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Autor: EC LaMeaux
La celulitis son en realidad depósitos de grasa justo debajo de la piel. Aparece como bultos u hoyuelos, generalmente cerca de las nalgas y la parte superior de los muslos, y es más común en las mujeres. Desarrollar músculo puede hacer que la celulitis sea más difícil de notar y te ayuda a quemar más calorías. Aunque es posible que esos depósitos de celulitis nunca desaparezcan por completo, quemar grasa corporal hará que se encojan. Estos son nuestros cinco ejercicios principales para eliminar la celulitis rebelde.
Ejercicio cardiovascular
Siempre que gaste más calorías de las que ingiera, comenzará a quemar depósitos de grasa. Dado que el ejercicio cardiovascular quema calorías, puede reducir la grasa corporal en general, lo que hace que la celulitis sea más difícil de notar. Cualquier cosa que haga normalmente para hacer ejercicio, como caminar, correr, caminar o andar en bicicleta, puede ayudar en la batalla general para quemar calorías. y eliminar la celulitis.
Subir escaleras
Subir escaleras quema al menos 10 calorías por minuto, según el National Wellness Institute, una organización dedicada a promover estilos de vida saludables en todo el mundo. escalar tiene el beneficio adicional de trabajar realmente todas las áreas musculares que tienden a ser golpeadas con la mayor cantidad de celulitis.
Levantamientos de piernas
Janet Wallace, Ph.D., profesora asociada de kinesiología en la Universidad de Indiana-Bloomington, dice que los levantamientos de piernas son lo mejor que se puede hacer para tonificar la parte externa de los muslos.
- Acuéstese de costado en el suelo, coloque el codo en el suelo y apoye la cabeza con la misma mano. Coloque la otra mano en el piso al lado de su cintura.
- Con las piernas estiradas y los dedos de los pies en punta, levante la pierna todo lo que pueda y luego bájela lentamente hacia abajo.
- Haga de 10 a 15 repeticiones y luego gire y trabaje la otra pierna.
Patadas hacia atrás
MSNBC Health recomienda este movimiento para eliminar la grasa para apuntar a todas esas áreas más susceptible a la celulitis. Mientras está sobre sus manos y rodillas, levante una pierna detrás de usted hasta que apunte hacia arriba en un ángulo de 45 grados. Lentamente baje la pierna y repita el movimiento con la otra pierna. Comience con 15 repeticiones y continúe desde allí. .
Sentadillas
- Párese cómodamente, con los pies separados alrededor de un pie.
- Doble lentamente las rodillas y baje el cuerpo hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
- Levántese gradualmente, apretando los glúteos y la parte posterior de los muslos a medida que se levanta.
Si se realiza de manera constante, este ejercicio desarrollará los músculos en tus muslos y glúteos, lo que te ayudará a quemar grasa, según Mayo Clinic. Y menos grasa equivale a una celulitis menos notoria. Al igual que con los otros ejercicios, comienza con alrededor de 15 repeticiones y avanza hacia más.
