Möglicherweise möchten Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zur Schule fahren, sind sich aber immer noch nicht sicher, wie lange Sie dafür brauchen würden um Ihr Ziel zu erreichen. Welche Geschwindigkeit können Sie also täglich erwarten?

Im Durchschnitt erreicht das Radfahren in der Stadt eine Geschwindigkeit von 19 bis 26 km / h. Viele Faktoren wie Entfernung, Stoppschilder, rote Ampeln, Kreuzungen und Verkehr können Ihre durchschnittliche tägliche Pendeldauer beeinflussen. Städte können sehr unterschiedlich sein, und die verfügbaren Radwege und die Tageszeit können einen großen Einfluss auf Ihre erwartete Geschwindigkeit haben.

Um eine bessere Vorstellung von der tatsächlichen Durchschnittsgeschwindigkeit städtischer Radfahrer auf ihrem täglichen Weg zu bekommen, habe ich mir Beiträge in BikeForums und RoadBikeReview angesehen, in denen Radfahrer mit ihrer Durchschnittsgeschwindigkeit geantwortet haben. Alle Antworten stammten von Personen, die seit relativ langer Zeit Fahrräder auf ihrem Weg zur Arbeit benutzen. Ich habe insgesamt 87 Antworten gesammelt, die Geschwindigkeiten zwischen 14 und 29 km / h (9-18 mph) mit einem Durchschnitt von 23 km / h (14,3 mph) zeigten. Beachten Sie, dass die große Abweichung auf Unterschiede in Routen, Verkehr, Lichtern, Straßenverhältnissen, Entfernungen und Wetter zurückzuführen ist.

Dies ist immer noch eine kleine Stichprobengröße. Was passiert also, wenn Sie sich die Durchschnittsgeschwindigkeiten ansehen? global? In Kopenhagen, einer Stadt der Radfahrer, beträgt die durchschnittliche Fahrradgeschwindigkeit 15,5 km / h (Quelle). Strava, ein soziales Fitness-Netzwerk, das von Sportlern genutzt wird, um ihre Fahrten und Läufe zu verfolgen, veröffentlicht seine Daten regelmäßig. Im Jahr 2018 ergab die jährliche Überprüfung eine globale Durchschnittsgeschwindigkeit von 21,7 km / h. Diese Daten wurden von den 287,5 Millionen Fahrten gesammelt, die Strava in diesem Jahr verfolgt hat (Quelle).

Was ist die durchschnittliche Fahrradgeschwindigkeit für Anfänger?

Anfänger können mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von rechnen 16 bis 22 km / h. Wenn Sie zum ersten Mal starten, wird Ihre Geschwindigkeit von Ihrem Fitnesslevel beeinflusst. Andere Faktoren können Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und die Qualität Ihres Fahrrads sein. Versuchen Sie, beim Start auf etwas über 19 km / h zu zielen. Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit steigt mit der Zeit, wenn Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität entwickeln und Ihre Körperkraft verringern.

Erfahrene Radfahrer können Durchschnittsgeschwindigkeiten von 24 bis 29 km / h erreichen. Angemessen fit Radfahrer können mit Rennrädern Geschwindigkeiten von 40 km / h erreichen, und professionelle Radfahrer können auf ebenen Flächen Geschwindigkeiten von 40-45 km / h halten.

Wie verbessere ich meine Fahrradgeschwindigkeit?

Die effizientesten Möglichkeiten zur Verbesserung der Fahrradgeschwindigkeit haben mit der Bekämpfung des Luftwiderstands zu tun. Etwa 80% Ihrer Energie wird zur Bekämpfung des Luftwiderstands beim Radfahren verwendet. Wie machst du das? Einfach ausgedrückt, Sie werden aerodynamischer. Sie können dies erreichen, indem Sie Ihre Körperhaltung auf dem Fahrrad verbessern und aerodynamischere Kleidung tragen.

Wenn es um Ihre Körperhaltung und -form geht, sollten Sie drei einfache Tipps beachten:

• Ihr Rücken sollte flach sein und eine geringe und lange Reichweite zum Lenker haben. Dies bedeutet, dass Ihr Rücken nicht gebeugt oder gebogen sein kann.
• Ihre Schultern sollten eingeklemmt sein, um Ihre Arme vor Ihren Knien zu halten.
• Ihr Kopf sollte niedrig und in einer Linie mit Ihrem sein zurück. Versuchen Sie, mit den Augen nach oben zu schauen, anstatt den Kopf zu heben.

Welche Fahrradausrüstung brauche ich, um loszulegen?

Sie fragen sich möglicherweise, was Sie anziehen müssen, um mit dem Radfahren zu beginnen. Abgesehen von einigen bequemen Sportbekleidung und einem Helm brauchen Sie nicht wirklich viel, um loszulegen. Schließlich werden Sie Ihr Fahrrad für den Pendelverkehr verwenden und nicht für Rennen mit anderen Radfahrern über große Entfernungen. Wenn Sie jedoch Lust haben, gibt es viele Optionen für Fahrradbekleidung und Ausrüstung.

Radtrikots können den Luftwiderstand verringern, während Sie trocken bleiben, und Langarmtrikots können Sie warm halten. Je nach Wetterlage möchten Sie auch Fahrradshorts oder Strumpfhosen. Ziehen Sie das Tragen von Schuhen im „Sport“ -Stil in Betracht. Mit diesen Schuhen fühlen Sie sich beim Radfahren wohl, sehen aber auch im Büro gut aus. Sportsocken sind auch eine großartige Ergänzung. Schließlich empfehle ich, im Sommer Handschuhe mit kurzen Fingern zu verwenden, um sie zu behalten Ihre Hände werden nicht verschwitzt. Im Winter möchten Sie atmungsaktive Vollfingerhandschuhe, um Ihre Finger und Hände warm zu halten.

