Type de blessure
Les maux de dos dus au «rejet par le dos» peuvent être aigus ou subaiguës. Si le mal de dos est présent pour moins cher d’un mois, elle est considérée comme aiguë; si elle dure un à trois mois, elle est considérée comme subaiguë. Dans tous les cas, plusieurs options de traitement peuvent aider à soulager la douleur.
Exercice
Un Une des pires choses pour les maux de dos est de devenir sédentaire; cela ne fait que favoriser des muscles affaiblis et déconditionnés. L’exercice doux, par contre, est le meilleur moyen de récupérer des maux de dos aigus et subaiguës. Cependant, évitez d’en faire trop, surtout avec des exercices qui ciblent le bas du dos, car cela aggravera la blessure plutôt que de favoriser la guérison.
Remèdes naturels
Appliquez de la glace
Dans les premières 24 à 48 heures après une blessure au dos, l’application d’une compresse de glace sur la zone touchée à intervalles de 20 minutes aide à réduire l’enflure, l’activité nerveuse et la douleur.
Appliquer de la chaleur
Après les premières 24 à 48 heures foll en raison d’une blessure au dos, l’utilisation d’un coussin chauffant sur le dos pendant 20 minutes d’intervalle tout au long de la journée augmente le flux sanguin vers la zone pour réparer les dommages.
Massage
Massage, en particulier un sport massage ou massage des tissus profonds, aide à soulager la douleur et facilite la récupération.
Acupuncture
L’acupuncture est une ancienne thérapie chinoise qui est devenue un traitement précieux pour la douleur dans le monde occidental. L’acupuncture stimule le système nerveux à libérer des produits chimiques dans la moelle épinière, les muscles et le cerveau qui favorisent le soulagement de la douleur.
Médicaments contre les maux de dos
Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) , comme l’ibuprofène et le naproxène, sont disponibles en vente libre et aident à soulager les maux de dos. Si la douleur est plus intense, une visite chez un médecin peut être nécessaire. Un médecin peut prescrire un relaxant musculaire, tel que le baclofène ou la tizanidine. Ces médicaments ne doivent être utilisés que pendant une courte période.
