou, svalovou hmotou nebo zotavením. Může to pomoci vašemu libido, ale to neznamená, že dělá něco pro vaši hladinu testosteronu.
Chcete více informací o doplňcích?
Největším problémem v odvětví doplňků je to, že nevím komu nebo čemu věřit Proto, pokud užíváte doplňky stravy nebo o nich uvažujete, velmi vám doporučuji udělat si laskavost a vyzvednout si Referenční příručku cílů doplňku. Za všechny své roky v tomto odvětví jsem ještě nenašel něco tak čestného, užitečného a přesného. Tvůrci této příručky nemají žádné přidružení přidružení, což má za následek informace, které nemají žádnou předpojatost. (Rarita v oboru.) Průvodce obsahuje analýzu více než 20 000 studií a obsahuje přehled všech doplňků, které si dokážete představit. Věřte mi, pokud hledáte doplněk, bude krytý. A to znamená, že si nikdy nemusíte dělat starosti, pokud vám doplatek stojí za vaše peníze nebo bude splňovat (často nepřesné) pohledávky.
Zdroje:
Neychev VK, Mitev VI. Afrodiziakální bylina Tribulus terrestris neovlivňuje produkci androgenu u mladých mužů. J Ethnopharmacol. (2005)
Rogerson S, et al. Vliv pěti týdnů suplementace Tribulus terrestris na svalovou sílu a stavbu těla během předsezónního tréninku u elitních hráčů rugby ligy. J Strength Cond Res. (2007)
Pomozte to počítat,
Narozen
Proč je kreatin ještě lepší, než jste si mysleli
Dochází ke sacharidům? ?
Skutečně buduje Jelení paroh Velvet?