Wie erfrische ich mich nach dem Radfahren zur Arbeit?

Es kann das Beste sein, sich genügend Zeit zu geben, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Wenn Sie langsam fahren und Ihre Herzfrequenz niedrig halten, können Sie Schweißausbrüche vermeiden. Sie können dann schneller nach Hause gehen, um Ihre Fitness zu verbessern Stufe.

Wenn dies keine Option ist, ist hier mein Rat:

• Tragen Sie Fahrradkleidung und halten Sie Ihre Arbeitskleidung getrennt, damit Sie sich dort umziehen können.
• Babytücher können ein Lebensretter sein. Verwenden Sie sie auf Ihrem Gesicht und Ihren Achselhöhlen.
• Wischen Sie überschüssige Feuchtigkeit mit einem Handtuch ab.
• Tragen Sie Deodorant auf, wenn Sie es sind e fertig.

Ist Radfahren zur Arbeit genug Bewegung?

Radfahren zur Arbeit kann genug Bewegung sein, wenn Ihre Arbeit weit genug ist. Die American Heart Association empfiehlt jede Woche 150 Minuten moderates Training (Quelle). Dies kann leicht erreicht werden, indem 30 Tage an 5 Tagen in der Woche mit einer Geschwindigkeit von etwa 16 km / h gefahren wird. Wenn Sie mit höheren Geschwindigkeiten fahren, kann die Übung intensiv werden und 100 Minuten pro Woche können ausreichen.

In vielen Studien wurden die Auswirkungen eines sitzenden Lebens und die möglichen negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit über lange Zeiträume diskutiert. Ebenso können die Vorteile eines mehrmaligen Trainings pro Woche lebensverändernd sein. Indem Sie den Empfehlungen der American Heart Association folgen, senken Sie effektiv das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Demenz und Alzheimer.

Was sind die Sicherheitsregeln und die Etikette für das Radfahren?

• Verwenden Sie immer Radwege, wenn verfügbar, und bleiben Sie auf der linken Seite der Spur.
• Fahren Sie niemals gegen den Verkehr. Sie sollten immer in die gleiche Verkehrsrichtung fahren. Das Fahren gegen den Verkehr ist sowohl gefährlich als auch illegal.
• Verwenden Sie bei Bedarf die gesamte Fahrspur. Es ist möglicherweise sicherer, sich in die Mitte der Fahrspur zu bewegen, wenn diese für Fahrer zu eng ist, um sicher vorbeizukommen.
• Fahren Sie nicht auf Fußgängerwegen. Wenn Sie müssen, verlangsamen Sie die Gehgeschwindigkeit und seien Sie vorsichtig.
• Halten Sie sich von geparkten Autos fern. Halten Sie mindestens 1 m Abstand zwischen Ihnen und geparkten Autos, um Türen zu vermeiden.
• Achten Sie auf Ihre Umgebung. Wenn Sie gerne Musik hören, verwenden Sie nur Kopfhörer an einem Ohr.

Wie hilft Radfahren der Umwelt?

Radfahren ist ein umweltfreundliches Transportmittel. Die Tatsache, dass beim Fahrradfahren keine Gasemissionen entstehen, macht es zu einer umweltfreundlichen Option. Aber das ist nicht alles. Indem Sie sich dafür entscheiden, auf Ihrem täglichen Weg Fahrrad zu fahren, reduzieren Sie den Verkehr in Ihrer Stadt. Ein weiterer wichtiger Faktor, der zu den Emissionen beiträgt. Wenn Sie sich von der Straße fernhalten, reduzieren Sie schließlich den Platzbedarf und damit größere Straßen. Das bedeutet weniger Ressourcen für den Bau von Autobahnen, mehr Freiflächen und mehr Grünflächen, die unberührt bleiben.

Warum ist Fahrradfahren besser als Fahren?

Fahrräder benötigen weniger Material als Autos. Autos sind komplizierte Maschinen, bei deren Herstellung eine Vielzahl von Materialien verwendet werden. Metalle wie Stahl, Aluminium und Kupfer werden zur Herstellung des Fahrzeugrahmens, des Kühlers und der elektrischen Kabel verwendet. Windschutzscheiben und Fenster bestehen aus Glas. Karosserieteile, Armaturenbretter, Kotflügel und einige andere Teile bestehen aus Kunststoff. Reifen und Schläuche bestehen aus Gummi, und Blei wird zur Herstellung von Batterien verwendet. Darüber hinaus benötigt der Herstellungsprozess selbst viel Energie. Um Ihnen eine kleine Perspektive zu geben, bedenken Sie die Tatsache, dass für die Herstellung eines einzelnen Gummireifens 7 Gallonen Öl benötigt werden.

Fahrräder reduzieren die Emissionen. Wenn Sie nicht fahren, entfernen Sie die Auswirkungen, die sich aus allen Emissionen Ihres Autos ergeben hätten. Wie ich bereits erwähnt habe, reduzieren Sie auch den Verkehr und den Bedarf an größeren Straßen. Laut EPA stößt ein durchschnittlicher Personenkraftwagen jährlich 4,6 Tonnen Kohlendioxid aus (Quelle). Obwohl Kohlendioxid in höheren Mengen ausgestoßen wird, ist es nicht das einzige Treibhausgas, das aus Ihrem Auto kommt. Es werden auch geringere Mengen an Lachgas und Methan freigesetzt. Aufgrund ihres höheren globalen Erwärmungspotenzials können sie einen größeren Einfluss auf das Klima haben.