Acne-benägen hud? Jag vet att det är tragiskt. Jag hanterar det själv! Men du kan inte bara gömma dig från världen som någon modern Quasimodo.

Ibland måste du fortfarande gå ut och möta andra människor på jobbet eller skolan eller i Waffle House kl.

Så du klarar av att göra självmedvetna skämt eller genom att byta hudvårdspapper med den damen från redovisningen.

Sedan lägger hon det på dig:

”Har du försökte ge upp kaffe? Du vet att det är dåligt för din hud, eller hur? ”

VAD? Tack, Karen. Tack för att du förstör hela veckan. Ge upp kaffe? Är hon någon galning? Kaffe är det enda som drar dig ur sängen på morgonen!

Å andra sidan …

Din hud har varit ett problem sedan för alltid. Kan ge upp din dyrbara, livgivande kaffe är verkligen svaret?

Koffein och akne

Ta ett djupt andetag och bli inte panik ännu, för det finns ingen direkt korrelation mellan kaffe och akne. Det verkar som om denna myt blev startade av några forskare redan 1922, som också tänkte att vi inte borde ha kryddor, ingen kakao, ingen sås och inget roligt. Booooo!

Ta ännu ett djupt andetag, för det finns några komplicerande faktorer.

Kaffe är utmärkt för att ge dig upp med en explosion av energi eller, i mitt fall e, drar mig trögt igenom eftermiddagsnedgången.

Ack, dess koncentration av koffein kan också leda till ökad stress och ångest. Och även om stress på egen hand inte orsakar akne, kan det göra din befintliga akne värre.

I grund och botten orsakar stress ökad produktion av hormonet kortisol, vilket utlöser överflödig olja på huden, vilket kan leda till igensatta porer. Och om du är något som jag leder den nya breakout bara till mer stress. Det är en ond cirkel!

Koffeinet kan förolämpa din skada, vilket – gissa vad? – orsakar mer stress.

Det bästa alternativet? Sluta dricka koffeinfritt kaffe tidigt på eftermiddagen, så koffeinet har gott om tid att ta bort innan sängen. Antar att jag måste hitta någon annan väg genom min nedgång!

Om du ständigt känner dig superhög stress kanske du vill byta till koffeinfri helt. Håll upp din energi genom att göra några sträckningar, ta en kort promenad, ta ett hälsosamt mellanmål eller få hudvänlig hydrering från grönt te!

Hoppa över mejeriet

Här är sanningen. Jag är en av de människor som gillar lite kaffe med min mjölk. Svart kaffe får mig att väsa och rygga tillbaka som en vampyr från solljus. Idén att dricka kaffe utan mejeriprodukter? Ingen bueno.

Så föreställ dig min bestörtning när jag fick reda på att mjölk kan förvärra hudproblem!

Ökat mejeriintag är kopplat till förekomsten av akne, inklusive det stänk (eller översvämning) mjölk som vi använder för att smälta ut vårt kaffe. Detta kan bero på mejeriets utbud av akneutlösande hormoner, och deras förmåga att kasta oss i hormonell obalans.

Det finns också bevis för att mjölk kan öka våra insulinnivåer, vilket inte gör våra hyllningar någon tjänst … .men mer om det senare!

Märkligt nog verkar skummjölk vara den värsta gärningsmannen jämfört med alternativ med full fetthalt eller låg fetthalt. Typisk. Gissa vilken typ av mjölk som finns i mitt kylskåp just nu?

Lyckligtvis är vi mitt i en fullskalig mjölkrevolution! Om du tror att mejeriprodukter kan påverka din hud finns det många potentiella byten.

Nötmjölk har blivit enormt populära och finns på de flesta kaféer. Mandel, hasselnöt, kokosnöt … någonstans där ute finns en nöttermjölk med ditt namn på! (Troligtvis felstavad av barista.)

Sojamjölk är också vanligt men kan innehålla sina egna förvärrande hormoner. Just nu är bevisen fortfarande vag, men det kan vara klokt att hålla sig undan – bara om det är fallet!

Sockerproblemet

Du har haft att göra med akne i flera år nu, så du vet redan att sockermat inte är bra för din hud.

Nyckelordet där? Livsmedel. För även om du kanske flitigt undviker Twinkies och Ho-hos, är det alltför lätt att glömma en annan uppsättning sockerbomber: drycker.

Socker-sötade drycker är den främsta källan för tillsatt socker i genomsnittlig amerikansk diet. Och om du är ett fan av söta läsk eller kaffe, kan detta stava problem för din hudfärg.

Ta till exempel din favoritdryck från Starbucks. Gruvan är den härligt säsongsbetonade pepparmyntsmockan, aka gateway-kaffe. På allvar drack jag inte ens kaffe förrän jag stötte på pepparmintmockan, och sedan var det en hal, hal sluttning.

Min älskade mocka låter som en dryck men dricker som en efterrätt, med 54 gram socker i en enda stor servering. Det är redan mer än två gånger den rekommenderade dagliga gränsen för kvinnor, och räknar inte ens något annat jag kan ha konsumerat den dagen. Yikes!

Jag slår vad om att du har en egen favorit kaffedryck, och det kan dölja mer socker än du någonsin misstänkt.

Så vad gör allt detta överskott av socker för vår hud?

När vi får i oss mycket raffinerat socker går det rakt in i blodomloppet och höjer insulinnivåerna. Denna plötsliga tillströmning av insulin kan öka oljeproduktionen och stimulera tillväxten av hudceller, två faktorer som bidrar till utvecklingen av akne.

Om du konsekvent äter (eller dricker!) En diet med hög sockerhalt, kan också utveckla insulinresistens. Detta tillstånd gör att din kropp producerar en ännu högre mängd insulin som svar på socker. Vilket, som du förväntar dig, motsvarar svår akne.

Mer insulin, mer olja, fler hudceller? Mer akne!

För mycket socker är dåligt för dig på alla möjliga sätt, inklusive din hud. Så det är ingen överraskning att akne-patienter uppmuntras att begränsa deras intag. Men det betyder inte att du måste ge upp din kopp joe!

För en hälsosammare kaffevana, försök att avvänja dig från dessertdryckerna för något med en lägre sockerkoncentration eller göra den snygga pepparmynten mocka till en enstaka godis snarare än en vardaglig ritual.

Jag lovar att det är genomförbart! Jag brukade dricka varmt te med åtta sockerarter. ÅTTA. Per CUP. Min man räddade antagligen mitt liv när han hjälpte mig att sparka den vanan.

Om du känner att din söta tand bara inte kan slå, kan du också prova sockeralternativ som stevia.

Men sälj inte dig själv kort! Jag tror på dig!

Kaffe som hudvårdsingrediens

Nu vet du några knep för att hacka ditt kaffe och göra det lite mer hudvänligt. Toppen! Men har du funderat på att faktiskt använda kaffe till din fördel?

Som det visar sig har kaffe några stora hudfördelar när det appliceras lokalt! I själva verket kan du till och med säga att den har några förmåner. (Ledsen, inte ledsen!)

Holy super ingrediens, Batman!

Det här fantastiska utbudet av fördelar är just därför Averr Aglow använder kaffe arabica-extrakt i vår Luminous Complexion Toner.

Med kaffet kompletterat med comfrey och kakadu plommon sprutar vår toner med antioxidanter som hjälper till att minimera porer, eliminera utbrott, minska svullnader och hydrera huden. Och till skillnad från andra toners är vårt helt naturliga och torkar inte ut dig!

Antar att vi också kan ta vårt kaffe och dricka det!