Ceaiul verde a primit multă notorietate pentru prevenirea bolii potenţial. Dar, este de fapt bine pentru tine? Și, ar trebui să-l bei înainte de culcare?
Pro
Ceaiul verde are un machiaj chimic complex, care include următoarele substanțe nutritive benefice:
• L-teanină aminoacid
• Antioxidanți și alcaloizi
• Vitaminele A, C, D, E, B, B5, K și H în cantități variate
• Bogate în mangan
• Conține zinc, seleniu și crom
• Conține epigalocatechină-3- galat (EGCG), un puternic antioxidant
Cercetările sugerează că flavanolii, flavonoizii, flavandiolii și acizii fenolici din ceai ar putea oferi protecție împotriva bolilor degenerative. Studiile indică, de asemenea, că ceaiul verde poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Unele cercetări au descoperit, de asemenea, că ceaiul verde ar putea, de asemenea, să promoveze greutăți mai sănătoase la mulți oameni.
Contra
Deși există dovezi că ceaiul verde poate oferi beneficii puternice pentru sănătate, există și dovezi că ar putea provoca probleme de sănătate la anumite persoane. . Deoarece compoziția chimică a ceaiului verde este atât de complexă, experții consideră că ar putea avea atât efecte negative, cât și pozitive asupra sănătății oamenilor; cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.
Catechinele de ceai pot avea impact asupra absorbției fierului, în special la persoanele cu risc de deficiențe de fier. Laboratoarele independente au raportat, de asemenea, că calitatea ceaiului poate varia enorm, în funcție de producător, cu anumite soiuri care conțin metale grele toxice și foarte puțini antioxidanți. Datorită modului în care este cultivat, sa descoperit că ceaiul verde conține urme de arsenic; cu toate acestea, studii guvernamentale sugerează că cantitățile pot fi prea mici pentru a provoca probleme de sănătate.
Ar trebui să beau ceai înainte de culcare?
Deși există unele dovezi că organismul este mai capabil să absoarbă nutrienții în timpul somnului, diferența este probabil neglijabil. Dacă alegeți să beți ceai, vă puteți bucura de beneficiile potențiale în orice moment al zilei sau al nopții. Unii oameni au un efect calmant după ce au băut o ceașcă caldă de ceai înainte de culcare. În același timp, este important să alegeți un ceai care nu conține cofeină care perturbă somnul. De asemenea, ar trebui să evitați adăugarea de zahăr în ceai înainte de culcare, deoarece zahărul poate favoriza starea de veghe.
