0 kommentarer

Forfatter: EC LaMeaux

Cellulitt er faktisk fettavleiringer rett under huden. Det ser ut som klumper eller groper, vanligvis nær baken og øvre lår, og er vanligst hos kvinner. Å bygge muskler kan gjøre cellulitter vanskeligere å legge merke til, og det hjelper deg å forbrenne mer kalorier. Selv om disse cellulittavsetningene aldri vil forsvinne helt, vil forbrenning av kroppsfett få dem til å krympe. Her er våre fem beste øvelser for å sprenge sta cellulite.

Kardiovaskulær trening

Så lenge du bruker mer kalorier enn du tar inn, begynner du å brenne inn i fettforekomster. Siden kardioforbrenner kalorier, kan det redusere det totale kroppsfettet ditt, noe som gjør det vanskeligere å legge merke til cellulitter. Alt du vanligvis gjør for å trene, for eksempel å gå, løpe, gå på tur eller sykle, kan hjelpe i den generelle kampen om å forbrenne kalorier og spreng cellulitter.

Trappeklatring

Trappeklatring forbrenner minst 10 kalorier i minuttet, ifølge National Wellness Institute, en organisasjon dedikert til å fremme sunn livsstil over hele verden. Og trapp klatring har den ekstra fordelen av å virkelig jobbe alle muskelområdene som har en tendens til å bli truffet med de største mengdene cellulitter.

Benløfter

Janet Wallace, Ph.D., lektor av kinesiologi ved Indiana University-Bloomington, sier at benheiser er den beste tingen å gjøre for toning de ytre lårene.

• Legg deg på gulvet på siden, legg albuen på bakken og stikk hodet opp med samme hånd. Legg den andre hånden på gulvet ved siden av livet.
• Med bein rett og tær spiss, løft benet opp så langt det går, og senk det sakte ned igjen.
• Gjør 10-15 reps, og snu deretter og jobb det andre benet.

Ryggspark

MSNBC Health anbefaler dette fettbrekkende trekket for å målrette mot alle de områdene mest utsatt for cellulitt. Mens du er på hendene og knærne, løfter du et ben opp bak deg til det peker oppover i en 45 graders vinkel. Ta sakte benet ned igjen og gjenta bevegelsen med det andre benet. Start med 15 reps og jobb opp derfra .

Knebøy

• Stå komfortabelt, med føttene omtrent en fot fra hverandre.
• Bøy knærne sakte og senk kroppen til lårene er parallelle. til gulvet.
• Stå gradvis opp igjen, klem glutene og ryggen på lårene mens du reiser deg.

Hvis den utføres konsekvent, vil denne øvelsen bygge muskler i lårene og rumpa, som vil hjelpe til med å forbrenne fett, ifølge Mayo Clinic. Og mindre fett tilsvarer mindre merkbar cellulitt. Som med de andre øvelsene, start med rundt 15 repetisjoner og arbeid deg opp til mer.