Il tè verde ha ricevuto molta notorietà per la sua prevenzione delle malattie potenziale. Ma è davvero un bene per te? E dovresti berlo prima di andare a letto?
I pro
Il tè verde ha una composizione chimica complessa, che include i seguenti nutrienti benefici:
• Aminoacido L-teanina
• Antiossidanti e alcaloidi
• Vitamine A, C, D, E, B, B5, K e H in quantità variabili
• Ricco di manganese
• Contiene zinco, selenio e cromo
• Contiene epigallocatechina-3- gallato (EGCG), un potente antiossidante
La ricerca suggerisce che i flavanoli, i flavonoidi, i flavandioli e gli acidi fenolici nel tè potrebbero offrire protezione contro le malattie degenerative. Gli studi indicano anche che il tè verde può essere in grado di ridurre il rischio di alcuni tumori. Alcune ricerche hanno anche scoperto che il tè verde potrebbe anche promuovere pesi più sani in molte persone.
Contro
Sebbene ci siano prove che il tè verde possa offrire forti benefici per la salute, ci sono anche prove che potrebbe causare problemi di salute in certe persone . Poiché la composizione chimica del tè verde è così complessa, gli esperti ritengono che potrebbe avere impatti sia negativi che positivi sulla salute delle persone; tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.
Le catechine del tè possono influire sull’assorbimento del ferro, in particolare nelle persone a rischio di carenze di ferro. Laboratori indipendenti hanno anche riferito che la qualità del tè può variare notevolmente, a seconda del produttore, con alcune varietà contenenti metalli pesanti tossici e pochissimi antiossidanti. A causa del modo in cui viene coltivato, è stato anche riscontrato che il tè verde contiene tracce di arsenico; tuttavia, studi governativi suggeriscono che le quantità potrebbero essere troppo basse per causare problemi di salute.
Dovrei bere il tè prima di andare a letto?
Sebbene ci siano alcune prove che il corpo è in grado di assorbire meglio i nutrienti durante il sonno, la differenza è probabile trascurabile. Se scegli di bere il tè, puoi goderti i potenziali benefici in qualsiasi momento del giorno e della notte. Alcune persone sperimentano un effetto calmante dopo aver bevuto una tazza di tè calda prima di coricarsi. Allo stesso tempo, è importante scegliere un tè privo di caffeina che interrompe il sonno. Dovresti anche evitare di aggiungere zucchero al tuo tè prima di coricarti, poiché lo zucchero può favorire la veglia.