El té verde ha recibido mucha notoriedad por prevenir enfermedades potencial. Pero, ¿es realmente bueno para ti? Y, ¿debería beberlo antes de acostarse?
Las ventajas
El té verde tiene una composición química compleja, que incluye los siguientes nutrientes beneficiosos:
• Aminoácido L-teanina
• Antioxidantes y alcaloides
• Vitaminas A, C, D, E, B, B5, K y H en cantidades variables
• Rica en manganeso
• Contiene zinc, selenio y cromo
• Contiene epigalocatequina-3- galato (EGCG), un poderoso antioxidante
Las investigaciones sugieren que los flavonoides, flavonoides, flavanodioles y ácidos fenólicos en el té podrían ofrecer protección contra enfermedades degenerativas. Los estudios también indican que el té verde puede reducir el riesgo de ciertos cánceres. Algunas investigaciones también han encontrado que el té verde también podría promover un peso más saludable en muchas personas.
Los contras
Si bien existe evidencia de que el té verde puede ofrecer grandes beneficios para la salud, también existe evidencia de que podría causar problemas de salud en ciertas personas . Debido a que la composición química del té verde es tan compleja, los expertos creen que podría tener impactos tanto negativos como positivos en la salud de las personas; sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esto.
Las catequinas del té pueden afectar la absorción de hierro, particularmente en personas que tienen riesgo de deficiencia de hierro. Los laboratorios independientes también han informado que la calidad del té puede variar enormemente, según el productor, con ciertas variedades que contienen metales pesados tóxicos y muy pocos antioxidantes. Debido a la forma en que se cultiva, también se ha descubierto que el té verde contiene trazas de arsénico; sin embargo, los estudios del gobierno sugieren que las cantidades pueden ser demasiado bajas para causar problemas de salud.
¿Debo beber té antes de acostarme?
Si bien existe alguna evidencia de que el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes durante el sueño, la diferencia es probable despreciable. Si opta por tomar té, podrá disfrutar de los posibles beneficios en cualquier momento del día o de la noche. Algunas personas experimentan un efecto calmante después de beber una taza de té caliente antes de acostarse. Al mismo tiempo, es importante elegir un té que no contenga cafeína que altere el sueño. También debe evitar agregar azúcar a su té antes de acostarse, ya que el azúcar puede promover la vigilia.