Typ poranění

Bolesti zad pocházející z „vyhazování zezadu“ mohou být akutní nebo subakutní. Pokud se bolesti zad vyskytují méně než měsíc, je to považováno za akutní; pokud to trvá jeden až tři měsíce, je to považováno za subakutní. Ať tak či onak, bolest může pomoci zmírnit několik možností léčby.

Cvičení

Jeden nejhorší věcí pro bolesti zad je sednout; to podporuje pouze oslabené a poškozené svaly. Jemné cvičení je naopak nejlepší způsob, jak se zotavit z akutní a subakutní bolesti zad. Vyvarujte se však přehánění, zejména při cvičení které se zaměřují na dolní část zad, protože to spíše zhorší zranění než podpoří hojení.

Přírodní prostředky

Naneste led

V prvních 24-48 hodinách po poranění zad, aplikace ledového obkladu na postiženou oblast ve 20minutových intervalech pomáhá snížit otoky, nervovou aktivitu a bolest.

Aplikujte teplo

Po prvních 24-48 hodinách foll v důsledku poranění zad, používání vyhřívací podložky na zádech ve 20minutových intervalech po celý den zvyšuje průtok krve do oblasti a opravuje poškození.

Masáž

Masáž, zejména sportovní masáž nebo masáž hlubokých tkání, pomáhá při bolestech a usnadňuje zotavení.

Akupunktura

Akupunktura je starodávná čínská terapie, která se stala cennou léčbou bolesti v západním světě. Akupunktura stimuluje nervový systém k uvolňování chemických látek v míše, svalech a mozku, které podporují úlevu od bolesti.

Léky na bolesti zad

Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) , jako je ibuprofen a naproxen, jsou k dispozici na prodej a pomáhají zmírňovat bolesti zad. Pokud je bolest silnější, může být na místě návštěva lékaře. Lékař může předepsat svalové relaxanci, jako je baklofen nebo tizanidin. Tyto léky by se měly používat pouze krátkodobě.