Resistente y espinoso por fuera; fragante, delicioso y extremadamente saludable por dentro. La piña fue nombrada como la fruta más saludable del mundo y por algunas razones muy importantes. Contienen cero grasas y colesterol, y abundantes vitaminas A, B, C, potasio, manganeso, cobre y una docena de otros minerales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita con regularidad.

¿Qué significa todo eso para usted? Bueno, probablemente desconozca los siguientes 22 beneficios para la salud de las piñas.

P.D. ¡Tengo 5 recetas saludables de piña recomendadas al final de este artículo!

Refuerza tu sistema inmunológico

Las piñas son una poderosa fuente de vitamina C y, de hecho, contienen la mitad de el valor diario recomendado para un adulto según la Administración de Drogas y Alimentos. La vitamina C también es un antioxidante principal soluble en agua que combate el daño celular.

Nuestro cuerpo necesita suficiente vitamina C para combatir el daño celular y prevenir dolores articulares y enfermedades cardíacas.

Fortalece tus huesos

Además de contener una gran cantidad de vitamina C, la piña también tiene mucho manganeso, que fortalece los huesos y los tejidos conectivos. Un estudio también sugiere que el manganeso ayuda a prevenir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.

Una taza de jugo de piña fresco contiene más del 70% de la dosis diaria requerida de manganeso. Los niños, adultos y personas mayores deben comer algunos trozos de piña al día para mantener sus cuerpos fuertes.

Un gran remedio para los senos nasales y las alergias

Una vez más, se trata de vitamina C y bromelina que ayuda a reducir la mucosidad en la garganta y la nariz.

Si está expuesto a alergias estacionales, incorpore la piña a su dieta, junto con algunos suplementos de bromelina adicionales para aliviar su condición.

Reduce los coágulos de sangre

La bromelina ayuda a reducir la coagulación excesiva de la sangre.

Viajeros frecuentes, asistentes de vuelo, mudanzas y otras personas en riesgo de coágulos de sangre, las piñas deberían ser tu opción. -¡para picar!

Reducir el estrés

Las piñas contienen un buen nivel de varias vitaminas B que impulsan su cerebro para funcionar mejor y aumentar su capacidad para lidiar con el estrés de manera eficiente.

Mantenga sus ojos sanos

Debido a los altos niveles de antioxidantes y vitamina C, la piña reduce el riesgo de enfermedad macular degeneración: una enfermedad ocular que provoca pérdida de la visión. Las personas mayores están particularmente expuestas a él.

Además, contiene una gran cantidad de betacaroteno, un elemento esencial necesario para una visión saludable que debe consumirse con regularidad.

Tratar los resfriados y la tos

Gracias al enorme nivel de bromelina antiinflamatoria y vitamina C, la piña puede ser un gran remedio para tratar resfriados y tos desagradables.

La bromelina también es conocida por reducir la hinchazón y los problemas respiratorios . Las enzimas que contienen las piñas reducen la inflamación y limpian la mucosidad excesiva en el sistema respiratorio.

La próxima vez que se sienta mal, beba un vaso de jugo de piña en lugar de jugo de naranja. Su recuperación comenzará mucho antes.

Vea esta receta rápida de piña para la tos: Receta de bebida supresora de piña para la tos

Ayuda a prevenir el cáncer

Las piñas contienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a capturar y combatir los radicales libres. Esto ralentiza el proceso de daño celular, previniendo así algunos tipos de cáncer.

De hecho, las investigaciones han encontrado que las enzimas de la piña pueden encoger o destruir las células cancerosas.

Fortalecer las encías

Los agentes astringentes abundantes en la piña ayudan a fortalecer los tejidos de las encías e incluso previenen el cáncer oral. De hecho, las piñas a menudo se recetan para corregir el aflojamiento de los dientes o la retracción de las encías.

Mantén tus dientes sanos y fuertes comiendo piñas.

Reduce la presión arterial

Entre otras vitaminas y minerales, la piña contiene una gran cantidad de potasio. El potasio es un vasodilatador natural fuerte, lo que significa que alivia la tensión de los vasos sanguíneos y promueve la circulación sanguínea adecuada en varias partes del cuerpo.

A medida que sus vasos sanguíneos se relajan, su presión arterial se reduce y el flujo de sangre es menos restringido. Por lo tanto, las piñas pueden ayudar a prevenir afecciones como los accidentes cerebrovasculares y la aterosclerosis.

Mejorar la digestión

¿Tiene problemas leves de digestión? Puede solucionarlo agregando un poco de piña a su dieta habitual.

