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Bei Frauen ist das Perineum der Muskel und das Gewebe zwischen Anus und Vulva. Während der Geburt dehnt sich das Perineum und reißt manchmal. Eine Möglichkeit, ein Reißen zu verhindern, besteht darin, das Perineum einige Wochen vor Ihrem Geburtstermin zu dehnen und zu massieren.

Studien zeigen, dass Frauen, die regelmäßig eine Perinealmassage durchgeführt haben, in den Wochen nach der Geburt weniger Perinealschmerzen berichteten. Frauen, die ihre erste vaginale Entbindung hatten, hatten auch geringere Episiotomieraten. Fußnote 1

Perinealmassage

Nehmen Sie sich ab Woche 34 Ihrer Schwangerschaft etwa 5 Minuten Zeit, um Ihr Perineum zu massieren drei- bis viermal pro Woche. Ziel ist es, die Muskeln und das Gewebe an das Dehnen zu gewöhnen. Zuerst kann es brennen und sich unangenehm anfühlen. Dies wird jedoch nach einigen Massagen besser.

• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen und gestütztem Rücken hin. Vielleicht möchten Sie einen Handspiegel zur Hand haben, damit Sie Ihr Perineum sehen können. Oder Ihr Partner kann die Massage für Sie durchführen.
• Tragen Sie etwas Massageöl auf Ihre Finger auf. (Oder Sie können ein wasserlösliches Vaginalschmiermittel wie Astroglide oder KY Jelly verwenden.)
• Legen Sie einen Daumen oder Finger etwa 5,1 cm in Ihre Vagina und dehnen Sie ihn sanft die Wand zur Seite. Nennen Sie diese 3-Uhr-Uhr.
• Drücken Sie immer noch und strecken Sie sich nach außen. Kehren Sie auf 6 Uhr und über 9 Uhr.
• Wiederholen Sie dies für insgesamt 4 oder 5 Uhr Minuten.