Vivir una pandemia, escribió Albert Camus, es vivir como un exiliado. Los amantes se separan de los amantes, los (abuelos) padres de los hijos, las familias de sus muertos. Y estamos exiliados de muchas cosas que disfrutamos: libertad de movimiento, la capacidad de comer fuera o nadar en piscinas públicas …

En esos momentos, las tradiciones de sabiduría más antiguas pueden ser útiles. Los antiguos estoicos escribieron extensamente sobre enfrentar la muerte, el dolor, la enfermedad, el exilio y otras adversidades.

El estoico romano Séneca (4-65 d. C.), filósofo y consejero del emperador Nerón, es autor de muchas cartas y diálogos sobre temas tan diversos como el mundo natural y virtudes como la constancia y la clemencia.

Cuando fue exiliado por el emperador Claudio en 41 EC, un destino que compartiría con varios Estoico en este período, Séneca escribió un consuelo a su madre para ayudarla a lidiar con su ausencia.

Una idea básica que comparte Séneca con otros estoicos como Musonius Rufus y Epictetus, es que no son los acontecimientos del mundo por sí mismos los que hacen sufrir a la gente. Las ideas que nos formamos sobre estos eventos también son importantes. Nuestras ideas filtran lo que experimentamos. Entonces, si a través de la reflexión, la meditación y el razonamiento podemos cambiar estos filtros, nuestra experiencia del mundo cambiará.

Incluso las personas más afortunadas necesitan aprender a responder cuando las cosas no salen como deberían. deseo. Aquí hay seis consejos que un estoico como Séneca podría ofrecer a quienes están encerrados o aislados hoy en día.

Trabajar con lo que podemos cambiar

Lamentar lo que no podemos cambiar es comprensible, pero no efectivo . No podemos cambiar que existe COVID-19. Podemos cambiar la forma en que respondemos. Podemos quedarnos en casa, usar máscaras cuando salimos, practicar el distanciamiento social y recordarnos que estos inconvenientes personales están ahí para proteger a los demás y a nosotros mismos, utilizando esto como una oportunidad para hacer crecer nuestro sentido de servicio y comunidad.

Asegúrate

Una forma de minimizar la ira, argumenta Séneca, es limitar tus preocupaciones a lo que sabes con certeza. Si alguien le dice algo desagradable sobre un tercero, debe verificar si es cierto antes de emitir un juicio emocional. De la misma forma, si lees algo en Internet que alega una conspiración, antes de aceptarlo como cierto, pregúntate si lo sabes a ciencia cierta. Si la respuesta es «no», entonces no saque conclusiones precipitadas.

Mire más ampliamente

Los estoicos notaron que empeoramos nuestras dificultades cuando imaginamos que son excepcionales . Por lo tanto, pone las cosas en perspectiva para recordar que otras generaciones han sufrido guerras durante décadas y peores plagas que las que estamos experimentando. Esto no es, como escribe Séneca:

para enseñarle que esto a menudo le sucede a la gente, pero para hacerle saber que ha habido muchos que han aliviado sus desgracias soportándolas con paciencia.

Las cosas podrían ser peores. Otras personas, todos los días, enfrentan dificultades mucho mayores que las que enfrentamos nosotros.

Elige un modelo

Recuerda que las personas que más admiramos no siempre a su manera. Es su voluntad probada la habilidad para hacer las cosas difíciles por causas más grandes que ellos mismos que los hace inspiradores.

«Porque estamos naturalmente dispuestos a admirar más que cualquier otra cosa al hombre que muestra fortaleza en la adversidad», observa Séneca.

Piense en las personas a las que admira, ya sean atletas, filósofos , científicos, filántropos, y se preguntan: ¿cómo habrían respondido en nuestra situación?

Premedita lo peor, espera y trabaja para lo mejor

Estoicos como Séneca sabían que nuestro miedo y nuestra negativa Las emociones nos golpean con más fuerza cuando sucede algo para lo cual no estamos preparados.

Por esta razón, nos aconsejan que ensayemos con imaginación cómo responderemos a los peores resultados posibles de antemano (como, por ejemplo, Melbourne’s hard bloqueo que dura hasta diciembre o enero).

Advertido está prevenido. La otra cara es que cuando lo peor (con suerte) no sucede, puedes saborear el hecho de que las cosas van relativamente bien.

Disfruta lo que está (todavía) en nuestro poder

Recuerda que si no podemos hacer muchas cosas en este momento, aún podemos hacer otras. «Estoy tan feliz y ch alegre como en mis mejores días ”, asegura Séneca a su madre desde el exilio en Córcega:

de hecho, estos días son los mejores, porque mi mente está aliviada de todo presión de los negocios y está libre para ocuparse de sus propios asuntos, y en un momento se divierte con estudios más ligeros, en otro presiona con entusiasmo sus investigaciones sobre su propia naturaleza y la del universo

No todos podemos ser senecas.Pero estar atrapados en casa no nos impide amar, leer, estudiar, reírnos (incluso de nosotros mismos), escuchar música, ver buena televisión, tener buenas conversaciones, tratar de ser pacientes con nuestros hijos

«Las cosas buenas que pertenecen a la prosperidad deben desearse», dijo Séneca, «pero las cosas buenas que pertenecen a la adversidad deben admirarse», porque dependen de nosotros.

Nadie desea la adversidad, pero la filosofía estoica puede ayudarnos a superarla.