Le thé vert a reçu une grande notoriété pour sa prévention des maladies potentiel. Mais est-ce vraiment bon pour vous? Et, devriez-vous le boire avant le coucher?
Les avantages
Le thé vert a une composition chimique complexe, qui comprend les nutriments bénéfiques suivants:
• Acide aminé L-théanine
• Antioxydants et alcaloïdes
• Vitamines A, C, D, E, B, B5, K et H en quantités variables
• Riche en manganèse
• Contient du zinc, du sélénium et du chrome
• Contient de l’épigallocatéchine-3- gallate (EGCG), un antioxydant puissant
Les recherches suggèrent que les flavanols, les flavonoïdes, les flavandiols et les acides phénoliques du thé pourraient offrir une protection contre les maladies dégénératives. Des études indiquent également que le thé vert peut être capable de réduire le risque de certains cancers. Certaines recherches ont également révélé que le thé vert pourrait également favoriser un poids plus sain chez de nombreuses personnes.
Les inconvénients
Bien qu’il existe des preuves que le thé vert peut offrir de puissants avantages pour la santé, il est également prouvé qu’il pourrait causer des problèmes de santé chez certaines personnes . La composition chimique du thé vert étant si complexe, les experts estiment qu’elle pourrait avoir des effets à la fois négatifs et positifs sur la santé des gens; cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.
Les catéchines du thé peuvent avoir un impact sur l’absorption du fer, en particulier chez les personnes à risque de carences en fer. Des laboratoires indépendants ont également rapporté que la qualité du thé peut varier énormément, selon le producteur, certaines variétés contenant des métaux lourds toxiques et très peu d’antioxydants. En raison de la manière dont il est cultivé, le thé vert contient également des traces d’arsenic; cependant, des études gouvernementales suggèrent que les quantités peuvent être trop faibles pour causer des problèmes de santé.
Dois-je boire du thé avant de me coucher?
Bien qu’il existe des preuves que le corps est mieux en mesure d’absorber les nutriments pendant le sommeil, la différence est probable négligeable. Si vous choisissez de boire du thé, vous pouvez profiter des bienfaits potentiels à tout moment de la journée ou de la nuit. Certaines personnes ressentent un effet calmant après avoir bu une tasse de thé chaude avant de se coucher. Dans le même temps, il est important de choisir un thé sans caféine qui perturbe le sommeil. Vous devriez également éviter d’ajouter du sucre à votre thé avant le coucher, car le sucre peut favoriser l’état de veille.