9. Öva god sömnhygien

Sovhygien avser fördelaktiga sömnvanor. Helst bör du stänga av alla elektroniska skärmar en timme innan du sover, eftersom dessa kan förhindra att du vilar ordentligt. En nattlig rutin kan också hjälpa dig att slappna av i sängen. Detta kan bidra till att du somnar så snabbt som möjligt innan du börjar känna ischiasmärta.

10. Prova olika alternativ

Olika metoder kan fungera för olika människor. Det är viktigt att komma ihåg att ischias är ett symptom snarare än ett tillstånd med en enda orsak och behandling. Du kan hitta en sovande övning som fungerar bäst för dig, men inte andra. Prova olika idéer tills du hittar en som fungerar.

11. Prata med en professionell

Om du inte kan hitta lättnad, kontakta en professionell hjälp. Det kan vara så att du har ett medicinskt tillstånd som orsakar ischias och behöver en läkare. I allmänhet kan dock en kiropraktor ge råd om fysiska tekniker för att hjälpa dig att sova. Massage och andra icke-kirurgiska behandlingar kan också vara mycket fördelaktiga för att ge lättnad.