Zielona herbata cieszy się dużym uznaniem za zapobieganie chorobom potencjał. Ale czy to rzeczywiście jest dla ciebie dobre? I czy powinieneś pić ją przed snem?
Zalety
Zielona herbata ma złożony skład chemiczny, który zawiera następujące korzystne składniki odżywcze:
• Aminokwas L-teanina
• Przeciwutleniacze i alkaloidy
• Witaminy A, C, D, E, B, B5, K i H w różnych ilościach
• Bogate w mangan
• Zawiera cynk, selen i chrom
• Zawiera epigallokatechinę-3- galusan (EGCG), silny przeciwutleniacz
Badania sugerują, że flawanole, flawonoidy, flawandiole i kwasy fenolowe w herbacie mogą zapewnić ochronę przed chorobami zwyrodnieniowymi. Badania wskazują również, że zielona herbata może być w stanie zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów. Niektóre badania wykazały również, że zielona herbata może również promować zdrowszą wagę u wielu osób.
Wady
Chociaż istnieją dowody na to, że zielona herbata może oferować silne korzyści zdrowotne, istnieją również dowody, że może powodować problemy zdrowotne u niektórych osób . Ponieważ skład chemiczny zielonej herbaty jest tak złożony, eksperci uważają, że może on mieć zarówno negatywny, jak i pozytywny wpływ na zdrowie ludzi; jednak potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.
Katechiny herbaty mogą wpływać na wchłanianie żelaza, szczególnie u osób zagrożonych niedoborem żelaza. Niezależne laboratoria poinformowały również, że jakość herbaty może się znacznie różnić, w zależności od producenta, a niektóre odmiany zawierają toksyczne metale ciężkie i bardzo mało przeciwutleniaczy. Ze względu na sposób jej uprawy stwierdzono, że zielona herbata zawiera również śladowe ilości arsenu; Jednak badania rządowe sugerują, że ich ilości mogą być zbyt małe, aby powodować problemy zdrowotne.
Czy powinienem pić herbatę przed snem?
Chociaż istnieją dowody na to, że organizm lepiej przyswaja składniki odżywcze podczas snu, różnica jest prawdopodobna nieistotny. Decydując się na picie herbaty, możesz cieszyć się jej potencjalnymi korzyściami o każdej porze dnia i nocy. Niektórzy ludzie odczuwają uspokojenie po wypiciu ciepłej filiżanki herbaty przed snem. Jednocześnie ważne jest, aby wybrać herbatę wolną od zakłócającej sen kofeiny. Należy również unikać dodawania cukru do herbaty przed snem, ponieważ cukier może sprzyjać przebudzeniu.
