Se por acaso você me segue no Twitter, sabe que gosto de hospedar Q & As aleatórios usando a hashtag #AskBorn. E embora eu adore a interação rápida, às vezes 140 caracteres simplesmente não são suficientes. É por isso que abordo certas questões com mais profundidade, fornecendo a você os detalhes que irão ajudá-lo a entender minhas respostas.

Pergunte ao Born: Depois de ler Alpha, fiquei curioso sobre Tribulus. Isso realmente aumenta a testosterona e ajuda nos ganhos? –Kevin

Se houvesse uma pílula (vamos supor que seja legal) que fez a testosterona dos homens disparar, estou bastante confiante de que a maioria dos homens a teria estocado em suas casas. Mas a maioria dos caras não usa tribulus e por um bom motivo: ele realmente não cumpre o que promete.

Tribulus é uma erva comumente encontrada em produtos de testosterona sem receita. Sem estereótipos, é popular com a comunidade de fisiculturistas. Isso me levou a desenvolver um estudo científico há 7 anos, no qual ajudei dois pesquisadores a fazer uma revisão (nunca publicada) sobre o uso de tribulus e o impacto na força, ganho muscular e níveis de testosterona. Vou ser honesto e admitir que a pesquisa não foi estanque (daí a falta de publicação) e o tamanho da amostra foi pequeno (n = 16), mas os resultados ainda eram relevantes. Conclusão: em comparação com um grupo de placebo, não houve diferença após 16 semanas de suplementação, que foi um período de teste longo o suficiente em que você esperaria ver algo. E acredite em mim, nós olhamos. (Observação: ANOVAs, ANCOVAs e análises multivariadas são coisas que eu não sinto falta. Se você é um nerd em estatísticas, entende isso e provavelmente também gosta dessas coisas mais do que eu. E esse é um grande motivo Deixei o lado da pesquisa da academia.)

Quando você olha mais a fundo, há muitas pesquisas que sugerem que o tribulus é um grande desperdício de dinheiro se seu foco é aumentar a testosterona.

Na verdade, de acordo com Examine.com, criadores do guia mais confiável sobre suplementos (e um recurso que uso para verificar tudo na indústria de suplementos), aqui está o que você precisa saber sobre o tribulus:

Acontece que o tribulus não funciona. E há muitas pesquisas para provar que isso não funciona; temos evidências diretas e repetidas de que o tribulus não aumenta a testosterona em homens atléticos. Em outras palavras, se você está tomando tribulus para ficar mais forte ou adicionar mais músculos, não espere muito.

Isso não quer dizer que o tribulus seja inútil. Na verdade, pode ter benefícios potenciais para o sistema cardiovascular e a saúde dos órgãos. Simplesmente não aumenta a testosterona.

E este é um ponto muito importante. Você vê, o tribulus provavelmente permanece no mercado e parece funcionar porque pode ser um potenciador eficaz da libido. Normalmente, ervas para aumentar a libido são usadas em estimulantes de testosterona para fazer os usuários “sentirem os efeitos” da testosterona. A triste realidade é que, embora a testosterona mais alta tenda a causar um aumento na libido, essas ervas aumentam sua libido sem afetar sua testosterona.

A realidade nascida: Tribulus, embora seja conhecido como uma erva que aumenta a testosterona, não oferecem os benefícios relacionados à força, músculos ou recuperação. Pode ajudar a sua libido, mas não significa que esteja fazendo algo para seus níveis de testosterona.

Quer mais informações sobre suplementos?

O maior problema com a indústria de suplementos é que você não sei em quem ou no que confiar. É por isso que se você toma suplementos ou os está considerando, eu recomendo que você faça um favor a si mesmo e escolha o Guia de Referência de Metas do Suplemento. Em todos os meus anos neste setor, ainda não encontrei algo tão honesto, útil e preciso. Os criadores deste guia não têm afiliação de suplemento, o que resulta em informações sem parcialidade. (Uma raridade na indústria.) O guia inclui a análise de mais de 20.000 estudos e tem uma revisão de todos os suplementos que você possa imaginar. Acredite em mim, se você está procurando um suplemento, está coberto. E isso significa que você nunca terá que se preocupar se um suplemento vale o seu dinheiro ou será entregue de acordo com as reivindicações (muitas vezes imprecisas).

Recursos:

Neychev VK, Mitev VI. A erva afrodisíaca Tribulus terrestris não influencia a produção de andrógenos em homens jovens. J Ethnopharmacol. (2005)

Rogerson S, et al. O efeito de cinco semanas de suplementação de Tribulus terrestris na força muscular e composição corporal durante o treinamento pré-temporada em jogadores de elite da liga de rugby. J Força Cond Res. (2007)

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