La bromelina, la fibra dietética y la vitamina C, todas presentes en las piñas, promueven una mejor digestión.

Mejoran la salud intestinal

¿Sabías que las bacterias superan en número a nuestras células 10 a 1? Y la mayoría de ellos residen en nuestros intestinos, lo que significa que mantener una flora intestinal saludable es esencial.

Se ha demostrado que las piñas alivian las enfermedades inflamatorias del intestino al reducir la inflamación intestinal y prevenir la diarrea. Además, ayuda a digerir mejor los alimentos ricos en proteínas como el bistec.

Alivie las náuseas

Un vaso de jugo de piña puede ayudarlo a vencer las náuseas matutinas en mujeres embarazadas.

Además, cualquier persona que sufra de mareos por movimiento puede beber unos vasos de jugo de piña antes de ir al aeropuerto o coger una botella para un largo viaje en autobús.

Una gran solución para el acné

En este caso, las piñas se pueden utilizar tanto externa como internamente para mejora la condición de tu piel, gracias a las grandes cualidades antiinflamatorias de la vitamina C, la bromelina y las enzimas especiales.

Mézclalo con un poco de cúrcuma y tendrás una increíble mascarilla natural para tratar tu rostro.

Ayuda a tratar las grietas en los pies

¿Has estado viajando durante demasiado tiempo? Trate sus pies con un exfoliante de piña para obtener un alivio calmante para la inflamación y la hinchazón, provocadas por las grietas y hacer que sus pies estén suaves y radiantes.

Fortalece tus uñas

Si tu organismo carece de vitamina A y B, es probable que tus uñas se rompan y agrieten mucho.

Para mantener tus uñas fuertes y saludables, usa piña. Fuente de ambos, se puede aplicar tópicamente y masticarse regularmente.

Cura los labios agrietados

Mezcla piña con aceite de coco para calmar la piel agrietada e hidratarla adecuadamente. Es saludable y sabroso al mismo tiempo, por lo que no se preocupe si lame un poco de la mezcla antes de que se remoje.

Previene la caída del cabello y espesa

Las propiedades antioxidantes de la vitamina C son poderosas significa contra los radicales libres que dañan el crecimiento del cabello. Se sabe que los extractos de piña, cuando se aplican al cuero cabelludo, proporcionan nutrientes vitales a los folículos para hacer que su cabello crezca mejor, más grueso y más brillante.

Mejora la fertilidad

Como radicales libres puede dañar el sistema reproductivo, obtener una ingesta regular de antioxidantes es muy recomendable para las parejas que intentan concebir.

Vitamina C, betacaroteno, cobre y otras vitaminas y minerales presente puede afectar positivamente la fertilidad masculina y femenina.

Ayude a su cuerpo a producir más energía

El manganeso, que es abundante en la piña, es un cofactor clave que estimula la creación de enzimas que responsable de la producción de energía dentro de su cuerpo.

¿Se siente lento? ¡Come piñas!

Previene el asma

El betacaroteno que se encuentra en las piñas puede reducir el riesgo de asma.

Las piñas también ayudan a desintoxicar tu organismo de los daños sustancias y reduce los niveles de inflamación causados por el estrés, la contaminación y la mala nutrición.

Ayuda con tu salud mental

La piña está llena de aminoácidos triptófano que tu cuerpo usa para producir serotonina – el » hormona feliz ”.

Obtener suficientes aminoácidos, junto con otros nutrientes como la vitamina B, es esencial para mantener su sistema neurológico activo y funcionando sin problemas: para obtener suficiente energía y hormonas positivas del estado de ánimo.

Recetas saludables de piña (sabrosas y fáciles de hacer)

Ahora que conoce todos los increíbles beneficios para la salud de la piña, ¿Estás listo para hacerte con uno y disfrutarlo?

Aquí te dejo algunas recomendaciones de recetas saludables de piña para que disfrutes de los beneficios de la piña tanto como de los platos elaborados con ella.

Piña le & Ensalada de aguacate

Obtenga la receta aquí.

Piña a la plancha con azúcar de menta

Obtenga la receta aquí.

Rodajas de piña bañadas en chocolate con coco tostado

Obtenga la receta aquí.

Arroz frito con piña

Obtén la receta aquí.

Tazones de taco de pollo con búfalo y piña y mango con aderezo ranchero de aguacate

Obtenga la receta aquí.

Crédito de la foto destacada: Seuss. a través de flickr.com