- Tappi
- Jaa
Helppo kotitekoinen keto-proteiinipatukka-resepti, joka on valmistettu mantelivoidesta eikä proteiinijauhetta! 4 ainesosaa, 5 minuuttia ja täydellinen napata-välipala, joka on täynnä proteiinia ja sokeria! Paleo, vegaani, vähähiilinen, gluteeniton.
Etsitkö kotitekoista proteiinipatukan reseptiä ilman proteiinijauhetta? Nämä kotitekoiset vähähiilihydraattiset proteiinipatukat ovat vastauksesi! Muussa tapauksessa meillä on 4 ainesosaproteiinipalkkia, vähän hiilihappoa sisältäviä proteiinipalkkeja ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä proteiinipalkkeja!
Kotitekoiset keto-proteiinipatukat
Olen ollut kiireinen helpon ketogeenisen proteiinipatukka-reseptin parissa. sinulle, ja olen saanut sinut katettua!
Ajattelin aina, että kotitekoiset proteiinibaarit tarvitsevat proteiinijauhetta, mutta valitettavasti seison korjattuna.
Käyttämällä vähän hiilihydraatteja sisältäviä jauhoja, sokeritonta makeutusaineita ja proteiinipakattua pähkinävoita voit luoda luonnollisesti runsaasti proteiineja sisältävän palkin ilman proteiinijauhetta!
Tarvitset vain 4 ainesosaa näiden kotitekoisten keto-proteiinipalkkien valmistamiseksi-
- kookosjauho
- mantelijauho
- mantelivoi (tai sopiva korvike)
- Valinnainen tahmea makeutusaine
Yhdistettynä nämä kotitekoiset proteiinipatukat ovat paksuja, pureskeltavia ja täydellisen makeita. Ne pitävät sinut tyytyväisenä aterioiden välillä ja ovat täydellisiä ennen harjoittelua tai sen jälkeen.
Tämä kotitekoinen proteiinipatukka-resepti on paitsi ketoystävällinen, myös paleo-, vegaani-, meijeriton ja gluteeniton!
Vähähiilihydraattiset jauhot
Kookosjauhot ja mantelijauhot ovat kaksi ketoystävällistä ja keto-hyväksyttyä jauhoa. Molemmissa on vähän hiilihydraatteja, runsaasti kuitua ja ne sopivat syömään raakana.
Vähähiilihydraattiset keto-pähkinä- ja siemenvoi
Jos noudatat vähähiilistä tai keto-ruokavaliota, useimmat pähkinä- ja siemenvoi-lajikkeet ovat hyväksyttäviä. Jotkut ovat vähemmän hiilihydraatteja kuin toiset, ja muista ruokavalioista riippuen jotkut eivät välttämättä sovi (esim. Maapähkinävoi paleo-ruokavaliolle).
Tein nämä proteiinipatukat sileällä mantelivoin, koska ne sisältävät suurempia määriä proteiinia kuin muut pähkinät yhdessä mittava annos kuitua.
Niille, joilla on pähkinäallergioita, auringonkukansiemenvoi tai tahini ovat molemmat upeita korvikkeita ja toimivat hyvin reseptissä.
Vähähiilihydraattiset keto-makeutusaineet
Tarvitaan tahmeaa makeutusainetta, jotta nämä tangot pitävät muodon. ovat molemmat keto-hyväksyttyjä), kumpikaan näistä ei toimi tämän reseptin yhteydessä.
Käytin munkkien hedelmillä makeutettua vaahterasiirappia, joka toimii todella hyvin ja jolla on mukava, makea maku. Voit tilata sen verkosta (linkki mukana) ja luontaistuotekaupoista.
Älä käytä yleistä sokeritonta siirappia (kuten sokeritonta pannukakkusiirappia), koska niiden koostumus ei ole oikea. Jos et noudata tiukkaa ketogeenistä ruokavaliota, voidaan käyttää puhdasta vaahterasiirappia, hunajaa tai agave-mettä.
Keto- ja vegaanisuklaa-sirut
Jos haluat ottaa tämän reseptin ylöspäin, lisää valinnainen suklaakastike! Ennen kuin käännät silmäsi ja sanot ”suklaa ei ole keto”, olisit yllättynyt siitä, mitä vaihtoehtoja on!
Keto-suklaalle käytän joko stevia-makeutettuja suklaalastuja tai 100% leivonnaisia suklaa. Ole varovainen, että jälkimmäinen on erittäin katkera, joten käytä vain, jos haluat hienovaraisesti makeat baarit.
Paleo-vegaanisen suklaalastun kohdalla käytän näitä maitotuotteettomia minisiruja. Ne sulavat kauniisti ja maistuvat hyvältä yksin!
kotitekoiset keto-proteiinibaarit (paleo, vegaani, vähähiilihydraattinen)
Tulosta neula
ainesosat
- 2 kuppia sileää mantelivoita
- 1/2 cup valitsema tahmea makeutusaine * Katso huomautukset
- 3/4 kuppi kookosjauhoa
- 2 rkl mantelijauhoja
- 2 kuppia valitsemasi suklaalastut Valinnainen
Ohjeet
-
Vuoraa 8×8-tuumainen leivinpannu tai 20-kertainen minimuffinsinkki muffinssisuojuksilla ja aseta sivuun.
-
Lisää kaikki ainesosat suuressa sekoitusastiassa ja sekoita, kunnes paksua taikinaa on jäljellä. Jos taikina on liian paksu ja mureneva, lisää ylimääräistä siirappia tai nestettä (maitoa), kunnes taikina muodostuu.
-
Täytä kukin muffinssipelti, kunnes 3/4 on täynnä. Toista, kunnes kaikki taikina on käytetty loppuun. Jäähdytä sitten kiinteään. Jos käytät suklaata, sulata ja peitä kukin kuppi sillä.
Huomautuksia
Ravitsemus
