Tohtori Aruna Kalra
Kivut ja kivut raskauden aikana ovat osa raskauden iloa. Kehomme muuttuu ja sopeutuu vastaamaan kasvavaa sikiötä rentouttamalla lihaksiamme ja nivelsiteitämme. Nivelsiteiden venyttäminen luo enemmän tilaa lantion luiden ja selkärangan välille, ja löyhästi pidettyjä luita on vaikea siirtää / toistensa kanssa, mikä tekee liikkeistä kömpelö ja tuskallinen.

Ensimmäisestä raskauskolmanneksesta viimeiseen raskauskolmanneksi raskaana olevilla naisilla on erilaisia kipuja, turvotusta, kouristuksia ja tunnottomuutta.
Päänsäryt ovat yksi yleisimmistä raskausvalituksista. Yritä levätä runsaasti ja harjoittele rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä.

Kouristuksia esiintyy tyypillisesti, kun kohtu laajenee ja saa sen tukevat nivelsiteet ja lihakset venymään. Ei pidä olla huolissaan pienistä kouristuksista, joita sattuu silloin tällöin. Venytys voi johtua kasvavasta kohdusta johtuvasta pyöreästä nivelsiteestä ja antaa terävän lävistyksen tai tylsän vetotunteen. Jotkut naiset kokevat terävää, lävistävää kipua emättimessä. Kokeile rentoutusharjoituksia. Aseta kuumaa vettä pulloon, joka on kääritty pyyhkeeseen. Varmista, että saat runsaasti nesteitä. Ota lämmin vesihauteessa. Kaikki yllä mainitut toimenpiteet vähentävät näitä kipuja. Ota kuitenkin yhteys lääkäriin, jos et edelleenkään saa toivottua helpotusta tai kipuja esiintyy kohtalaisesti yhdessä muiden oireiden kanssa.

Jalkakrampit ja levottomat jalat -oireyhtymä ovat yleisiä kolmas raskauskolmannes. Kouristuksia voi ilmetä liikaa fosforia ja liian vähän kalsiumia elimistössä. Levottomat jalat -oireyhtymä, joka tunnetaan myös ylivoimaisena tarpeena liikuttaa jalkaa jatkuvasti, voi olla oire raudan tai foolihapon puutteesta. Epämiellyttävä tunne jaloissa, voimakas halu siirtää yhtä tai molempia jalkoja tai yöllinen jalkojen nykiminen on levottomien jalkojen oireyhtymän yleisiä oireita.
Jos tunnet käsien kihelmöintiä tai puutumista raskauden aikana, se voi olla karpaalia Tämä tila liittyy normaalisti toistuviin käsien liikkeisiin, mutta ylimääräinen neste ja turvotus raskauden aikana voivat myös aiheuttaa näitä oireita.

Raskauden kylkikipu voi johtua siitä, että vauva potkaisee fyysisesti kylkiluita, venyttää kylkiluiden alle tai vain liikkuu kylkiluiden kautta. Kipu voi johtua myös lihasten venyttämisestä. Harvinaisissa tapauksissa se voi johtua lääketieteellisestä komplikaatiosta.
Monilla naisilla on iskias raskauden aikana, koska suurentunut kohtu painaa iskiashermoa. Tämä lisääntynyt paine aiheuttaa kipua, kihelmöintiä tai puutumista alaselässä, pakaroissa ja reissä.
Vatsanapin kipua voi esiintyä päälle ja pois koko raskauden ajan, kun koet nopean kasvun vaiheet. Jotkut naiset voivat tottua paineeseen ja venyttelyyn jo varhaisessa vaiheessa. Muille kipu on pahempaa viimeisinä viikkoina, jolloin vatsasi on suurin.

Voiman paineen poistaminen voi auttaa. Yritä nukkua kyljelläsi tai tukea vatsaasi tyynyillä kuorman poistamiseksi. Äitiystukivyö voi auttaa lievittämään selkä- ja vatsakipuja seisomaan.
Naiset kokevat usein lonkkakipua, kun sidekudos löystyy ja venyy. Alaselkäkipuja voi esiintyä myös lonkkakipujen ohella, koska asennon muutokset voivat saada sinut nojaamaan enemmän kohti toista tai toista sivua. Nukkuminen kyljelläsi tyynyn kanssa jalkojen välissä voi auttaa lievittämään tätä kipua, koska se avaa lonkat hieman.
Coccyx on nivel, joka on selkärangan pohjassa. Se istuu kohtuasi takana. kasvava vauva, joka työntää sitä vastaan, hormonit ja muut ongelmat, kuten ummetus, voivat johtaa enemmän kipuun. Usein se, mikä tuntuu alaselkäkipulta ja lonkkakipulta raskauden aikana, on oikeastaan hännänkipu.
Siitä ei ole parannuskeinoa, mutta siellä ei ole parannuskeinoa. ovat joitain venytyksiä, joita voit tehdä kivun lievittämiseksi. Jos kipu on vakava tai kestää yli muutaman päivän vähäisin muutoksin tai pahenee, ota yhteys lääkäriisi. Hellävarainen harjoittelu, kuten jooga, jossa on paljon venytysasentoja, auttaa pitämään lihaksesi löysinä. Se auttaa myös pitämään sekä sinun että vauvan mahdollisimman terveinä.
(Kirjoittaja on CK Birlan sairaalan johtaja ja vanhempi gynekologi Gurugramissa)