Vihreä tee on saanut paljon tunnettuutta sairauksien ehkäisemisestä potentiaalia. Mutta onko se todella hyvää sinulle? Ja pitäisikö sinun juoda sitä ennen nukkumaanmenoa?
Plussat
Vihreällä teellä on monimutkainen kemiallinen meikki, joka sisältää seuraavat hyödylliset ravintoaineet:
• L-teaniiniaminohappo
• Antioksidantit ja alkaloidit
• A-, C-, D-, E-, B-, B5-, K- ja H-vitamiinit vaihtelevina määrinä
• Runsaasti mangaania
Sisältää sinkkiä, seleeniä ja kromia
• Sisältää epigallokatekiini-3- gallaatti (EGCG), voimakas antioksidantti
Tutkimukset viittaavat siihen, että teessä olevat flavanolit, flavonoidit, flavandiolit ja fenolihapot voisivat tarjota suojaa rappeuttavilta sairauksilta. Tutkimukset osoittavat myös, että vihreä tee voi pystyä vähentämään tiettyjen syöpien riskiä. Jotkut tutkimukset ovat myös havainneet, että vihreä tee voi myös edistää terveellisempiä painoja monilla ihmisillä.
Miinukset
Vaikka on näyttöä siitä, että vihreä tee voi tarjota vahvoja terveysvaikutuksia, on myös todisteita siitä, että se voi aiheuttaa terveysongelmia joillekin ihmisille . Koska vihreän teen kemiallinen koostumus on niin monimutkainen, asiantuntijat uskovat, että sillä voi olla sekä kielteisiä että positiivisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.
Tee-katekiinit voivat vaikuttaa raudan imeytymiseen, etenkin ihmisillä, joilla on vaarana raudan puute. Riippumattomat laboratoriot ovat myös raportoineet, että teen laatu voi vaihdella villisti tuottajasta riippuen, sillä tietyt lajikkeet sisältävät myrkyllisiä raskasmetalleja ja hyvin vähän antioksidantteja. Kasvatusmenetelmänsä vuoksi vihreän teen on havaittu sisältävän myös pieniä määriä arseenia; Hallituksen tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että määrät saattavat olla liian pieniä aiheuttaakseen terveysongelmia.
Pitäisikö minun juoda teetä ennen nukkumaanmenoa?
Vaikka on olemassa näyttöä siitä, että keho pystyy paremmin imemään ravinteita unen aikana, ero on todennäköinen merkityksetön. Jos päätät juoda teetä, voit nauttia mahdollisista eduista milloin tahansa päivästä tai yöstä. Jotkut ihmiset kokevat rauhoittavan vaikutuksen, kun he ovat juoneet lämpimän kupin teetä ennen nukkumaanmenoa. Samanaikaisesti on tärkeää valita tee, joka ei sisällä unta häiritsevää kofeiinia. Sinun tulisi myös välttää sokerin lisäämistä teeseesi ennen nukkumaanmenoa, koska sokeri voi edistää herätystä.
