Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der skal begrænses eller undgås for at holde dit blodsukker i et sundt interval.

De sædvanlige blodsukkermålområder for børn i alle aldre er:

• Før måltider: 70 til 150
• 2 til 3 timer efter måltider: mindre end 180
• Sengetid og om natten: 90 til 150

Fødevarer, der skal begrænses

Sukker og forarbejdede kulhydrater får blodsukkeret til at stige og falde hurtigt .

Begræns, hvor meget og hvor ofte du spiser mad med højt sukkerindhold og forarbejdet kulhydrat, såsom:

• Chips
• Crackers
• Slik
• Kager
• Is
• Kager / cupcakes
• Tærter

Fødevarer, der skal undgås

Drik ikke drikkevarer, der er sødet med sukker, såsom:

• Energidrikke
• Aromatiseret mælk
• Æg nog
• Frugtsaft
• Almindelig sodavand
• Sportsdrikke
• Limonade
• Sød te

Du kan drikke disse til behandling af lavt blodsukker.

Spis ikke morgenmadsretter med meget sukker og simpelt kulhydrat, såsom:

• Morgenmadskager
• Donuts
• Smagfuld havregryn
• Pop-Tarts
• Brødristerkager

Prøv i stedet:

• Frugt til en sød godbid
• Rå grøntsager og dypp til en sprød godbid
• Drikkevarer sødet med kunstige sødestoffer, såsom:
  • Crystal Light
  • MiO
  • Sodavand
  • Powerade Zero
• Morgenmadsprodukter og havregryn med aroma med:
  • Mindre end 10 gram sukker pr. kop
  • 3 eller flere gram fiber pr. portion