Lavanda

El aroma embriagador de la lavanda tiene propiedades relajantes. Esto se ha visto especialmente en clínicas odontológicas, donde el aroma de lavanda reduce la ansiedad en los pacientes del dentista.

Respiración profunda

La respiración del yoga podría ser eficaz en la reducción de la ansiedad, según apunta la investigación al respecto. Una razón por la que funciona es, sencillamente, que uno no puede respirar profundamente y estar ansioso al mismo tiempo.

Para hacer una respiración profunda, exhala por completo por la boca, luego inhala por la nariz mientras cuentas hasta cuatro. Aguanta la respiración durante un conteo de siete; luego, lo dejas escapar lentamente por la boca, contando hasta ocho. Repetir esto al menos dos veces al día.

Si tienes hambre, come

Por lo general, la gente suele estar más ansiosa e irritable cuando tiene hambre. Cuando uno tiene un ataque de ansiedad, puede significar que su azúcar en la sangre está bajando. Lo mejor para remediarlo es tener un aperitivo como un puñado de nueces o un trozo de chocolate negro, junto con un vaso de agua o una buena taza de té caliente.

Desayuno

Muchas personas con trastornos de ansiedad se saltan el desayuno. Sin embargo, lo ideal es que la gente desayune.

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Omega-3 para la ansiedad

Según investigaciones como la publicada en 2011 en la revista Brain, Behavior and Immunity, la suplementación de omega-3 se ha visto relacionada con una reducción de los síntomas de ansiedad.

Los peces de agua fría como el salmón son las mejores fuentes de ácidos grasos; asimismo, las anchoas y las sardinas también tienen una gran cantidad de estos ácidos grasos.

Calentar el cuerpo

¿Alguna vez te has preguntado por qué se siente uno tan relajado después de un sauna o baño turco? El motivo es que calentar nuestro cuerpo podría reducir la tensión muscular y la ansiedad, aunque no hay evidencias concluyentes al respecto.

En resumen, los remedios que te hemos presentado podrían serte de ayuda para paliar los síntomas de ansiedad. Consulta con tu psicólogo o psiquiatra si tienes alguna duda.